Kako izgubiti težinu u Lyashkov?

Ekstra volumena na kukovima nastaje zbog nedostatka kretanja i višak unosa kalorija. Šta treba učiniti da Lyashko izgubili na težini? Koje metode će vam pomoći da brzo riješi problem?

nevažeći hrane

Kako napraviti Lyashko izgubili na težini? Prije svega, morate da preispita prehrambene navike. Ozbiljno podešen za pozitivan rezultat, Odbaci štetnih proizvoda: konditorskih proizvoda, slatkiša i drugih proizvoda sa visokim glikemijskim indeksom. Ne možete jesti hranu koja je bogata mastima. Isključeni meso, pripremljenu hranu, fast food. ne mogu biti zloupotrebljeni so - doprinosi akumulaciji viška tekućine. Kontraindicirana alkohol.

To je obavezno potrebno koristiti dovoljnu količinu čiste negazirane vode - pomaže da se uspostavi metaboličke procese. Treba da pije samo vodu - kava, sokovi, voće pića i drugih pića ne daju željeni rezultat. Prioritet stavke u ishrani treba da lean proteina, složenih ugljikohidrata, zdrave masti. Jedite nemasno meso, plodovi mora, riba, nemasni mliječnih proizvoda. Ne zaboravite uključiti povrće u meniju, ne baš slatko voće, kaša. Kuhati hranu u biljnom ulju, dopunite svoje salate. Jedite sjemenke, orasi i avokado (u ograničenim količinama).

Dijeta bi se trebala sastojati od 4-6 obroka - ovaj režim podržava metabolizam, spriječiti oscilacije razine šećera u krvi. Smanjite unos kalorija je razumno. Sporosti izbornika mršavljenja pruža rezanje kalorija od 50-80 kcal po danu (za mjesec dana ćete izgubiti oko 1 kg viška kilograma). Više brz gubitak težine može se očekivati ​​da se smanji energetska vrijednost ishrane na 200-300 kalorija dnevno (gubitak težine će biti 2-4 kg mjesečno).

Piling protiv višak volumena Lyashkov

Višak kukovima gotovo uvijek u pratnji celulitis (veoma rijetko naći ženu s oblinama kukova i bez najmanje naznake "narandžine kore"). Sa celulitom jamice omogućiti nosi uniformu. Uzmi tuš, tretiraju Lyashko znači sastoji od soli i mlaćenica (2: 1), ili spava kafa, sol, cimet u prahu i povrća ulja (Proporcije su proizvoljne). Kako bi se poboljšala efikasnost postupka, koristite masaža rukavicu. Zatim da se istuširam, Pet tijelo peškirom, nanesite anticelulit krema.

Kupka za mršavljenje lyashek

Uzmi tuš, tretiraju hip piling, a zatim isperite ga. Sipajte u toplu vodu za kupanje (optimalna temperatura: 36-37 stupnjeva). 5-7 naranče kapljice ulja se pridruže sa 60 g emulgatora (s morske soli, mlijeko, vrhnje). Dodajte mješavinu u kadu, promiješati. Uzmi kupka za 15-20 minuta.

Tijelo obavija za lyashek mršavljenje

Kako mogu izgubiti težinu u Lyashkov? Jedan od najefikasnijih načina da završi u obzir. Koja sredstva pomoći ukloniti višak volumena? Mnogi kozmetičari preporučuju korištenje u ove svrhe morske alge. 100 g algi ispunite litre vode (temperatura: 38 stepeni) i pustiti da nabubri za 25-30 minuta. Drugi popularan proizvod - med. Članak 0.5. tečni med malo predgrijavanja na vodenoj kupelji. Možete dodati prstohvat tlo crvene paprike ili suho senf, i 5-7 kapi eteričnih ulja lavande, naranče, limun, grejp, ružmarin (opcionalno).

Kako izvršiti pakovanje? Pripremite vaše tijelo (da se istuširam, koristite piling). Nanesite izabrani lijek, a zatim zamotajte dovoljno čvrsto hip folijom i nose tople pantalone. U 40-60 minuta, istuširati se tretirati celulit butine sredstvima.

Med masaža za korekciju lyashek

Isprva, istuširati se, piling tretiraju problematiku. Predgrijavanja tečnost meda u vodenom kupatilu do 38 stepeni. Sticanje malu količinu na prste distribuciju proizvoda na području problem. Zatim čvrsto pritisnite rukom na tijelu, a onda naglo "odvojite" to. Nastavite s obradom bedro, postepeno kreće na cijelom području (na prvi pažnju plate na jednu nogu, a onda - s druge strane). Vidjevši dlanu sivkasto ljepljive supstance, obrišite ga i nastaviti ponovo zatvoren (ovo šljaka odlazi prema van kroz pore). Nakon što je radila i Lyashko, istuširati se, stavi na bedra celulit se, lezi pod deku i opustite se za oko sat vremena. Zapamtite da masaža se ne može izvesti u poplitealnim udubljenjima i na unutrašnjoj strani bedara.

Set vježbi

Kako izgubiti težinu u lyashek? neće biti u stanju da bez vježbanja. Pomoći da izgubite težinu jogging, biciklističkih trka, skakanje užeta. Svaki dan ili obavljaju vježbe rade na tom području problem. Nudimo vam opsegu. Ponovite ciklus 3 puta.

Stajati u blizini desnoj strani stolice, uhvatite svoj dlan (za održavanje ravnoteže). Savijanje lijevu nogu u koljenu i podignite ga ispred njega, a onda, pomažući da se lijevom rukom, povucite koljena u stranu. Spustite nogu. Ponovite 10 puta. Zatim 10 puta, obavlja kretanje u rikverc (lijevom koljenu proširiti, podignite savijene noge na nivo karlice, okrenite koljena i potkoljenice naprijed). Ponovite s drugom nogom.

Postolje sa stopalima u širini ramena. Koljena i stopala proširiti na stranu. Obavljaju 10 čučnjeva.
Stand up ravno. Naizmenično Iskorak naprijed, opuštate u SP (20 puta).
Pratite 10 jednostavnih čučnjeve (noge zajedno).

hardver kozmetologije

Kako brzo izgubiti na težini u Lyashkov? Brzo se bave problemom hardverom pomoć tretmane kao što su mezoterapija, ozon terapija, lipolizu, gidroforterapiya, limfna drenaža, itd -. Odgovarajući način će vam pomoći da odaberete stručnjaka.

recenzije

Kako izgubiti težinu u Lyashkov? Sudeći po mišljenja, problem može prevazići samo pomoću niz mjera.