Ispravan meni za žene nakon 30 godina

Mnoge žene početi primjetiti da je nakon 30 godina, oni počinju da se javljaju višak kilograma, iako u sebi moć ne mijenja. Dakle, u čemu je stvar? Šta se dešava sa ženskom tijelu nakon 30 godina?

Kod žena starijih od trideset godina mijenja metabolizam. Ako ste propustili prošle tjedan dana na dijeti, onda je vaš lik je na ubacivanje formu u ovom dobu jednako brzo stavio sam kako se ne izlazi. Morat ćete učiniti značajne napore da se očuva harmonija, to jest, ishrana nakon 30 godina će se pratiti dosljedno.

Život moderne žene pune poslove i brige, tako da se ponekad ona samo ne shvata kako da dobiju na težini. A kada je težina već otkucala, misao pada na pamet, bilo je prekasno da se ništa promijeniti i otići o svom figuru. Međutim, da bi se postigla savršena figura može biti u bilo kojoj dobi. Da bi se to postiglo, potrebno je samo imati strpljenja i hrabrosti da se ponašaju.

Mišićne mase s godinama, naročito nakon trideset godina promjena. Žene ovog doba su manje aktivne, i hormona s vremena na vrijeme posustaje. I kao posljedica, sa mišićne mase svake godine postaje sve manje i manje. Važno je znati šta mišići troše veliki dio kalorija koje proizvodi tijelo.

Francuski naučnici, uočeno je da je prosječna žena nakon 30 godina i 40 godina gubi 1% svoje čiste mišićne mase. To dovodi do toga da tijelo treba sve kalorije u manjoj dozi za održavanje istu težinu. I tako da je potrebno smanjiti svakodnevne ishrane oko 100 kalorija.

To je, sa svakim godine, nakon 30 godina, žena bi trebalo da troše manje visokokalorična namirnica. Dođite u pomoć posebnih kalorija stol. Ako će žena znati kakav je količina kalorija je potrebno da se konzumira u jednom danu, možete jesti sve, što ti srce želi željama.

Dijeta za žene nakon 30 godina

Predstavljamo naša verzija ishrani, koji je razvijen od strane nutricionista posebno za žene koje su preko 30.

Doručak bi se trebao sastojati od 100 g kravljeg sira, povrća salata, 2 kriške raž, može i kukuruzni kruh, i čaj ili kafa bez šećera.

Između punopravni obroka možete snack voća ili zeleno povrće.

Ručak treba da sadrži: supa od povrća, nemasna govedina, i 3 kašike graška, povrća salata.
Snack je čaša prirodnog jogurta niske masnoće i dva voća.

Za večeru, to je najbolje jesti salatu od svježeg povrća, začinjena 1 kašičica maslinovog ulja, 100 grama sira i nekoliko kriški kruha.

Važno je imati na umu da u toku ishrani je strogo zabranjena upotreba šećera, ali svježe zeleno povrće može jesti bez ikakvih ograničenja. Na dan trebate piti najmanje 2 litre vode.

Glavna stvar je da ne odlaže "za kasnije" odluku problema figure. Na kraju krajeva, vi počastiti sebe drugačije kada ste tanki kroz pravilnu ishranu i sport.