Dijeta "6 latica"

Ova metoda mršavljenja je vrlo popularan - tajna njegovog uspjeha je kombinacija nekoliko mono-dijeta i održavanje poseban mentalni stav. Koja je dijeta 6 latica Ana Johansson, meni preporučuje pridržavajući se autor ove tehnike?

mentalni stav

Anna Johansson tvrdi - mnoge dijete previše pritisak na psihu. Na osnovu toga, predloženo je da se njegovi sljedbenici da stvori poseban mentalni stav. To bi trebalo da doprinese cvijet sa šest latica, smanjiti od papira. To može uzeti bilo koji oblik pogodan za vas - to je jedino važno biti u stanju da suza latica po latica, prolazeći faze dijete. Meni svaki dan ćete morati pisati u ispravnom redoslijedu na pojedinca laticama. Preferirani dogovoriti rezultat "cheat sheet" na vrata frižidera. Međutim, možete doći do drugog prikladno mjesto - što je najvažnije, na vizuelni prikaz ishrani što je češće moguće vas dovodi u oči. Svaki dan ćete postati bliže njeguje cilj, a cvijet u isto vrijeme će izgubiti svoje latice. Ovo vam ne daje pauzu.

dijeta dijeta

Kao što je već spomenuto, ishrana šest latica se temelji na mono-dijeta 6. Tokom dana trebate jesti dobro definiran proizvod - ne možete promijeniti izbornika.

Dan broj 1 ima riba u svojoj srži - to može biti kuhati na različite načine, to je presudio samo na mast za prženje. Dozvoljena kuhati riblje čorbe, dodajte bilja i začina ne oštar.

Riblji meni (jesti s 2 chasa intervalu)

Jutro: smuđ file pečen u foliji. Kao sledeći obrok, popiti šolju riblje čorbe. Dine supa sa riblji file sa seckanim bilja (bez dodatka žitarica, povrća, tjestenina). Popodnevni snack i večera (redom): riblji file, kuhani na paru- zgusnut ribe. Sva jela mogu biti slani, ali vrlo štedljivo.

Dan broj 2 je posvećen povrća. Možete jesti ih svježe, kuhano, pirjano, pečena, pritiskom na sok od njih. Kao iu ribe dan, zelje, so i male količine začina mogu se koristiti.

meni povrća

Jutro Pripremite salata paradajz, krastavac, zelena (bez punjenja). Nakon par sati, jesti frape napravljen od repe, celer, paprike, krastavac i mrkva. Za ručak, kuhati juha sa karfiol, mrkva, luk, celer. Nakon nekoliko sati, da popijemo svježe soka od paradajza i paprike. Za večeru, boranija paprikaš sa lukom i šargarepom.

Dan broj 3 prekidač našu pažnju na piletinu. Metode pripreme i opseg prihvatljivih začina ostaje isti.

meni meso

na doručak Kuhati komad pilećih prsa. Nakon 2 chasa piće šolju pileća čorba. Na ručak, jesti pečene piletina u rukavu. Nakon 2 sata, ponovo piti toplu čorbu. Za večeru, kuhati komad bijelog mesa i jesti, posute seckanim bilja.

Dan broj 4 je posvećen žitarica. Oslanja na vodu da jede kuhana žitarica, proklijala zrna, cijeli hljeb, mekinje, sjemenke suncokreta. Soli i biljke mogu se koristiti. Dozvoljeno je piti domaće pivo.

meni žitarica

Ujutro kuhati heljde ili zobene pahuljice. Nakon 2 sata, jesti sjemenke suncokreta. O ponovnom pripremiti obrok kašom (npr, divlja riža). Užina: piti neki domaći kvas. Večera - ponovo od žitarica (npr zobene pahuljice).

Dan 5 omogućava № jedu nemasni sir. Ovaj proizvod se može dopuniti mleka ili jogurta (ovisno o individualnim podnošljivost).

Vikendica izbornika sir

Obrišite skuta, dodajte žlicu jogurta. Nakon 2 sata, piti toplo mlijeko. A opet jesti sir. Kao snack, piti kefir i jesti 1-2 žlice kravljeg sira. Za večeru, pokušajte meni ručak.

Dan broj 6 će zadovoljiti one koji ne mogu zamisliti život bez slatkiša. Naravno, upuštati se s čokoladom i kolačima nećeš - ćete ih zamijeniti voće (jesti ih svježe, pečenje, brisanje, napraviti sok). Možete koristiti koricu, cimet, voće vanile kad kuva.

voće izbornika

Doručak se sastoji od voćne salate (cut pola banane, kivi, nekoliko kriški naranče, jabuka aroma i koricu). Nakon 2 sata, razrijeđen s vodom, piće od jabuke ili sok od naranče. Za ručak, pripremiti frape od pola grejpa, mala banana, šaku bobica i mandarine. Zatim voće snack (jesti jabuke, grejp ili kruška). Večera - salata od kruške, ananas, jabuka, kivi.

daljnje upute

Anna nije ograničila porcije hrane, ali to ne znači da je prejedanje je dozvoljeno - jesti umjerenim količinama hrane. Nemojte zaboraviti o potrebi da dopuni bilans vode. Pijte dnevno neto ili mineralne vode bez dioksid (8-10 v.). Dio tekućine može biti zamijenjen čajeva. Dani voća i povrća dozvoljen pritiskom sok i piti u razrijeđenom obliku.

završetak pravilnom ishranom

Do kraja ishrane ćete pasti 3-5 kg. Da biste sačuvali rezultat, oko nedelju dana jesti istu hranu koju jedete tokom dijeti, ali sada ne dijele svoje dane. Ako planirate da nastavite da se pridržavaju pravila poseban hrane, ugljikohidrata i proteina ne usklade u istom obroku. Od sledeće nedelje, postepeno početi da proširi svoj asortiman proizvoda.

Kontraindikacije

Švedski dijeta 6 latica je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja. Ne možete držati u prisustvu bolesti koje utječu na probavni i izlučivanje sistema. Apsolutna kontraindikacija je alergičan na komponente ishrane. Prije početka plan obroka treba testirati.

Tajna efikasnosti

Šta računa za efikasnost dijeta zove 6 latice? Glavna tajna ove metode mršavljenja je monoton ishrana tokom dana - primijetio da upotreba jednog proizvoda uzrokuje naše tijelo da koristi prethodno formiranih rezervi nadoknaditi nutrijenata nedostatak. Osim toga, ova dijeta dovodi do poštuju načela posebno napajanje, koji je ujedno i pozitivan uticaj na proces gubitka težine.

recenzije

6 latica dijeta ima mnogo pozitivnih komentara - težina ide dovoljno brzo. Prednost ove tehnike je nedostatak čvrstog ograničenja doza.