Vitamin B3 ili nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP, vitamin 3) - je vitamin koji je uključen u željeza metabolizam, ugljikohidrata, proteina, kao i redoks procesa. Ova supstanca je hemijski stabilna u poređenju sa drugim vitaminima grupe B. Ljudsko tijelo je u stanju pretvoriti niacin aminokiseline triptofana.

Vitamin PP ima usklađivanje utiče na nivo holesterola u krvi, je uključen u metabolizam pyruvic kiseline, povećava rezerve glikogena u jetri i smanjenje nivoa glukoze u krvi. Osim toga, vitamin povećava venski pritisak, smanjuje krvni pritisak, širenje kapilara i arteriola, što povećava protok krvi, otkucaji srca olakšava češće i povećava inhibitorni procesi u moždanoj kori.

Vitamin PP ima veliku vrijednost za poboljšanje cirkulacije i zdravlje srca općenito - supstance je uključen u gotovo 100 vrsta reakcija koje rezultiraju u masti i šećera se pretvara u energiju.

Niacin - aplikacija, a dnevna stopa:

Dnevni unos vitamina kod muškaraca je 13. do 28. mg za žene - od 12 do 20 mg. Dojenje ili trudnice, kao i u procesu prijema antibiotika, s intenzivnim mentalnim i fizičkim stresom, nervozan i psihičke napetosti, u toplim vremenskim uslovima ili na krajnjem sjeveru potrebu za povećanjem nikotinske kiseline.

Ključne karakteristike:

• poboljšava proces probave;
• smanjuje glavobolje;
• On služi za prevenciju akutnog infarkta miokarda i angine;
• proširuje žile srca;
• Ima anti-sklerotične efekat tako što smanjuje nivo holesterola u krvi;
• Ona je uključen u masti, ugljenih hidrata, metabolizam energije;
• Niacin je važan za sintezu hormona (insulin, tiroksin, kortizol, i tako dalje.);
• To predstavlja efikasnu prevenciju pelagra;
• poboljšati sveukupno zdravlje.

Nedostatak nikotinske kiseline u ljudskom organizmu

U ljudskom tijelu pod utjecajem crijevne mikrobne flore stvaranja nikotinske kiseline nastaje iz aminokiseline triptofana (60 mg amino kiseline koja dolazi iz hrane, formirana od 1 mg niacina). Ali, kako bi se osiguralo da se cijelo tijelo nije dovoljno ove sinteze. S obzirom na to, važno je da uključene dijeta hrana koja sadrži nikotinske kiseline i proteina koji sadrže triptofan.

Nedostatak vitamina očituje u sljedeće značajke:

• sposobnost smanjenje;
• depresija;
• razdražljivost;
• nesanica;
• glavobolje;
• slabost;
• mučnina;
• zatvor;
• smanjen apetit.

Isto tako, ako je nedovoljan unos vitamina B3 razvija pelagru bolest, koja je u pratnji:

• dermatitis (pigmentacija, oticanje kože, crvenilo, deskvamacije simetrične izložena područja kože);
• neuro-psihijatrijskih poremećaja (halucinacije, stupor, gubitak pamćenja, polinevritis, itd);
• lezija sluznice jezika i usmene nosi upalnih prirode (kao što su pukotine, oticanje, crvenilo);
• atrofiju crijevnih i želučane sluznice;
• morfološke promjene u prirodi izdužene ćelija kičmene moždine i malog mozga.

Višak nikotinske kiseline u ljudskom organizmu

Hipervitaminoza manifestira u masne infiltracije jetre zbog poremećaja u stvaranju Lipotropic faktor (holin).

Koji sadrži vitamin PP?

Vitamin PP se nalazi u sljedećim proizvodima: spanać, duda, bijeli luk, višnje, ren, mirođija, bundeva, repa, peršin, mrkva, maline, luk, lješnjaci, krompir, kupus, dinja, heljda, orasi, grožđe, trešnje , patlidžan, lubenica, kikiriki.

Niacin se također naći u je pivski kvasac, losos, svinjetina, jetra, pureće meso, bijelo pileće meso.

Postoji više biljke koje su vrlo bogate niacin: korena čička, kamilice, sjeme komorača, ginseng, peperminta, peršun, kopriva, kiseljak, kadulja.