Dijeta balerine

Gledajući elegantan plesači, publika ne umori biti iznenađeni ne samo po svojoj milosti, ali i zavidnu izdržljivost. Ples zahtijeva veliku količinu energije - ne balet artiste se stvarno ograničiti na vlasti, i to od popularnog glasina? Postoji li dijeta balerine, ili profesionalnim igračima ne treba ograničiti unos kalorija? Hajde da se odgovor na ovo intrigantno pitanje.

Glasine i stvarnost

Mnogi smatraju da je baletan čitav svoj život pridržavaju strogih dijeta. U stvari, situacija je daleko od toga da bude tako: bez odgovarajuće ishrane tijelo jednostavno ne može izdržati ogroman opterećenja koja izgleda kao plesačica na probama, kao i direktno na predstavljanju. Umjetnik u potpunosti jesti, ali budite sigurni da slijedite neka pravila. Činjenica je da je višak kilograma i balet - koncepti nekompatibilni. Svaki dodatni kilogram ekstra pritisak na zglobove, koji je prepun ozbiljnih povreda. Na osnovu toga, plesači moraju da se pridržavaju zlatna sredina u ishrani: koja im je potrebna puna energije punjenje, ali ne i ukrasa.

Principi moći balerine

1. porcije hrane treba minimizirati po volumenu.
2. tečnu hranu ne mora biti dopunjena bilo koje druge hrane (čak i kruh).
3. Različite vrste proteina hranu ne treba kombinirati u jedan obrok (na primjer, sir i meso).
4. Masne umaci (na prvom mjestu - majoneza) nisu dozvoljeni.
5. okusom hrane jelima i soljenje je to moguće, ali samo minimalno.
6. tečnost piti ili jedan sat nakon obroka prije ili pola sata.
7. tečnost ishrana treba da bude u izobilju - dnevno treba da piju najmanje 1,5-2 litara gazirane vode.
8. Dairy sadržaj minimum masti moraju biti prisutni u ishrani.
9. dnevni meni treba da sadrži sve elemente: masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina, minerala.
10. Večera je potrebno u trenutku kada to stvarno želi.
11. Najvažnija uloga u životu plesača igranje doručak. U idealnom slučaju, treba da sadrži kompleks ugljikohidrata (npr, žitarice).
12. Mnogi od balerina u vašoj ishrani uključuju japanski i kineski kuhinje. Oni su zasnovani na korisnim niskokalorične namirnice poput morske trave, povrće, gljive, morskih plodova. Jesti hranu sa štapićima umjesto tanjura (kašiku), moguće je da jede za red veličine manji (zasićenje javlja brže).
13. Hrana treba biti svježa.

Dancers dijeta dijeta

Ako olakšanje režima dovela do pojave nekih viška kilograma, plesači pribjegavaju niskim kalorija. Sljedeće verzija plesača ishrane zahtijeva priprema u obliku dva posta dana.

Dan 1 № (istovar)

• Doručak: sok od paradajza bez so - 250 ml
• Ručak: Sok od paradajza bez soli - 500 ml i kriška crnog hleba
• Večera: sok od paradajza bez soli - 250 ml

Dan 2 № (istovar)

• Doručak: nemasnog mlijeka (jogurta može biti zamijenjen sa 1% masti) - 250 ml
• Večera: 1% masti jogurt - 250 mL i parče hleba
• Večera: nemasnog mlijeka (jogurta može biti zamijenjen sa 1% masti) - 250 ml

Dan 3 № (dijeta)

• Doručak: treći paket obranog kravljeg sira i 250 ml 1% masti jogurt (može se zamijeniti šolju toplog mlijeka)
• Drugi Doručak: šolja crne kafe, 1 kašičica prirodni med i kriška crnog hleba sa tankim slojem putera ulja
• Večera: neslani kaša od riže Brown - 1 žlica čorba i 100-150 grama posnog mesa kuvano
• Popodnevna užina: velika jabuka ili naranče
• Večera (za nekoliko sati prije spavanja): jogurt 1% masti ili bez masti toplog mlijeka i 1 žličica med

Promovirati uspješne vježbe mršavljenja. Koristan kao hodanje. Trajanje dijetu treba ograničiti Mew 7 dana. Produžena upotreba niskokalorične meni, neće donijeti ništa osim problema: tijelo prelazi u režim štednje i "odbijaju" izgubiti na težini na račun masti (da nahrani mišićnog tkiva će se koristiti).

Kontraindikacije

Dijeta balerine dijeta je kontraindiciran u prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta. Za to nije potrebno posegnuti za vrijeme kada je imuni sistem u oslabljenom stanju (odmah nakon gripe, prehlade, trovanja i tako dalje.).

Dijeta plesači spada u kategoriju tehnike teško mršavljenja. Ako odlučite da ga koristite, ne zaboravite da je potrebno medicinski konzultacije.