Dijeta Saykova

Dr. Saikou je certificiran u psihijatriji i psihoterapiji i jedan je od studenata Dovzhenko. On je predložio da je njegova metoda liječenja gojaznosti - dijeta Saykova zasluženo popularan.

ishrana načela dr Saykova

tehnike autor razmatra Ljudsko tijelo je složen sistem. Pojava višak kilograma, po njegovom mišljenju, nije samo kriv gena i dobar apetit, ali i stres, neuravnotežena psihe, i negativne emocije. To znači da morate prilagoditi težinu, ne samo kroz ishranu i sport, ali i poboljšanje emocionalnog i psihičkog stanja.

Što se tiče sporta, doktor savjetuje svoje pacijente da se promijeni vježbe. Prioritet su hodanje, trčanje, ples, plivanje. Optimalnu količinu vježbanja obavlja u toku dana, treba da odgovaraju težine, izražena u kilogramima (to jest, sa težinom od 70 kg, morat će nastupiti 70 vježbe na dnevnoj bazi). Što je smanjenje težine ne bi trebalo smanjiti, ali da se poveća broj ponavljanja.

Ponovite dijeta je vrijedan dva puta mjesečno, što pauzu za dvije sedmice. Tokom "ostatak" treba jesti uravnotežen i raznolik - spadaju samo pod zabranu slatkiša i vrlo masne proizvodi. I dalje trebati sličan ciklus završiti do riješi viška kilograma.

Dobijanje Saykova ishrane, potrebno je da podesite u skladu. Doktor predlaže da jedete u intervalu od 2 sata (sve se oslanja 6 obroka). prvo doručak će početi u 8.00, a posljednji obrok treba vremenski do 18.00.

Neposredno prije dijeta doktor predlaže da se izvrši čišćenje tijela - tokom dana trebao piti mineralne vode bez plina (jesti ništa nije nemoguće).

tokom sedam dana dijeta Slimming preporučuje se svaki dan uraditi klistir (2 kašike jabukovog sirćeta do 2 litre vode) ili uzimanja laksativa.

Prije svake od šest obroka oslanja se pije 50 ml biljne tinkture (kao kesica Hypericum, kamilice i nevena 200 ml kipuće vode).

Za razliku od većine dijeta, dr Saykova metoda ne nudi da pije puno tekućine - norma je ograničena na pola litra prokuvane vode (ovo će izazvati tijelo da izvuče vlagu iz masnog tkiva). Samo u dijabetes i bolesti bubrega nije ograničena samo na unos tekućine.

Da žeđ nije bilo bolno, autor ishrani daje grizao jezik.

dijeta jelovnik Saykova

dnevno:
Kefir - 0,5 L - 1 L ili zima - ljeto (jogurt može zamijeniti bilo kakvu tečnost slane)

Varijanta № 1

• ponedjeljak: krompira kuvana u njihovoj kože - 6 kom.
• utorak: 500 g nemasnog kravljeg sira ili kuvana riba
• Životna sredina: sirovo povrće ili voće - 1 kg
• utorak: pola trupa kuvana piletina (bez kožice)
• Petak: sirovo povrće ili voće - 1 kg
• Subota: posni (ako nema povjerenja u svoje vlastite snage volje, to je najbolje da se posveti ovaj dan na pari ili kuhano povrće)
• Nedjeljom: sirovo povrće ili voće - 1 kg

Varijanta № 2

• ponedjeljak: 400 grama kuhanog ili pečeni krumpir bez masti
• utorak: 400 g na pari riba
• Životna sredina: 400 g kiselo-slatkog voća
• četvrtak: 400 g na pari riba
• Petak: 400 g povrća salata
• Subota: voda bez plina
• Nedjeljom: 400 g povrća salata

Komentari i rezultati

Prema povratnim informacijama, u toku jednog Saykova dijeta ciklus traje oko 4 kg viška kilograma. Ako je gubitak težine je spor, potrebno je povećati lokomotornog aktivnost. Pa i psihološku podršku će biti vlasnik odraz u ogledalu - ne zaboravite na sebe podsjetiti dnevno da ćete sigurno ići na cilj, da navijaju i čestitam vama, popraviti promjene.