Rock press Slimming želuca

stomaka često uzrokuje žalbe, a taj problem je poznat čak i ljudi normalnog rasta. Da li je potrebno da se ljuljačka novinarima mršavljenje želudac, šta vježbe daju najbolje rezultate?

Mitovi i stvarnost

Možete čuti mišljenje da ako se rok za novinare može izgubiti težinu. U stvari, to nije istina - vježbe jačanja mišića područja problem, ali masti ne ide nigdje. Da se nosi sa problemom, vi mora nužno slijediti dijetu. Trebalo bi također imati na umu da bilo ograničenja u ishrani ili program obuke nije zategnuti opuštene kože. Da stomak ima prekrasne linije, praksa wraps. Takvi postupci ne samo izvukao "kožni pregača", ostajući na bivšem mjestu stomaka, ali i podršku gori masti.

Swing Slimming press Exercise

Svaka vježba treba obaviti u nekoliko kompleta 15-50 ponavljanja (u zavisnosti od nivoa obuke i stepen složenosti pokreta). Jer tijelo brzo prilagođava opterećenja, preporučuje se ne samo povećati tempo i količina, ali i izmjene programa obuke (prebacivati ​​vježbe ispod).

Ležeći na leđima, noge savijene, stopala ravno na podu. Ruke iza glave, laktovi prema naprijed. Otkinuti gornji leđa poda i spušten. Za glavu, ne povući.

Ponovite prethodne vježbe, ali sada podignite noge, za jednostavno križ u gležnjevi i koljena blago savijena.

Ponoviti broj 1 (isti IP), ali sada okrenuti povucite lakat do suprotnog koljena.

U ležećem položaju, noge blago savijene u koljenima, stopala poleti. Podignite noge, kidanje na kraju trenutku kretanja podu, a zatim se vratite na SP (ne plasiraju svoje noge na podu).

uzeti fitball, legne na njegov donji dio leđa, ruke su smješteni iza glave, laktovi poslati naprijed, savij koljena, stopala ostatak na pod. Podignite gornji dio tijela (kao u ostvarivanju № 1).

Ponovite prethodne vježbe, ali sada istovremeno podignite gornji deo leđa i zdjelice (gore gura ga, ostavljajući noge u stanju mirovanja).

SP isto. Sada shvatam uvijanje tijela tyanyas desni lakat na lijevom koljenu i obrnuto.

Pretpostavimo da je položaj u sklekova, ali noge nisu raspoređeni na podu i na fitball (na loptu treba da leži potkolenice, stopala treba biti nešto odvojeno). Savijanje nogu, povucite koljena na grudi, valjanje loptu, a zatim se vratite na SP.

Možete preuzeti novinarima stoji za trbuh mršavljenje. U ovom slučaju, veliki dio posla obavlja okrećući kućišta. Noge u širini ramena mjesto. Ruke su postavljene duž tijela i savijte laktove. Blago čuči, prenijeti tjelesne težine na desnu nogu. Ispravljajući noge, proširiti jedinica na desno, leva noga, postavite prst unutra. Ostavite desna ruka savijena i ostavio izvlačenje paralelno sa podom ili desno, podignite i na desnoj strani. Opet malo savij koljena, vratite tijelo u prvobitni položaj. Ispravljanje kolena, donose tjelesnu težinu na drugu nogu. Ponovite na drugu stranu. Pokretima ruku alternativni, izvesti vježbu energično i brzim tempom.

recenzije

Rock pritisnite mršavljenje želudac je potrebno - ako smo ograničili naš dijetu, područje problem će ostati mlitavog i neatraktivan.