Riba Diet - put do ljepote i zdravlja

Gotovo svi doktori i nutricionisti svijeta se slažu da je potrošnja ribe je korisnih organizama, uključujući ribe u prvih deset najviše najviše korisno za produženje mladosti proizvoda i savjetovao kako bi se osiguralo da oni uključiti ga u ishrani. Zašto?

U riba sadrži velike količine bitnih elemenata u tragovima - fluor, cink, jod i vitamina A, D, E i polinezasićenih masti (jetre bakalara ulje).

Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, blagotvorno djeluje na zdravlje mozga, kardiovaskularni sistem, snižavanje holesterola u krvi. Većina ovih masnih kiselina nalaze u masne ribe, kao što su: pastrmka, losos, skuša, haringa, tuna, iverak, losos.

Za one koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, dok poboljšanje njihovog zdravlja, riba dijeta za mršavljenje - odličan alat. Ali zapamtite o individualnim karakteristikama tijela (obratite pažnju na kontraindikacije za upotrebu ribe, kao i mogućnost alergijske reakcije), pre početka dijete, obratite se lekaru. Ako je sve u redu, onda nastavite.

Riba dijeta za 10 dana
U roku od 10 dana od dana dijete, možete izgubiti težinu 3-5 kg.

Riba dijeta jelovnik za taj dan:

B - 1-2 jaja cup nemasnog jogurta ili jogurt, a zatim, nakon 10-15 minuta - voće sadrži velike količine vitamina C (citrusi, kivi, granat) može kasnije piti 2 šalice zelenog čaja bez šećera,

Ručak, podijeljena u dva obroka: 50g. ribu i čašu tople vode, a nakon 15 minuta - čak 200 grama. ista riba sa ukras povrća i plodom.

Ručak i večera izbornik na isti način: pre obroka - 2 šolje običnom toplom vodom, a zatim jesti 250 grama. ribe ili morskih plodova sa povrćem (možete napraviti salatu i sezona je sa sokom od limuna i malo masti jogurt). Nakon ručka nekoliko sati ne pijem.

Na ručak - jesti nemasnog kravljeg sira ili jogurta.

Tokom dijeta treba piti po do dva litra vode dnevno, svako jutro počinju sa svojim čašu obične vode, pije vodu, i potrebno je svaki put prije jela.
Noću, krug će biti koristan čaj za mršavljenje.

Riba dijeta za 7 dana
Postoji još jedna verzija ishrani riba, preporučuje se da se poštuje sedam dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg.
Meni za taj dan:

Doručak: 1 kuhano jaje kuhano, 1 jabuka, šolju zelenog čaja.

Drugi doručak: 200 g. kuvana riba, krastavac, čaša negazirane vode.

Večera: 200 gr. kuvana riba, salate, 150 c. nemasnog kravljeg sira i zelenog čaja.

Večera: 200 gr. kuvana riba, 150 c. nemasnog kravljeg sira, svježeg povrća, zeleni čaj.

dodatne preporuke
Sljedeće preporuke su korisne posmatrati kako riba predmet dijeta mršavljenja, iu svakodnevnom korištenje ribe i morskih plodova.

1. Pažljivo odabrati ribe. Bakalar, oslić, Pollock, šafran bakalar, iverak pogodan za ribe dijeta je idealan, oni su niskokalorične (80-100 kalorija) sorte ribe, sadrži oko 4% masti. U malim količinama u ishrani, možete unijeti više masne ribe: pastrmka, ružičasti losos.

2. Riba i morski plodovi su dobro u kombinaciji s povrćem: odijelo krastavci, repa, mrkva, paprika, kupus (karfiol, kupus i prokelj) i raznog bilja. Izuzeci su patlidžan, rotkvice, krompir i paradajz.

3. Za pripremu ribe je bolje kuhati, gulaš ili pečena, uz minimum masti. Soli jela, dok dijeta nije potrebna, to je najbolje koristiti sok od limuna i začina.

4. Tokom riba dijeta ponekad dozvoljeno da upuštati se crveno suho vino (ne više od 100 ml dnevno).

Usklađenost sa ove jednostavne savete učinit će vaš ribolov efikasnije dijeta, ne samo da ćete osjetiti istopiti svoj višak kilograma, ali i savršeno izliječiti vaše tijelo.

Riba dijeta - svoj put do ljepote i zdravlja!

Pogledajte i: Losos dijeta Julia Roberts