Kako prestati pušiti i izgubiti težinu

Mnogi pušači su ljudi koji žele da odustanu od ove loše navike, ne radi to iz jednog razloga - oni se plaše da dobije na težini. Vjerujte mi, prestati pušiti i izgubiti težinu u isto vrijeme vrlo jednostavno, ako razumete šta procesa u organizmu na istom mjestu i slijedite jednostavne smjernice.

"Prestani pušiti i izgubio težinu" - je li to moguće?

Zaista, ljudi koji puše uglavnom karakterizira tanak građe. To je uglavnom zbog dva faktora:

• ubrzanje nikotin metabolizam;
• hronične intoksikacije efekt.

To je razlog zašto je tjelesne težine pušača povećava s poteškoćama. Ali najzanimljivije je da je proces dobiti na težini nije zbog prestanka pušenja. Debljanje je rezultat nastojanja da se vrsti "gužve" stres i refleks. Da li je moguće da izgubite težinu, prestati pušiti? To će se dogoditi samo od sebe, ako ne možete pronaći zamjenu u obliku cigarete, peciva, čokolade i druge visoke kalorijske hrane, što je u stvari, najčešće se javlja. Takođe bi trebalo obratiti pažnju na ravnotežu vode vaše tijelo: da se izbjegli zadržavanje tekućine, smanjiti u ishrani povećati količinu soli i unos tečnosti u dva litra dnevno.

Ako ste prestati pušiti i oporavio - kako izgubiti težinu

Za tijelo je veliki stres apstinencije od nikotina, a ako još oštro i da promijene svoje dijete, onda će to biti dvostruko stresa. Dakle, za promjenu navika u ishrani treba da bude postepeno. Ako ste prestati pušiti, možete izgubiti na težini pridržavajući se sljedeće smjernice:

• isključuje korištenje masnih meso, bijeli kruh i drugih teških proizvoda;
• Dodaj u ishrani različitih svjetla namirnica: mlijeko, piletina, nemasna govedina, raženi kruh, voće, povrće, lean riba;
• pažljivo i polako žvakati hranu i da eliminiše tzv grickalice u pokretu;
• treba isključiti iz izbornika kafe i alkohola;
• može se uzeti kao pravilo često žvaču;
• nositi sa stresom potrošnju tijela vitamina, biljnih ekstrakata, biljnih;
• dodati u moj život umjerenim vježbe: to može biti plivanje, rolanje, itd

Mnoge društvene mreže se dijele na iskustvo o tome kako prestati pušiti i smršala. Odgovarajuće foruma - odlično mjesto za razmjenu informacija i traženje istomišljenika.

Pušenje i set mišićne mase - blizak odnos

Previše pušači ne mogu dobiti osloboditi od njihove navike i pate od nedostatka težine. Za njih, vrlo hitno pitanje: kako dobiti na težini, dok pušenje? Efikasno pomažu u ovo:

• visoke energije hrane;
• Pridržavanje dana (spavanje bi trebalo biti dovoljno i da bude 7-8 sata dnevno);
• Redovito umjeren fizičke aktivnosti.

Najvažnija stvar koju treba obratiti pažnju - to je hrana. Detaljan pregled vaše dijete. Pušenje i težina dobitak - problem je rješiv, jer potrebno je samo da se prilagodi meni sa strane da se poveća količina kalorija. Koristite mliječni proizvodi s visokim postotkom masti, maslac umjesto margarina, dodati još ugljenih hidrata hrane. Voća je bolje dati prednost banane, kajsije, breskve, dinje. Ishrana treba da bude frakcije grickalice između obroka. Potrebno je pažljivo odabrati program vježbi za učitavanje u obzir sve mišiće i uspostaviti raspored u kojem korištenje teretane će se održati 3-4 puta tjedno. Kalorija su spaljeni emocija, toliko važan da će biti moguće eliminirati stres iz svog života u bilo kojoj od svojih manifestacija - i emocionalno i fizički.