Na ono što dijeta je najbolje sjesti?

Postoji li "Najbolja dijeta za mršavljenje?" Skeptici, nakon što je pročitala na internetu o opasnostima dijeta, naravno, će reći, "ne dijeta, bolje išlo." Međutim, budimo realni - male promjene u ishrani obrasce plus povećanje fizičke aktivnosti će vam dati mnogo više od bezumnog Stilske vježbe "Otišao sam u sve klase koji su bili u rekreacijski klub". sport previše obično znači povećan apetit, dobro, zadnji je najvažniji uzrok svih naših patnji pohudetelnyh. Prema tome, ako je potrebno izgubiti nekoliko ili nekoliko desetina kilograma, bolje uzmi sebi dobre ishrane i pogodan da je sistem za vježbe za mršavljenje.

Najbolji dijeta za mršavljenje "dijeta broj 8"

Šta je to: niskokalorične zdravlje dijeta. Dijeta dizajniran za 1200, 1500 ili 1800 kcal, ovisno o početnu težinu mršavljenja. Preporučiti počevši od "top" plafona, i "sjediti u jednoj kategoriji visoko kalorija", doći će plato (opširnije: plato efekt). Dijeta odobren RAMS stručnjaka.
Preporučuje se: kako računati kalorije

To je: pet malih porcija dnevno, salate od povrća, nemasno meso, niske masnoće mliječnih proizvoda, juha supe od povrća i nekoliko voća.

Da se uklopi Diet: oni koji mogu kuhati kašu i mesa u dvokrevetnoj kotao i ne ustručavajte se da naribajte mrkva na salatu. Ostatak se preporučuje da se strogo kontrolirati ono što je kuhar stavlja u hranu, i kao salatu.

Dodatak: da ništa! Zdrava prirodni proizvodi se u kombinaciji s kardio, i moć opterećenja, i Callanetics sa telesni fleks jogu i dati "vrtlog" efekat na svoju bazu.

Ukupno? Minus 5-7 kilograma mjesečno, plus zdrave navike u ishrani i sposobnost da se kuhati normalan niskokalorične obroke.

više: dijetetskih tabela broj 8

Najbolji dijeta za mršavljenje "dijeta tri pesnice"

Šta je to: malo masti "sportski" dijeta, to jest, da je bolje da sjedi na samo fizički aktivnih ljudi. Tamo ćete biti u neposrednoj hodniku 1400-1800 kcal, ali pravu kombinaciju hrane će vam dati energiju i sitost, ali originalna shema za izračunavanje "pesnice" eliminira potrebu za brojanje kalorija.

Kao što je to: Ti mjeriti kroz hranu uz pomoć ... veličine svog pesnicom. Na pločici treba da se zasniva na "dvije pesnice" povrća, pola - od mesa ili ribe i CAM heljde ili smeđa riža. Sve ovo obučen sa kašičicu biljnog ulja. Ova uzoran opcija izbornika - a ne samo jedan dozvoljeno, i voće i povrće, i mliječnih proizvoda. Da odbije bi imao samo masna pržena hrana, slanina, kobasice i drugih proizvoda koji nisu odobreni od strane većine dijeta.

Tako da odgovara: oni koji ne vole uzeti u obzir, ali je nerado jesti ukusno i puno. Skeptici treba prvo probati dijetu sa programom preporučene vježbe, njegov autor, a onda govoriti o "puno hrane."

Dodatak: trening snage tri puta tjedno. Sat sa bučicama, Barbells, u teretani ili na tjelesne težine - ". Pesnicama" a must dijeta Nakon što će izgledati u kupaćem kostimu par mjeseci je bolje nego ikad. Pa, ako nema novca u dvorani - preuzimanje Callanetics video.

Kakva ishrana? Manje masti, plus - odličan lik, u prosjeku je potrebno do 20 cm u struku dijeta za 3 mjeseca (!).

detalji: Tri Power Fist System

Najbolji dijeta za mršavljenje broj 3: "Pet Factor Diet"

Šta je to: jesti pet puta dnevno, svakih 3, 5 sati, svaki obrok su uvijek prisutni proteini, masti, korisne ugljikohidrata (žitarice, povrće, voće), vitamina i minerala. Za usklađivanje s ovom prošle stanje, će morati da se rastane sa polu osim povrća "šok zamrzavanje".

Kao što je: a la carte. Potrebno je da se smanji porcije, i "stisnuti" u hodniku kalorija 1400-1800 kcal. Prejedanje je zabranjeno. Međutim, jednom sedmično za ograničenja mogu se "zabio" i jesti sve što želite. Posni dan sutra nije potrebno organizirati. Ako vam se jede samo nemasnog mesa, kaša na vodi, nemasni sir, voće i povrće, nećete oporaviti ni od litre piva sa torbom čipova u petak uveče.

Dodatak :. Program obuke "pet faktora" Pet minuta na toplo-up na bilo kardio opremu te postupite 2 snage vježbe, abdominalne vježbe 2 i 5 minuta gužve 'na istom simulatoru. Treniram 5 puta tjedno, svaki dan rade na novom mišićnu grupu i odabrati novu vježbe na press. Više o ovom programu možete naučiti iz knjige Harley Pasternak je "5 faktora u dobroj formi."

Ukupno? Minus 5-20 kg, plus velika brojka i zdrave navike u ishrani.

Zašto ovo nije na popisu Dr. DUCANE i drugi Elena Malysheva? Njihovi sistemi napajanja pogodan nije za svakoga, i "heroja" u našem rejting gotovo da i nemaju kontraindikacija, i lako se održava bilo koje osobe bez ikakvih znakova željeza volje. Probajte, možda je to jedan od ovih dijeta za mršavljenje bi za vas najbolje. I da budem zdrav i prekrasan ćete voljeti!

detalji: dijeta jelovnik pet faktora

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.