Posni dana za trudnice

Mnoge žene u trudnoći potpuno ignorirati istovar, vjerujući da su potpuno neprihvatljiva ograničenja u ishrani u tom periodu. Da li je moguće organizirati posta dana u toku trudnoće, zašto im je potrebno, kakvu proizvodi mogu koristiti?

korisne informacije

Posta dana u toku trudnoće su prihvatljivi, ali ih treba obavljati samo u koordinaciji sa svojim lekarom. Tipično, pražnjenje se po mogućnosti provodi u prisustvu takvih dokaza što su višak kilograma i oteklina, kao i znakove preeklampsije i probavnih problema. Prvi dan pražnjenja je dozvoljeno da izvrši tek nakon 28. nedelje trudnoće. Smatra se da je do trenutka kada je beba organi su već formirani, a samim tim i kratkoročni manjak opskrbe je sasvim prihvatljiv.

Trudnice se preporučuje da istovari 1 put tjedno. Optimalna energetska vrijednost ishrane - 1000-1500 kcal. Ishrana treba da bude frakcija - preporučene proizvoda treba biti podijeljen na jednake dijelove. Intervalima između obroka bi trebao biti isti. Izuzetno je poželjno da se isprazni u jedan te isti dan u tjednu - u ovom slučaju, tijelo se navikne na ovaj aranžman, napajanje, čime se izbjegava stres. Važno je da se žvakati čvrstu hranu, tako da je u potpunosti apsorbira u organizmu. slobodna likvidna norma za 1 dan - 1,5-2 l. Doktori preporučuju da se ne iscrpe sebe - ako glad je teško održati, oni se savjetuje da piju dodatnu čašu kefira ili jogurta (mliječne piti dobro zadovoljava glad). Preporučljivo je da se istovari dan kako bi se smanjila lokomotornog aktivnost (ali leže na kauču ne isplati).

kompot

Posni dani za trudnice edem propisane od strane doktora. Dobar rezultat daje kompot istovar. Pripremiti napitak koji želite koristiti 1 kg svježeg voće ili 100 g sušenog voća i 1,5 l vode. Piće se može zaslađen šećerom (minimalni iznos istih). Tečnosti trebate piti tokom dana u jednakim dijelovima. skuvan sušeno voće (Voće) može biti pojeden.

Meso, povrće

Cook nemasno meso komad (težina gotovog proizvoda - 400 g). so upotreba nije potrebno. mogu da dopune ishrani samo sveže ili bareno povrće. Njihova boravka - 800 Povrće i meso je bolje da se naizmenično, ali je moguće kombinirati u jednom obroku.

Ribe, povrća, čorba kukova

Pripremite kuvanja na pari filet ribe (gotov proizvod treba težiti 400 g). Dopuna ishrane na pari ili kuhano povrće (600-800 g) čorba šipak (500-600 ml) i vode. Soli i šećera u trenutku istovara isključiti.

Heljda, kefir

Kuhati 1 žlica bez soli. heljda (ne kuhati zrno). ulje nered, ne dodati. Završite masti jogurt 2,5% (dovoljno 1L). Piju vodu. Jogurt i žitarice da menjate ili kombinirati u jednom obroku.

Jogurt, sir

Dairy sadržaj piće masti od 2,5% (1,5 litra), možete dodati (sadržaj masti proizvoda - 4% po masi - 500 g) sir.

Jogurt, krompir

Kuhati ili peći 1 kg krompira, dijeta jogurt dodatak (1 L) i vode.

voće

Tijekom dana možete jesti 2 kg raznog voća. Oni mogu biti i svježe i pečene. To je dozvoljeno kuhati voćnu salatu, začinjava ih sa kašikom jogurta.

povrće

All Day distribuirati 1,5 kg povrća - svježe salate možete pripremiti sa začinskim biljem i povrćem može ispeći, kuhati ih, gulaš uz dodatak vode kuhati juha od povrća.

jabuke

Jesti tokom dana 2 kg jabuka bez njih piling od kože. Plod može biti pečeni, prskanje cimeta jesti svježe ili pripremljene salate s limunovim sokom, ili malo masti kiselo vrhnje.

lubenice

Tokom dana, jesti lubenice i sušeno kruh (3 komada). Norma slatke pulpe izračunati dijeljenjem svoju težinu za 10 ANC.

Riža, jabuka, mrkva

Cook kaša 1 žlica. natopljene 8 sati pirinač (soli i masti se ne koriste). Kompletna ishrana jabuka i šargarepe (2 kom. Od dva). Možete piti vodu i nezaslađenog zelenog čaja.

švapski sir

Tokom dana, jesti 600-800 grama sira, dodati 60-80 grama kiselog vrhnja. Takođe se može koristiti šaku sušenog voća.

recenzije

Posni dani za trudnice su propisani u stanju žena. Sudeći po mišljenja, istovar poboljšava probavu, smanjuje simptome toksičnosti, smanjuje rizik prekomjerne težine.