Riža dijeta za 9 dana

Riža dijeta za 9 dana - korisna opcija istovar i očistiti tijelo. O će opcije devet-meni reći naš članak.

Ukratko o prednostima riža dijeta

Rice - prirodni adsorbens (promovira izlučivanje štetnih tvari). Na vrhu ove biljke ublažava oticanje.

Ako će organizirati dijeta na riži, obratite pažnju na kvalitetu proizvoda: najkorisniji smatra neuglađen (tj očuvana kože), riža (smeđa riža).

Zrna ljuska sadrže većinu korisnih tvari: vitamine (B1, B2, B9, E, PP), minerali (može biti izolovana jod, željezo, magnezij, kalij, kalcij, fluor, cink). Prisutan u ljusci zrna promovira crijeva čišćenja tkiva. Kalorija 100 g riže je 348.7 kcal.

Finese od devet dana dijeta

Važno je zapamtiti da je broj (uz dugotrajnu upotrebu) osigurava crevima. Na osnovu toga, opcija devet-dijeta nužno uključiti namirnice koje su bogate vlaknima i normalizuje crevnu mikrofloru. Glavni uslov je da se troši puno vode - to čisti tijelo i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Ako je, uprkos skladu sa svim pravilima, i dalje se javljaju problemi stolice, preporučuje se da koristite blago laksativno (laksativ može piti biljnih čajeva ili uzimanje lijekova Duphalac).

Riža dijeta za 9 dana

U to vrijeme, devet-riža dijeta za mršavljenje treba isključiti so, šećer i sve slatkiše, alkohol, visoke kalorija umaka. Dijeta sadrži:
• riža kaša, kuhano u vodi (3 porcije)
• ne-skrobaste povrće, nezaslađene voće, zelenilo
• Nemasni jogurt
• nemasno meso ili morski plodovi (ova opcija može se izostaviti)

Jedna porcija žitarica je dozvoljeno zamijeniti bujon juha od povrća (bez zazharki).

Bolje jesti povrće u svježem obliku (po želji, može se pripremiti salate, dodajući sok od limuna i male količine biljke ulja). Oni su također dozvoljeno da se na pari, pečena, paprikaš.

Mogu piti vodu, zeleni čaj, biljni ekstrakti, čorba kukova, prirodnih sokova.

Sample menu

• doručak: Dio kaša, povrće, čaj,
• Ručak: slatko i kiselo voće
• Ručak dio kaša, kuhano riba (100 g), povrća, čorba kukova
• Popodnevna užina: svježe sok
• Večera: jedan dio kaše, pari povrće
• Prije odlaska u krevet: nemasnog jogurta

Dnevni unos kalorija je 1300-1500 kal.

Metoda za pripremu riže

Čaša prvi ispiranje riža toplo, a onda - tople vode (to omogućava čist zrna od škroba i masti film - ovo drugo se formira tokom skladištenje žitarica).

Reboil 1,5-2 čaše Stir vode u griz, dovesti do kuhati, smanjiti toplinu. Cook kašica za 10 minuta. Izvadite posudu iz topline i folijom. Ako želite da oslobodi škrob iz žitarica i istovremeno - povećati korištenje pirinča pre kuvanja može potopiti u jedva toplom vodom.

recenzije

Ova dijeta je dobra, jer vam omogućava da dođu do vlastitih izbornika. gubitak težine za prvih 9 dana 3-5 kg.