ABC dijeta - štetna i korisna

Postoje dva potpuno različita principa u ishrani sa jednim imenom - ABC dijetu. U ovom slučaju, obje verzije danas se može nazvati "trendi" dijeta.

ABC Diet: opcija za ekstremne

Ova dijeta ABC (Ana Boot Camp) je više poput gladi. Ide na dijetu od 50 dana, od kojih je svaka potrebno držati određeni prag od dnevnog unosa kalorija. Također u roku od 5 dana će morati da se potpuno odustati jelo.

osobito dana:

1 dan: 500 kcal, 2. dan: 500 kcal, 3 dana 300 kcal
Dan 4: 400 kcal, 5: 100 kcal,
Dan 6: 200 kcal, 7: 300 kcal, 8: 400 kcal, 9: 500 kcal, 10: glad
11: 150 kcal, 12: 200 kcal, 13: 400 kcal,
14: 350 kcal, 15: 250 kcal,
16: 200 kcal, 17: glad, 18: 200 kcal, 19: 100 kcal, 20: glad
21: 300 kcal, 22: 250 kcal, 23: 200 kcal,
24: 150 kcal, 25: 100 kcal,
26: 50 kcal, 27: 100 kcal, 28: 200 kcal,
29: 200 kalorija, 30: 300 kalorija,
31: 800 kcal, 32: glad, 33: 250 kcal,
34: 350 kcal, 35: 450 kcal,
36: glad, 37: 500 kcal, 38: 450 kcal,
39: 400 kcal, 40: 350 kalorija,
41: 300 kcal, 42: 250 kcal, 43: 200 kcal,
44: 200 kcal, 45: 250 kcal,
46: 200 kalorija, 47: 300 kalorija, 48: 200 kalorija,
49: 150 kcal, 50: glad

Rezultat takva ishrana može biti gubitak težine za 50 dana na 25 kg.
Međutim, nutricionisti preporučujem da se drže ovu dijetu, jer može uzrokovati ozbiljne bolesti, kao što su anoreksija.
Dijeta ugrožava ne samo fizički, već i mentalno zdravlje. I naravno, u svakom slučaju to je nemoguće održati ova dijeta za one koji su ispod 18 godina starosti.

Među mogućih negativnih efekata ishrane:

Nesvjestica i vrtoglavica, ekstremne iscrpljenosti, hormonski poremećaji, zamagljen vid, gubitak kose i lomljive nokte, kvar gastrointestinalnog trakta, jetre, štitne žlijezde, anoreksija.

Osim toga ovaj brzi gubitak težine gotovo neminovno dovesti do opuštene kože i zategnuti kožu to će biti teško.
Drugi nedostatak ishrane - spor metabolizam nakon što će uzrokovati da će se oporaviti od mnogo manju količinu hrane nego prije dijete.
Ako se ipak odlučite na takav dijeti, pokušati dobiti od dozvoljenih kalorija niskokalorične namirnice, budite sigurni da jedu povrće i mliječne proizvode.

Primjeri ABC dijeta meni za 50 dana
Meni 500 kcal:

100 g + 100 g zobene pahuljice kefir - 221 kcal
niske masnoće sir, 180 g - 153 kcal
2 pomorandže - 120 kcal

Meni 350 kcal:

850 g juha od povrća - 285 kcal.
jabuka 100 g - 40 kcal.
kiseli kupus - 100 g - 18 kcal.

Meni 200 kcal:

300 g juha od povrća - 90 kcal.
kiseli kupus 100 g - 18 kcal.
Zelena jabuka 200g - 88 kcal.

Uravnoteženu ishranu ABC (semafor) - sigurno i učinkovito

Ova dijeta je za razliku od prvog, daju tijelo uz adekvatnu ishranu, dok omogućavajući izgubite težinu glatko i bez štete po zdravlje.
Držeći se jednostavnih pravila, možete izgubiti težinu bez prekida, što se ne gleda "crne ovce" i svečani stol.

Suština ABC dijeta (semafor)
Svi proizvodi podijeliti u tri grupe:
• «crveni» grupa (A) - su u potpunosti zabranjena na dijeti,
• «žuta» (B) - proizvode ove grupe, možete imati do 18.00 (u razumnim granicama)
• «zeleni" (C) - mogu se koristiti bez ograničenja (u razumnim granicama).

Grupa A - crveni, to uključuje:

• fast-food,
• majonez, krem ​​sir, masti kiselo vrhnje, mlijeko,
• masnog mesa (svinjetina, perad masti) i svinjska mast, dimljeni,
• sladoled, pite i torte s vrhnjem i maslac, kvasac peciva i bijeli kruh,
• gaziranih bezalkoholnih pića, šampanjac i pivo.

Grupa B - žuti je:

• tjestenina napravljena od tvrde pšenice, žitarica vode (osim majmuna) i pečenje slanih lisnato tijesto, kuhani krumpir,
• nemasno meso, kuhani kobasica,
• tamna čokolada, bombona i želei, marshmallows,
• tvrdi sir, sir,
• slatko voće i sušeno voće,
• začini, kečap i kiseli krastavci,
• čaja i kave.

Grupa C - zeleno:

• plodovima mora i kuvana riba,
• Nemasni jogurt, kefir i jogurt, Ayran,
• kupus, zelena salata, krastavci, paradajz, squash, patlidžan, mrkva, zelje,
• jabuke, agrumi, jagode, ribizle,
• maslinovo ulje,
• kuhano jaje "u torbi" (2 komada)

ABC dijeta (semafor), pravila:

• jedan obrok ne mogu jesti više od 2 obroka, poželjno je da je jedan od njih bio je niskokalorična salata ili juha. Preporučena kombinacija: predjelo, plus supa ili juha i drugi, ili snack, plus desert.
• Nemojte jesti u jednom potezu odjednom, i mesa i ribe.
• Dozvoljena je umjereni upotrebe alkoholnih pića sljedeće: suho i poluslatko vino, martini, viski, votka.

• Ako želite da brzo izgubiti težinu, jednom tjedno možete organizirati posta dana, odabrana za taj dan samo jedan od proizvoda "zelene" grupe. Takođe, na današnji dan treba piti puno vode.
• ABC Diet predlaže split obroka, tj 5-6 puta dnevno u malim količinama. U ovom slučaju, to eliminira osjećaj gladi.
• Osnova ishrane treba da bude proizvode iz "zelenih" listi, budite sigurni da jedu voće i povrće, žitarice - dijetetski izvori vlakana, koji su neophodni za normalno funkcioniranje crijeva i očistiti tijelo.
• Posuđe preporučeno na pari, gulaš ili kuhano.

Takva ishrana može da ispuni u nedogled, i za mršavljenje, i održavanje težine. To je sasvim blizu koncept "pravilne ishrane"

preporučene dijete izmjenični tuš, to će nam pomoći zadržati kožu u dobroj formi, a pozitivan učinak na imunološki sistem, cirkulaciju krvi, endokrini sistem

Od dijeta nije teško, rezultati će doći brže i ako spojite fitness mršavljenja.