Dijeta "pet faktora" Harley Pasternak

A istinski djelotvorna formula za mršavljenje nadležnim kombinaciju ishrane i sporta može se smatrati. To je ovaj princip i održava dijeta "5 faktora" Harley Pasternak - pomaže da se značajno poboljšati oblik i omogućava vam da držati dugo vremena rezultat.

Glavne karakteristike ishrane

Moderan među holivudske zvijezde fitness instruktor H. Pasternak osmislio ovaj sistem mršavljenja, oslanjajući se na određene funkcije Stellar život (treba napomenuti jaku zapošljavanje umjetnika, njihova osjetljivost na stres, itd.) Na osnovu toga, ova tehnika:
• Ne odlikuju visoke složenosti
• Ponude ishrana zasnovana na raspolaganju i iskoristite jednostavne proizvode
• Omogućava vam da pripremite potrebnu jela koristeći minimum posuđe
• Ne diktirati ozbiljna ograničenja

Osnovne preporuke hrane

Elektroenergetski sistem gospodin Pasternak nudi frakcijski pet obroka, koji doručak, ručak i večera dopunjena dva grickalice. Ovo ne samo da omogućava da se utvrdi metaboličke procese u organizmu, ali i spriječiti pojavu osjećaja gladi (a time i pomaže da se izbjegne psiho-fiziološke "odbacivanje" dijeta).

Cook meso, riba, žitarice i povrća stoji sa minimalnim termičku obradu (mogu se krčka ili kuhati), a veliki dio ishrane (idealno) bi trebao biti sirovu hranu (voće, povrće).

dijeta meni "5 faktora"

Svaki od jela uključuju 5 sastojaka i pripremiti od njih pune dijetetskog jelo obično ne zahtijeva više od 5 minuta.

Dakle, 5 komponenti (faktori) nekog od obroka:
• probavljivi masti - kakvih povrća ulja
• Proteini su potrebni za izgradnju mišića - to nemasno meso (perad, kunić, govedina), plodovi mora i ribe
• Vlakna za neutralizaciju osjećaj gladi, i da očiste tijelo - to je svježe voće i povrće
• Kompleksni ugljikohidrati napuniti rezerve energije - žitarice
• Nezaslađena pića - čaj, kava, voda bez plina, itd

fizičke vježbe

Vježba zauzimaju možda najvažnije mjesto u ovoj metodi mršavljenja - one povećavaju tonus mišića i riješi tjelesne masti (posebno u najproblematičnije oblasti tela). Dnevni trening mora izdvojiti 25 minuta (oko 5 minuta sa svake vježbe).

Orijentacijska zauzetost šema treba da sadrži:
• kardio (bicikl, traka za trčanje, skok konopac, ili samo energičan ples)
• Trening snage (čučnjevi, sklekova, vježba u teretani)
• Studija trbušnih mišića (vježbe za tijelo uvijanje, kao i podizanje tijela i noge)
• Trčanje (oko 5 minuta)

opuštanje režim

Da bi organizam nije bila uključena u režimu ekonomije,

Harley Pasternak

Položio sam u ishrani 5 dana praznika - svake nedelje jedan dan može biti posvećen jesti omiljenu hranu (u roku od razloga, naravno).

Nutricionisti upozoravaju - to nije potrebno u tih dana da postigne želuca masnoće, visoke kalorija hrane i trudnousvaivaemymi - to može dovesti do ozbiljnih problema sa probavom. Može priuštiti kolača (bez masne kreme), sendvič kavijar, sir i sl

Dijeta Rezultati H. Pasternak

Ova dijeta traje 5 nedelja i oslobađa ga od vremena do 5-10 kg viška kilograma. Praksa pokazuje da je tehnika Pasternak se može uspješno koristiti kao osnova za uravnoteženu ishranu.

Prema mišljenju mnogih holivudskih zvijezda su pokušali dijeta "5 faktora" na sebi, na najbolji način da se oslobodimo od dodatnih kilograma ne treba ni sanjati. Pa, "Star" mišljenje vjerujete bez straha.