Vježba za lepu figuru

Svaki dan treba prodelyvat samo jedan, ali vrlo korisna vežba za sliku. To je dobro trenira dijafragme, sprečava stvaranje kilu, poboljšava želuca i crijeva, i smanjuje masti na stomak.

Počevši položaj: da legne na leđa, uvijek na tvrdu podlogu, može biti na podu, tako da su noge bile zatvorene, a ruke su ležali uz tijelo.

Brojite do četiri, a zatim podignite ravno noge sa izduženim prstiju na visini od oko 10-15 cm od poda, u isto vrijeme u vezi iste visine, lift, sa poda, a gornji dio tijela. Ispruženih ruku, dlanovi dodiruju strane noge u koljenima. Vi ste u tom položaju koliko god možete, sve dok se osjećate umorno. Vratite se u početni položaj, opustite mišiće i opustite se. Do sada je samo jedan puta.

Sutradan izvesti ovu vježbu dva puta dnevno - tri i tako dalje, sve do iznosa koji će biti na raspolaganju za vas, ali ne više od deset godina. Pobrinite se da nema skok, nema peretruzhdaetsya tijelo kao prekomjerne stres može biti štetno.

Bilo je vrlo teško izvesti ovu vježbu u prvih nekoliko dana, i podiže nizak, i biti u takvoj poziciji mogao samo frakcije sekunde. Sada to radim deset puta. I efekat je zapanjujući. Posebno dobro se to odrazilo na slici. Zategnuti mišiće trbuha, bokova smanjio. Odličan rezultat!