Luk dijeta

Smatra se da je luk dijeta dolazi nam iz Francuske. Ova jednostavna metoda mršavljenja pruža odlične rezultate: ona oslobađa viška kilograma i očistiti tijelo.

Ukratko o prednostima dijeta

Za tjedan luk ishrane možete izgubiti 5-8 kg. Osim izbornika luk uključuje i druge korisne proizvode (prioritet za hranu biljnog porijekla).

Ljekovita svojstva crnog luka ne može biti dovedena u pitanje. U ovoj kulturi postoje povrća ester ulja i vitamine (B1, B2, B5, B6, B9, PP, E, H, G). Luk naći minerala kao što su željezo, kalcij, kalij, magnezij, mangan, fosfor, fluor i sumpora. Osim toga, korisno povrće sadrži flavonoide i biljni hormon glyukinin (kasnije pomaže da šećer u krvi na konstantnom nivou).

Luk prikazuje tijelo viška tekućine ubrzava metabolizam, olakšava pročišćavanje krvi i stimulira proces probave. Sve ove osobine čine ga moguće uključiti u čišćenje dijeta i zdravlje.

Suština ishrani

Suština luka dijeta je ograničiti unos masti. Luk i ostalo povrće za poboljšanje crijevnih funkcija i doprinose glatko spaljivanje masti u organizmu. Neki povrće imaju negativan kalorija - je da oni "pokupiti" kalorija, ali ih ne donese. Uključivanje u ishrani male količine proteina namirnica štiti mišićno tkivo iz razbije (iako, s obzirom na trajanje pražnjenja udio proteina namirnica koštala bi blago povećati).

sljedovanje

Svakodnevno treba jesti supu od luka, kao dodatak ishrani određenih namirnica. Izuzetno je važno da se pije dosta nezaslađene tečnosti (u prioritet negazirane vode).

Izuzeci tokom dijeta temu:
• Šećer
• Bilo masti (osim male količine biljnog ulja)
• Grožđe
• Kukuruz
• pekarskih proizvoda

so ograničena na maksimalno (bolje korištenje začinjeno začina i soja sos). Krompir mogu jesti samo je u utorak (ne više od 1-2 jedinice. I to samo pečeni). Ograničavanje banane - par komada, možete jesti u četvrtak, a ostatak vremena se oni oslanjaju izbjeći.

jelovnik

• Dan broj 1: Izabrane voće i juha na bazi luk
• Dan broj 2: miješano povrće i juha na bazi luk
• Dan broj 3: povrće, voće, kao i supa na osnovu luk
• Dan broj 4: povrće i voće, kao i supa na osnovu luk i čašu obranog mlijeka
• Dan 5 № povrća (prioritet za paradajz), i 400 g kuvanog mesa (govedina, piletina) i luk juha na bazi
• Dan broj 6: zeleno povrće i juha na bazi luk
• Dan broj 7: supa na osnovu luk, povrće i smeđa riža kaša

Indikacije i kontraindikacije za luk dijeta

Luk dijeta snižava holesterol, zahvaljujući ovom je moguće da se pridržavaju kod kardiovaskularnih bolesti (koordinirana ovaj put kod doktora). Ovo jelo plan može se koristiti u borbi protiv pretilosti.

Kontraindikacije za ishranu su:
• gastritis s visokim kiselost
• ulkusne bolesti
• pogoršanje bilo hroničnih bolesti

Luk juha recepti

Metode pripreme glavnog jela dijeta puno - možete odabrati opciju koja odgovara vašim željama. Nudimo vam neke zanimljive recepte.

Recept № 1

• Luk - 6 kom.
• Paradajz - 2-3 kom.
• Kupus - u prosjeku glava
• Zelena paprika - 1-2 komada.
• Celer (list) - mala gomila
• Pepper grašak
• Salt

Pripremite povrće (oprati, četka), izrezati na komade željene veličine, pokriti s vodom, kuvajte 10 minuta preko visokoj temperaturi, a zatim smanjite temperaturu i dovesti do spremnosti. Na kraju kuhanja, možete začiniti juhu sa solju i biberom.

Recept № 2

• Luk - 10 kom.
• Voda - 1 litar
• lovorom - 3 kom.
• Kupus - 500-600 g
• Mrkva - 1 kom.
• Dill - zrak
• Limun - 1 kom.
• Pepper grašak
• Salt

Očistite žarulje, smanjiti fino i krčka u biljnom ulju. Sipajte luk težina vode, dodati začine i podzemnih povrća (kupus, mrkva, paprika, so, lovorov list). Kuhati povrće dok kuhani preko srednje topline. Hranjenje na stolu, dodajte sok od limuna i sjeckani peršun.

Recept № 3

• Sok od rajčice - 1.5 litara
• Luk - 5-6 komada.
• Kochan srednjih kupus
• Celer korijen - 200 g
• Mrkva - 5-6 komada.
• Bugarski biber - 2 kom.
• Paradajz - 5-6 komada.
• Boranija - 400 g

Pripremljeni povrće cut, sklopiti i ispunite posudu s sok od paradajza (dodavati vodu ako je potrebno da povrće potpuno prekriven tekućine). Čir juha na visokoj temperaturi sa otvorenim poklopcem za 10-15 minuta, a zatim u neposrednoj blizini i završiti pan do jela, podesiv vatru.

recenzije specijalista

Luk dijeta za mršavljenje je vrlo korisno, i održe to je ugriz - broj obroka ograničenja supe su nametnute. Treba imati na umu - previše brzo mršavljenje ne donosi korist, tako da ne ponavljam ove dijete prečesto.