Dijetetski salata mršavljenje

Dijetetskih salata mršavljenje osvjetljuje naše ishrane tokom rigorozne dijete. I ko kaže da je ova jednostavna jela su svježe i okus nije izražen? Oni mogu biti ne samo koristan, ali i ukusno. Dokaz tome su dati u ovom članku jednostavna salata recepata sa originalnim komentar okus.

zahtjevi za proizvod

Dijetetskih salata sa minimalnim kalorija je potrebno više i dobro zasićene. Glavne grupe proizvoda za pripremu niskokalorične obroke su bili i jesu i povrće voće. Ove darove prirode su bogate vitaminima, mineralima, organske kiseline, složenih ugljenih hidrata i proteina biljnog porijekla. Mogu se koristiti iu svježe i kuhano. Jedna od glavnih prednosti biljne hrane je velika količina prehrambenih vlakana - oni bubre u želucu i proizvesti potpuni efekt zasićenja. Vlakana stimulira peristaltiku i doslovno "čisti" nepotrebno gomilanje tijela.

Važan u ishrani sastojci salate često kuhana jaja, kao i nemasno meso, riba i perad kuhano. Zajedno s njima, tijelo dobija kompletan protein, koji ne troši vlastite mišićnog tkiva, čak i tokom perioda minimalne unos kalorija. Kombinirajući u jednom jelo ovih proizvoda s biljnim sastojcima, moguće je postići savršeni sklad u smislu davanja i ukusa (to pomaže da se održi dijetu do kraja).

Kao dodatak za salatu mogu biti:
- povrće ulja (Poželjno nerafinirani) -
- vino ili jabuka octena
- soja sos (u ovom slučaju, nema potrebe da dodate malo soli jelo) -
- limun juice-
- dijeta jogurt bez ikakvih dodataka (ponekad može biti zamijenjen malo masti kiselo vrhnje).

Važno je napomenuti da so i začina potrebno da koristi minimalnu - prvi sastojak zadržava vodu u organizmu, a drugi - apetit. Oba dijeta je izuzetno nepoželjan u tom periodu.

Kako se koristi dijetu salate?

Dijetetskih salata može se koristiti kao glavna jela za dijetu - razne recepte za izbjeći depresiju, često u pratnji oskudan i monoton izbornika. Još jedna efikasnu upotrebu sheme je zamijeniti salate večera za nedelju dana ili više. U nekim embodiments, salate dijete preporučuje se da prethodi obrok - to pomaže da se brzo dovoljno da se dođe do cijeli niz hranjivih tvari.

Recepti ishrani salate

U zaključku, nudimo vam pažnju na niz originalnih recepata dijetetskih salate - oni omogućuju vam da izgubite težinu dati zadovoljstvo.

Dijetetskih salata sa piletinom

• Bugarski paprika (zelena ili žuta) - 1 kom.
• Fresh krastavci - 2 kom.
• Arugula - mala gomila
• Cherry paradajz - 3-4 komada.
• Kuhana pilećeg filea - 200 g
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje - malo
• soli - malo (po mogućnosti ne koriste)

Kalorija: 216 kcal

Pre-kuvano i ohladi piletina rez na male kockice, krastavac - tanka ploča, i paradajz se smanjiti na pola. Bugarski paprike iseći na tanke trake i podjele rukole ostavlja. Svi mješoviti i sve začinjeno maslinovim uljem (ako se ne koristi so, moguće je da se ukus salate sa sokom od limuna, jer nije zabranjeno dodati bilje).

Dijetetski coleslaw

• Kupus - 200 g
• Raw cikle - 100-150 g
• Zelena jabuka - komada.
• bijeli luk - 1-2 čena
• Chopped peršun
• sok od limuna i 1 žlica jabučni ocat
• soli - malo

Kalorija - 140 kalorija

Kupus sitno sjeckani i lagano lomiti ruke, tako da je sok pojavio. Repe i jabuka gumiran na grubo rende, češnjak pritisak na novinare. Svi sastojci su mješovite i ostaviti da odstoji 10-15 minuta.

Dijetetskih salata sa šargarepom

• naranìaste šargarepe - 200 g
• Zelena jabuka - 200 g
• sok od limuna - za okus
• Zelena salata lišća - 2-4 komada.
• Grožđice - 20 kom.
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje - malo
• soli - na okus
• Šećer - prstohvat

Kalorija - 230 kalorija.

Šargarepa utrljava na grubo rende, jabuke očistiti, oslobođen iz jezgra i isecite na kockice. Kontinentalnom širenje salata zdjela zelene salate, na vrhu sa salatom porciju mrkve i jabuke i prelijte oblači (za njegovu pripremu šlag sol, šećer, sok od limuna i maslinovo ulje). Na vrhu jelo je ukrašena grožđicama.

Priprema salata dijeta, treba da pokaže maštu - u ovom slučaju, jelo će biti od koristi i zapravo dati željene rezultate.