Manhattan Diet Eileen DASPIN

Manhattan Diet stvorio ogorčenje. To nije potrebno biti iznenađeni: ova tehnika omogućava vam da izgubite težinu, gotovo sama po sebi ograničava u izboru proizvodi.

dijeta Autor

Autor ove metode je Eileen DASPIN - novinarka iz Manhattan. Uprkos činjenici da Eileen ima više od pedeset, njen lik je samo zavist. Autor Manhattan dijeta s velikim zadovoljstvom degustaciju jela pripremljena od muža (kuvara popularnog restorana).

Osnovna ideja ishrane Eileen DASPIN

Fundamentalna za dijetu je poštovanje za vaše tijelo, promišljen izbor rabljenih proizvoda i stroge veličine kontrola porcija.

Važno je da naučite kako ocijeniti fazi "glad / sitost" procesa (od Eileen izdvaja 10 stepeni). Da biste u potpunosti hraniti i istovremeno - nije bolje, trebalo bi da bude između treće i sedme etape.

1. Nekontrolirana glad
2. Strong glad
3. osjećaj gladi, a zatim blagi tutnjava u trbuhu
4. Easy glad
5. To nije gladan, ali još uvijek nije potpun
6. To nije gladan
7. To je gotovo puna
8. punu zasićenje
9. Osjećaj sitosti
10. Osjećaj punoće u trbuhu, u pratnji bol u trbuhu

Kao primjer, Eileen vodi eksperiment, provodi nutricionisti. Prisustvovali su dvije grupe. U jednom od njih bilo je ljudi koji sede na dijeti, a drugi - ljudi koji se ne pridržavaju ishrani, ali kontrolirati glad / sitost.

Isprva, osvojila je prva grupa - tvrdio određenu dijetu višak kilograma, dok su ljudi iz druge grupe nije tanji (ali nije oporavila). Nakon nekog vremena, masa onih koji su držao dijetu i vratili u svoje prethodni nivo, dok su predstavnici druge grupe su i dalje na svom optimalnom težinom.

Osnovna pravila Manhattan dijeta

Ova metoda mršavljenja i kontrolu težine omogućava da jesti hranu - glavno pravilo je da se konzumiraju male porcije. Sjedeći na Manhattan dijeti morate jesti na 100 grama mesa, a manje od polovine, a ne popiti čašu vina, ali samo trećina, a ne praznik na čokoladu, ali samo nekoliko klinčića.

Povremeno treba maziti se sa slatkišima. Ispostavilo se da su oni (osim ako se zanesem) ne samo da nije štetan, ali i korisno (ugljikohidrata pružaju brzo punjenje energijom, pomaže da se ubije istančan osjećaj gladi i doprinose normalizaciji emocionalnog stanja).

Tokom Manhattan dijeta nije zabranjeno gozba tamna čokolada, karamela, žele, marshmallows. U smislu očuvanja slatkiša shvatiti mnogo preferirani masne hrane (pomfrit, itd).

Šta ne?

Pod strogim zabranu dobiti brze hrane i pakuje u plastične hrane. Ne možete jesti u pokretu, piće kafa u vrijeme kada je mnogo žele da jedu. Nemojte se uključe u gaziranim pićima. Apsolutno kontraindicirana spriječiti pojavu snažan osjećaj žeđi.

To se ne preporučuje da se uključe u niskim masti. Čudno, ali to je često dijetalna hrana čini nas bolje (kao uvjereni u "sigurnost" takvih proizvoda jedemo više nego što je potrebno). To nije potrebno jesti svaki zadnji mrvice - mali komad hrane mora ostati na tanjuru.

Šta mogu?

Možete i treba da se bave sportom. Ako to nije moguće, potrebno je izdvojiti vrijeme za planinarenje.

Poželjno je jesti hranu nije iskrzao. Prioritet toplu hranu (to ćete biti popunjena). Pića (sokovi, vino), bolje je da se razrijediti s vodom ili dodati led u njima.

recenzije

Manhattan dijeta za mršavljenje je najviše pozitivnih komentara: ispostavilo se da, možete izgubiti težinu bez lišavajući sebe zadovoljstva jesti sve vrste Goodies. To jednostavno ne može ne molim te!