Sezonske sportsko - najbolji način za izgubiti težinu

Svaki put ove godine predstavlja divnu priliku da izgube težinu, radi razne sportske aktivnosti u zavisnosti od sezone.

U ljeto, kada se trenira u zagušljivoj sobi ili u stanu ne donosi zadovoljstvo, možete pokupiti sportski izgubiti na težini i opustiti se u isto vrijeme. Na primjer, da se igra sa prijateljima u odbojci na pijesku ili nogomet, što je dovoljno da plivaju i izvesti nekoliko vježbi aqua aerobika. Kako doći do odredišta snažan sportski teren ili svjetlo jogging, možete ne samo izgubiti težinu, ali i dobiti mnogo pozitivnih.

Biciklizam i dodajte pozitivno i dobro obučeni mišiće nogu, kukova, i pritisnite.
Zimski predlaže ostale sportske aktivnosti: skijanje i snowboarding, klizanje i ženskim hokej, uobičajena igra snowballs na svježem hladan zrak, i još mnogo toga. et al.

klizaljke

Često, gledajući skejteri na TV ekranu, divimo lakoću i gracioznost pokreta, zategnuti figura i ne-nestaju sa lica, osmijeh. Sami pokušati kao klizačica može biti u zimi na otvorenom klizalištu, konja ne samo da će poboljšati fizičku kondiciju i izgubiti težinu, ali će razviti veliku fleksibilnost i koordinaciju, jačanje imuniteta i izdržljivosti.

Kako da se na led i napraviti prve korake

Da bi se izbjegla pada, idite na ledu needed drži ispusta, zatim staviti noge u klizaljke paralelno i blago da stoji na mjestu čim je osjetio spremnost da se krene naprijed, trebate malo saviti u koljenima, gurnite desnom nogom naprijed, pritisnite lagano klizati na ledu i push . Dok vozite potrebe da držite leđa ravno, inače možete izgubiti ravnotežu.

Nakon prolaska malo na jednoj nozi, koljena blago savijena, povući drugu nogu, te da vožnja na dva klizaljke.
A početak potrebno je do ivice grebena, a ne prstima, inače izbjeći pada. Budite sigurni da savijati noge da gura. Da je vjerovatnoća pada je svedena na nulu, trebate zadržati jednu nogu je uvijek u centru gravitacije. Za kočenje zadržati gležnja u tišini, i čarape da se nešto završiti unutra.

Četrdeset minuta klizanja zamijeniti pola sata intenzivne utrke.

snowboarding

Snow board - snowboarding, osvojio neverovatna popularnost među mladima i ljubiteljima uzbuđenja. Snowboarding veliki vozovi vestibularnog sistema, to je prevencija kongestivnog bolesti vena i tako dalje. Tokom spuštanja na snowboardu uključuje sve grupe mišića, ali glavni teret pada na mišiće bedara, stražnjice i gornjeg abdomena.

Ono što je najbitnije u spustu na snježne odbor - je da naučite da zadrži ravnotežu, nakon nekoliko treninga graciozan držanje je zajamčena nikome. 60 minuta vožnje moguće je uništiti što više kalorija kao u tri sata treninga sa pondera u teretani.

Klizanje led slajdove na nogama sličan spuste na snowboard, ali za razliku od njega, ne zahtijeva posebno položene staze.

skijanje

Novopridošli pokušavaju da skijati na popločanim stazama, ali najbolji učinak ove zime sporta se dobija ako se alternativni hodanje na stazi sa hodanje po netaknutom snijegu. Glavni teret pada na mišiće leđa, ramena i kukova. Jedan sat hodanja na skijama je ekvivalent dva sata brzo hodanje pješice.

koturaljke

Valjci će biti odlična alternativa za zimski klizanje na ledu. Jahanje na rolerima za jedan sat može izgorjeti oko 800 kalorija i predivno ojačati mišiće nogu, bokova i stražnjice.

Prva vježba je bolje da počne da obavlja na ravnoj površini. Tokom vožnje trebate ravnomjerno rasporediti težinu tijela i odmoriti se na obje noge, ruke balansirati će staviti na stranu i guraju da obavlja, kao i klizanje leda.

Za one koji sumnjaju u svoje sposobnosti, bolje je provesti prve sesije bilo kom sportu pod nadzorom instruktora.

Najvažnija stvar pri odabiru sezonskih sportova - pozitivno raspoloženje i veliku želju da se poboljša svoje zdravlje, ojačati mišiće i napraviti figuru zategnuti, a višak kilograma će proći nezapaženo od sebe.