Vitamin salata sa nedostatkom vitamina, recepti

U hladne sezone, kada su mnogi od nas boli beriberi, važno je prepoznati simptome i za pružanje prve pomoći za organizam. Dodaj u ishrani više hranljive namirnice - žitarice, mliječni, meso, kuhati ukusna vitamin koktel, i, naravno, svaki dan jesti dobar dio svježeg povrća. Izabrali smo za vas najbolje recepte vitamina salate!

Pitanje: "Šta je salatu" ne mogu biti relevantni u zimi, jer policama supermarketa nije posebno ugodan oku kupca voća i povrća izobilju. Međutim, na raspolaganju je uvijek svjež kupus, sočan mrkva, repa i razne jabuka - zašto ne pripremiti vitaminska salata od njih?

Salata "vitamin" - recept sa kupusom i šargarepom

Potrebne sastojke:

• kupus - 200 g
• šargarepe - 200 g
• jabuka - 100-150 g
• biljno ulje - 1 žlica. l.
• sok od limuna - 1 žlica. l.
• šećer - prstohvat
• so i biber po ukusu

način pripreme

1. Očistite kupus iz gornjeg sloja lišća, šargarepe - od kože. povrće onda preporučuje da se oprati u tekućoj vodi.
2. Nasjeckajte kupus, onda to isto sa mrkve. Apple treba očistiti, rešetku i dodajte u mješavinu povrća.
3. Sve mix dobro, sezona uljem, sokom od limuna, šećer i začine po ukusu, a onda još jednom dobro promešati.

sadržaj kalorija ove salate je minimalna, tako da je vrlo korisno jesti one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Bon appetit!

Salata "vitamin" - recept repe sa jabukama

Potrebne sastojke:

• repe - 1-2 komada (ovisno o veličini)
• jabuka - 1 komad (bolje da ne-kiseli)
• mali luk - 1 kom
• Beli luk - 1 čen
• suncokretovo ulje ili pavlaka - 3-4 TSP
• šećer - prstohvat
• so po ukusu

način pripreme

1. Repe čir do kuhana, cool u hladnu vodu i otvorene. Apple oprati, kist, izabrati jezgra i kičme. Mi uklonite ljuske i iz lukovice, njegova pour kipuće vode za uklanjanje gorčine moguće.
2. Sve voće iseći na kocke (luk pola prstena može biti), da istisnuti češnjak klinčića, sve mix dobro.
3. Nadopuna salata "Vitamin" recept omogućava različite načine: možete koristiti maslac, šećer i sol i obično, možete dodati kiselo vrhnje i raznih začina (npr set talijanskog bilja) - u ovom slučaju, jelo je neobično, šarene i zainteresovane čak i djeca!

Također će vas zanimati u članku:

Springtime letargija i pospanost - kako se osloboditi?

Vitaminskih koktela sa nedostatkom vitamina, recepti sa fotografijama

Kako osvojiti nedostatak izvora vitamina?

Sezonski kalendar Hrana: Spring