Slimming Meditacija

Riječ "meditacija" je latinski korijene i predstavlja nešto što se zove "meditacija". Ova praksa se često koristi u sistemima rehabilitacije. Slimming Meditacija: koje tehnike se može naučiti u kući, koliko su efikasni?

Zašto meditacija?

Meditacija podstiče mršavljenje jer pomaže da shvate stvarne potrebe svog tijela. Psiholozi kažu da debeli ljudi mnogo razloga za još jednu užinu možete pronaći, dok je jedini ispravan je samo jedan - pravi osjećaj gladi. Često smo zbuniti glad sa druge potrebe organizma, kao što su tekućine nedostatak ili psihološke nelagode. Meditacija pomaže vam da se opustite, da neutralizira negativne emocije, da shvate svoje osjećaje. Važno je imati na umu da meditacija sama po sebi je malo vjerovatno će vam pomoći da izgubite veliki višak kilograma - oni samo dopuniti program ishrane koja omogućava da nekoliko puta da povećaju svoju efikasnost. Postoje različite opcije za meditaciju - sa nekima od njih smo se upoznali.

Vipasana (meditacija na disanje)

Ova praksa se koristi u jogi. Početi meditirati bolje u večernjim satima. Taj proces traje oko 20 minuta. Pitati da jedan vam ne smeta, nosite udobne odjeće. Ako imate veliki višak kilograma ili leđima, možete meditirati u položaju laže (legne na ravnu površinu). U nedostatku ozbiljnih problema meditiraju u sjedećem položaju na podu sa prekriženim nogama (desnom nogom, stavljena pod leve butine i obrnuto, povucite kičme, grudi, ispravite, ruke na koljenima, mjesto). Ako joga poza ne možete priuštiti, samo sedi na stolici sa ispravljenim leđima. Praksa je da se koncentriše na svoju disanje. Duboko uzdahnuvši, naduvaju stomak, i izdišete - pustite zrak i nacrtati abdomen u prema kičmi. Bacite sve nevažnih misli, razmišljamo samo o zraku postupno ispunjava vaše tijelo na udisaju i izdahnite - čišćenjem svih "smeće". Ne pokušavajte na silu sebe da ne razmišljam - to se mora postići na prirodan način. Na prvom klase neće moći da ostvari punu koncentraciju, ali ne bi trebalo da se nervirati - postepeno ćete uspjeti. Ova meditacija vam omogućava da kontrolišete apetit, ublažava psihološki stres, često dovodi do pljenidbu problema.

Meditacija na Faleeva metoda

Takva meditacija je korisno za ljude koji teško da prisili sebe da aktivno ostvaruju. To će omogućiti da izgubite na težini tokom vježbanja brže. Ova tehnika je najbolje koristiti u kardio. Imajući počeo trenirati, pokušajte zamisliti kako, zajedno sa grijanjem mišića počinje za zagrijavanje i masti. Postepeno, on je ispunjen sa svjetlom i sa usijanim metal, a zatim dobro pročitao da se topi i spali, ostavljajući znoja. Tokom treninga, ne dozvolite da vas pomisao koliko ste dobili teret, razmišljamo samo o masti, vizualizirati ga mentalno i gori.

Meditacija-oproštaj

Psiholozi kažu - što više možemo kriviti sami sebe da ne možemo izgubiti na težini, teže izgubiti na težini. Da se nosi sa problemom, preporučuju da prihvate status quo i da se uvjeriti da je problem nužno riješen. meditacija tehnika slična respiratorni praksa - zauzeti udoban položaj, otpustite nebitne misli. Koncentrirati se na disanje. Zamislite dijete i shvatiti da ste dostojni ljubavi i praštanja. Neka bude ugodan osjećaj što je duže moguće. Takva meditacija može postići mentalno opuštanje, tako da je moguće da se poveća efikasnost tehnike mršavljenja.

recenzije

Meditacija za mršavljenje je dobar Pored programa koji ciljaju mršavljenja. Efikasnost takvih praksi potvrđuju pozitivne povratne informacije.