Dijeta 10: mišljenja, menije

Ako postoji potreba za gubitak velike količine gubitak težine u vrlo kratkom vremenu, onda je najbolje odgovara dijeta minus 10 kg. Ishrani, koji su u stanju nositi se s tako teškim zadatkom mogu uključivati ​​mono-dijeta, princip koji je koristiti određeni proizvod, uz dodatak male količine drugih proizvoda. Razmotriti opcije dijetama različitih trajanja.

Dijeta minus10 kg tjedno

Jedan od najčešćih i efikasna dijeta, koja vam omogućuje da izgubiti 10 kg u tjedan dana - od heljde dijeta sa kefir. Heljda je vrlo korisna i omogućava da se nadoknadi deficit elemenata u tragovima, od čega je gubitak neizbježan na neki način mršavljenja. Heljda se odnosi na usporiti ugljenih hidrata, tako da popunjava dugo vremena.

Za ovu dijetu uključuje poseban način pripremanja jela. Sapi treba prati, sipajte u jelima, najbolja opcija - termos, prelijte vrelom vodom i ostavite preko noći. Odnos vode i žitarice - 2: 1. Ovo jelo treba jesti tokom dana. Kada je glad prevazilazi, u ishrani može dodati litar jogurta sa sadržajem masti od ne više od 1%, možete ga piti odvojeno, a može se razrijediti kašu. Približna dnevna količina heljde - 1 kup, ali ako taj iznos nije dovoljan, dio se može povećati.

Strogo je zabranjeno korištenje bilo kojeg začina i zaslađivača, to jest, ne možete nered sol, papar ga i dodajte bilo umaka. Prema tome, kada se koristi svježe heljda je izlaz višak tečnosti iz organizma, čime se dodatno izgubili na težini.

Slimming treba da poštuju osnovna pravila su ista za sve metode mršavljenja. Prehrana treba prekinuti 4 sata prije spavanja, jela bi trebao biti frakcija, koja se, probiti iznos od heljde i kefir do 6 obroka, pijte puno vode, barem 2 litre dnevno.

Ako je nedostatak ishrane počinje da tlače, moguće je dodati u meni malu količinu zelene jabuke, ananasa. Ovi plodovi promovirati dalje mršavljenje jer sadrže korisne materije.

Tokom heljde dijeta može biti periodima akutnog nedostatka šećera, a zatim počinje da se vrti u glavi, opšta slabost i malaksalost. Tokom takvih perioda, dozvoljeno da razrijediti pola med žlicu u čaši tople vode.

Poseban tema - izlaz iz takozvane "dijeta minus 10 kg." Stomak navikne varenjem samo heljde i da mu treba vremena da se naviknu na nove proizvode. Jedite slab čorba, pečena povrća i voća, kao i žitarice, kuvano vode.

Prehrana za 10 dana

Minus 10kg Diet nije tako strog i kompleksa za 10 dana. Dijeta je mnogo više hrane i glad neće te progoniti tokom sedmice. Učinak na organizam također nije toliko štetan.
Morate poštovati ista pravila kao u ishrani minus 10 kg za nedelju dana - da poštuju režim za piće, uzeti multivitamine i ne jedem poslije 18 godina, so i šećer su zabranjeni.

U stvari, ovu dijetu je kombinacija posta dana.

The prvi dan možete jesti pečene jabuke,
drugi - Pečeni ili kuhani krumpir u svojim kože,
treći - kuvana piletina,
četvrti - svježi kupus,
peti - nemasni jogurt ili sir
šesti - Kuhana repa,
sedmi - mrkva,
osmi - kuvano riža,
deveti - mlijeko,
deseti - heljda.

Broj proizvoda - oko 1 litar, ili 1 kg. Ako to nije dovoljno, onda možete malo povećati dozu na pola kilograma dnevno.

Ova dijeta može biti i minus 10 kg dijeta za 2 tjedna, možete jednostavno menjate svoje omiljene proizvode ili dodati nove.