Diet jabuke

Apple izbornik pomaže ispravan lik - činjenica potvrđuje nutricionisti. Da li je moguće da izgubite težinu na jabuke? Kako ih koristiti?

korisne informacije

Apple koristi za mršavljenje, prije svega, je da su niskokalorične. U prosjeku smatraju da je 47 kcal / 100 g Jabuke sadrže mono- i disaharida, mala količina nezasićenih masnih kiselina, proteina, ugljikohidrata, dijetalnih vlakana, organske kiseline. Korisno voće pružaju bogate ponude mineralnih elemenata. Oni sadrže vitamine B grupe, askorbinska kiselina, mineralnih so kalcija, željeza, cinka.

Jabuke normalizira probavu, poboljšavaju crijevnih peristaltiku, u određenoj mjeri ubrzati metabolizam (zbog prisustva organskih kiselina). Oni čiste krv viška holesterola, zaključiti višak tečnosti. Zbog prisustva jabuke pektin spriječiti nagle promjene u nivou šećera u krvi.

Kako izgubiti težinu na jabuke?

Kako mogu izgubiti težinu koristeći jabuke? Prije svega, to je vrijedno zapamtiti istovar dana. Najjednostavnija utjelovljenje je kombinacija jabuke i vode. Tokom dana trebate jesti 1-1,5 kg korisnih voća i piti oko 2 litre vode, bez plina. 1 dan od takvih pražnjenja potrebno 1 kg težine.

Još jedna popularna opcija - teško jabuka dijeta izračunat za 1 tjedan. Vjeruje se da je u posljednjih 7 dana ovog menija, možete izgubiti do 10 kg viška kilograma. Na dane 1 i № № 7 potrebu jesti jabuke 1 kg, na dan 2. i № № 6-1,5 kg voća. U preostalim danima dijeti je dozvoljeno jesti 2 kg jabuka. Liquid dijeta se sastoji od vode i zelenog čaja bez šećera. Uz snažan osjećaj gladi je dozvoljeno da dodate u ishrani 100-150 grama sušenih raženog kruha.

recepti

Jabuka sa cimetom

Ovaj napitak razgradnju masti bi trebao biti pijan prije jela i između obroka. Uzmite velike jabuke, isecite ga, ne oguljene, staviti u teglu, dodajte cimet štap (Prekini). Parfem vitamin mješavinu sipati hladne vode (1 L). Ostaviti piće u frižideru nekoliko sati, nakon čega možete uživati ​​ukus.

Još jedan recept za piće je malo drugačija. Apple rešetka (opet, ne očistite kore). Pomešajte cisterne sa jabučne cimeta u prahu (10 g) i 0,5 TSP tlo đumbir. Sipajte mješavinu tople vode i čekati za potpuno hlađenje u frižideru. Nakon 2 sata možete popiti zdrav napitak.

Jogurt i jabuke

Jogurt i jabuke žive dobro u koktelima. Na primjer, možete koristiti ovaj recept: nekoliko jabuka i isto toliko ljušti voća kože kivi chop blender, dodajte 1 kašičica meda, sipati jogurt (1 žlice.) i miješati (možete whip).

Salata od jabuka

Jednostavna salata recept kombinira jabuka i nemasni jogurt. Komplikuje recept, možete dodati pulpe od kruške. U želji da se originalni ukus, kuhati složenije salate. 500 g spanaća opekotina kipuće vode, a zatim fino smanjiti. 350 g oljuštenih jabuke iseći na kockice i pospite sokom od limuna. Tvrdo kuvana jaja, fino brzo. Miješati sve sastojke, začinite sa sokom mješavina limun i povrća ulja (2 kašike oba). Obogatiti okus salate omiljeni začini, lagano soli. Ukrasite mente i peršun.

Mrkve i jabuke

Šargarepe (2 kom.) I očistite rešetku. Apple oslobađanje od jezgra i natrijuma. Spojite sastojke, začinite mješavinom limunovog soka i biljnog ulja. Umjesto takvog punjenja možete koristiti jogurt ili pavlaka sadržaj minimum masti.

Jabuke i celer

Jabuke (2 kom.) Izrezati na trake, celer korijen i peršun brzo. Sve sastojke i začinite sa jogurtom.

recenzije

Jabuke za mršavljenje su vrlo često koriste - prisutni su u mnogim meniju dijetama korisno voće. Apple dijeta, prema mišljenja, je odlična ispravlja figura.