Pokret za mršavljenje: tipičan dan kao vježba

Posebna pokret mršavljenje izgled za mnoge. Međutim, prema nutricionista M. Ginsburg, obični pokret domaćinstva je ništa manje efikasan od posebnu obuku, pogotovo ako nosite sa zadovoljstvom. Često nam se govori da je neophodno da se odrekne lifta i javnog prijevoza da bude tanak. U ovom članku ćemo vam pokazati kako pretvoriti običan dan u pravi trening za mršavljenje.

jutro

Započnite jutro s ... Dance! Uključite TV i kreću prema prvih par klipova, koje će vidjeti na muzički kanal. Odlaska na posao, idite dio puta pješice. Pokušajte da pokrije udaljenost između koristeći vlastite noge, a ne autobus dva ili tri zaustavljanja. Umjesto tradicionalnog kolačiće za kafa, Hodati niz stepenice nakon jutarnje "Tea Party". Vaša stopa - 3 uvale gore i dolje ležerno tempom.

ručak

Ako i dalje ne razumiju da pauze za ručak, ne možete samo sjediti na društvenim mrežama, savjetujemo vam da odmah u pravu. Doktori kažu da je u sred dana masti spali se čak i najjednostavniji naknade, tako da idu na večeru u gradu. Preporučljivo je da se bez zaustavljanja od oko 10-20 minuta, a onda već možete jesti. Na kraju poluvremena ide još 3 stepenica gore i dolje.

pravi "put H" nakon večere za organizam javlja. nivo šećera varira, si umoran i da jedemo previše. Najbolje od svega, ako zamijenite kampanje bombona samo hoda po podu. Izbjegavajte ometanja, ustani, hodati najmanje 5 minuta svako popodne sat vremena.

veče

Dobri stari savjet o večeri hodanje i dalje radi. Samo hodanje nije potrebno "raditi", i nakon večere. Tako da ćete biti u mogućnosti da blokiraju proces masti formiranja, a istovremeno i pobjeći od kasnijih izlete u frižider. Tako da je "nakon večere" je potrebno da zakaže lokomotornog aktivnost. Kućna teretana je lijepo, ali onda večera treba da bude što je moguće. I doktori se savjetuje da se ne izvrši u dnevnoj i ležeći položaj za više od jednog vašeg večernje zabave. U ekstremnom slučaju, planiramo za večernji dnevno čišćenje, ali ne sjediti na kauču nakon večere.

Jednostavne smjernice će vam pomoći da se više krećete i da se održi sklad uz malo truda. Ali fitness vole kad si stvarno mentalno pripremljen.