Proteina za mišićnu masu

Dijeta za mišića ne samo da pomaže da se poveća mišića, ali i smanjiti količinu masti, što znači da to može biti zbog znatno izgubiti na težini i da vaše tijelo više istaknuti i atraktivna. Ovaj lukav i bodibilderi koriste, ali sada ću je i dame reći. Uostalom, takva ishrana je jednako dobro prilagođen za žene i muškarce, ali je najbolje da ga primjenjuju u mladoj dobi, kao stariji ljudi posebno tijelo ne znači da je lako prenijeti ove promjene u prehrani .. protein dijeta često koriste sportisti i, kao što sam rekao, bodibildera jer im je potrebno mišićne mase kao ni jedna druga. Ali, to je sada postaje popularan među ženama koje imaju višak kilograma, kao glavna prednost leži u činjenici da se težina nije bačen nazad, a to ne mora da izvrši mnogo truda.

Dijeta biranje mišićne mase nema vremenskog ograničenja, može se koristiti onoliko dugo koliko je potrebno od strane dodijeljen zadatak. Osim toga, ne postoje posebna pravila o "ulaz" i "izlaz" iz ishrane, jedina preporuka - povećati ili smanjiti količinu proteina namirnica treba da bude postepeno, kako bi se izbjegli problemi sa probavom ili metabolizam.

Proteinska dijeta za sportiste na snazi ​​za mišićne mase s obzirom na to da je ishrana uglavnom sadrži one proteina i zbog toga što su oni glavni izgradnju našeg tijela materijala. Broj masti konzumira mora biti eliminirana u potpunosti, ili svedeni na minimum. To je neophodno kako bi se tijelo uzeo potrebnu energiju za svoj rad iz vlastite rezerve masti, umjesto onog koji se koristi u hrani. Iznos od ugljenih hidrata, kao i treba ograničiti, kao i od njih tijelo dobiva energiju, pored toga, višak ugljikohidrata će se pretvoriti u masti.

Ishrana za izgradnju mišića na nekoliko principa koje je lako zapamtiti, pa čak i lakše da se pridržavaju. Prema tome,

1. Tu mora biti najmanje 6 puta dnevno. Ovo se odnosi i na one koji jednostavno žele izgubiti na težini, a oni koji traže da se aktivno izgradnju mišića. Jedina suštinska razlika - mršavljenje porcije treba biti prilično mali, ali za izgradnju mišića - malo više.
2. Unos masti bi trebao biti vrlo minimalan. Neka tijelo troši one akcije koje on ima. Dozvoljeno da koriste samo masne ribe, jer je riblje ulje je vrlo korisno. Također je moguće da jede malo biljnog ulja. Završe svoje isključenje je prikladan samo za aktivne dijeti, sportisti kao malo masti, ali moraš.
3. Hrana treba biti visok. Proteinska dijeta za sportiste i muškarce - ovo nije salate i voća. Ako je glavni zadatak je samo izgubiti na težini, nije potrebno da se pridržavaju ovog načela. Sportisti najbolje jesti visoke hrane u kalorija, jer promoviše dobru probavu hranjivih tvari i sprečava probavnog preopterećenja. Sve ovo na kraju dovodi do brzog mišića dobitak.
4. Dijeta za povećanje mišićne mase podrazumijeva prekomjerne piće. Kada obuku aktivan količinu vode treba da bude najmanje 3 litre. Neprihvatljivo je pojava dehidracije, morate piti u svako pojavljivanje žeđ
5. To je potrebno izdvojiti ispravne porcije. Najveći dio hrane, odnosno 70% od dnevnih potreba, treba jesti do 4 sata. Nakon tog vremena, svjetlo može jesti hranu bogatu proteinima, na primjer, jogurt, belanca, sir. Sportisti moraju jesti 2 sata prije vježbanja i nakon 1-1,5 nakon toga.
6. Budite sigurni da aktivno kretanje ili vježbu. Samo pod ovo stanje može graditi mišiće. Proteinska dijeta za muškarce i žene To zahtijeva obavezno vježbe.

Dijeta za rast mišića je vrlo jednostavna. Njegova glavna ishrana treba da bude meso i mliječne proizvode. Zbog toga je toliko popularan među muškarcima, za koje meso je glavni ishrane. Ali ako koristite ovu dijetu, muškarci mogu izgubiti težinu, žene mogu dobiti na težini. Ovdje je važno da se poštuju proteinska dijeta za debljanje za žene. Ona ima svoje nijanse.

DimSanych