Dijeta za lyashek mršavljenje

Jedan od najproblematičnijih područja ženskog tijela je područje kukova. Postoji li dijeta za lyashek gubitak težine, ili ne biti u mogućnosti da rade bez iscrpljujuće sportski stres?

program mršavljenja

Odlučivanje izgubiti na težini u kukovima, uključite se na težak rad na sebi. Nažalost, samo dijeta neće riješiti problem. Osim promjene u ishrani i ishrani usklađenosti, program optimalan gubitak težine uključuje:
• Vježbe rade na području problema (na primjer, možete obratiti pažnju na telesni fleks).
• Vizualizirajte željeni rezultat (potrebno je stvoriti u mašti njihovih idealna tijela i kontinuirano kretanje kroz sliku). To je savršeno prihvatljivo da okači plakat na vidnom mjestu sa svojom "poboljšane" u Photoshop slike.
• masaže.
• oblozi.
• sagorevanje masti kade.

dijeta dijeta

Možete posegnuti za bilo koju dijetu, ali nijedan od njih ne može imati lokalni uticaj na području problema (tijelo gubi težinu "u kompleksu"). Nudimo vam jedan od sljedećih dijeta. Važan upozorenje - izgubiti masno tkivo samo da plati dijeta za najmanje 4 tjedna. Predložene ispod lyashek dijeta za mršavljenje je dizajniran upravo za taj period.

Tjedan 1 №

opcije Doručak:
• Tost od crnog kruha, pasta napravljena od kravljeg sira i sjeckani bilje, čaj
• đevrek, kuhano jaje, čaša obranog mlijeka s 1 žličica med

Opcije za drugi doručak:
• kefir i rotkvice
• Nemasni jogurt

opcije ručak:
• Nemasni čorbe, 150 g ribe salata zeleno povrće, sok od paradajza
• supa sa zelenim graškom, 100 grama kuvanog govedine, voćna salata, čorba kukova

opcije Užina:
• Sveže je sok od povrća i keksa
• Dry keksa i voćni sok

osobito:
• Veliki dio montažnih salata od povrća sa začinskim biljem, čaj
• povrća gulaš (Bez krompira), paradajz, biljni čaj

Sedmica 2 №

opcije Doručak:
• Zobene pahuljice s listićima sušeno voće, natopio nemasnog jogurta
• Vikendica sir tepsija, i na kafu

Opcije za drugi doručak:
• sok od povrća
• Sve iz voće

opcije ručak:
• Steam govedina hamburgera, mrkva salata, šolju supe od povrća, proja, čaj
• supa od povrća, salata od zelenog povrća, 100 grama kuvanog govedine, voće kompot

opcije Užina:
• Kefir žitarice i kruh
• Voćna salata

osobito:
• Riba s povrćem, zeleni čaj
• povrća lonac, čorbe kukova

Naredne dvije sedmice ishrane, mršavljenja lyashek imaju sličan meni. Ako želite, možete promijeniti ishranu na svoju ruku, biti sigurni da "se nalazi" u okviru kalorija. Energetska vrijednost ishrane i kalorija sadržaj svakog obroka pomoći će vam da izračunati online kalkulatorima (u prvom slučaju, unesite pol, starost, visina, stupanj fizičke aktivnosti, au drugom - da izaberete iz liste željenih proizvodi i odrediti dijelove težine). Izgubiti na težini, morate smanjiti optimalno kalorija 300-400 kcal. Večera, pokušajte jesti prije 18.00 (ako da sjedi do kasno, možete organizirati dodatni snack, koji uključuje jabuku ili jogurt).

recenzije

Komentari potvrđuju da ispravite područje problem (u našem slučaju - Lyashko) dijetom samo je problematičan. Težina obično traje, počevši od gornjeg dijela tijela i kukova to ne dolazi odjednom. U svakom slučaju, nije potrebno posegnuti za tzv blitz-dijeta - oni pogoršavaju samo problem. Kao što praksa pokazuje, to pomaže da se postigne odlične rezultate telesni fleks - napetost mišića, uz podršku posebnim disanja, a režirao akciju. Ako je, osim da koriste masažu i obavija bokovima, poslovni brzo sa zemlje.