Koja dijeta za tinejdžer neće mu nauditi?

Problem viška kilograma može poremetiti ne samo odrasli već i djeca. Adolescenti ponekad povećana težina zbog genetskih karakteristika, bolesti, loša prehrana i sjedeći način života. Ako postoji problem viška kilograma, onda ga treba hitno rješavati, kako bi se zbog toga nije bilo zdravstvenih problema. Postoje različiti načini za izgubiti težinu za tinejdžere. Stane na pravilnu ishranu, kao i druge metode koje važe za djecu.

Kako izgubiti na težini teen u 13-14 godina?

Godine 12,13,14 godina smatra tinejdžera, a tokom neke od djevojčica i dječaka se dobija na težini dramatično. Roditelji bi trebali to briga, jer s obzirom na dodatne padding na tinejdžer može imati zdravstvenih problema i njihovih vršnjaka. Prije svega, treba da se odnosi na endokrinologa, jer tako nešto moglo dogoditi zbog hormonalnih neuspjeh. I u ovom broju, potrebno je izdvojiti što je prije moguće, tako da ne pokvari budući život njegovog djeteta.

Ali to može biti takav da kilograma su dodani zbog loše prehrambene navike i nedostatak fizičke aktivnosti. U tom slučaju, morat će poštovati određene ishrane da se vrati u normalu oblik.

Roditelji bi trebali gledati usko kako bi se osiguralo da dijete ne konzumiraju visoke kalorija hrane i ne odstupaju od utvrđenih ishrane. Onda će to biti moguće kako bi se osiguralo da je pozitivan rezultat će uskoro biti postignut.

Slimming Metode za Teens

Postavlja se pitanje kako izgubiti težinu u adolescenciji, jako važno. Dijeta mora se odabrati specifično za pojedinca, uzimajući u obzir njegove karakteristike. Moguće je dati opšte preporuke o tome šta bi trebalo da bude hrana za tinejdžer.

Odmah treba reći da je idealna ishrana za tinejdžerke 14 godina, međutim, kao i za boy - to je samo dobra ishrana. Dijeta treba da sadrži povrće, voće, žitarice, kuhano meso, dinstane malo masti riba, žitarice i orašasti plodovi. Kako se ne bi lišiti slatkog, možete ga zamijeniti sa suhim voćem i medom. Oni su korisni, ali samo u malim količinama.

Dijete treba jesti najmanje 3 puta dnevno, po mogućnosti 5-6 puta s malim količinama. Doručak se preporučuje da pripremi gust i može biti čak i proizvode od brašna, ali samo do 12 sati dnevno. Na ručak možete kuhati nemasno meso ili ribu za par, kao prilog se preporučuje da odaberu žitarice - riža, heljda. Večera treba da bude lagan, pogodan jogurt, sir ili salatu od povrća.

Veoma je poželjno da dijete pije najmanje litru čiste vode dnevno. Također je dozvoljeno da koristite čaj (ne više od jedne čaše) od kave. Ali iz sokove i sokove kupljene treba odbaciti, jer sadrže boje, šećer i smatraju se prilično visok-kalorija.

Dijeta za djecu

Pošto se bavio koja bi trebala biti na dijeti, treba da se upoznate sa kako bi definitivno neće biti hrane. To neće učiniti česte greške koje ne samo spriječiti gubljenje težine, ali i naškoditi zdravlju.

Dijeta za djecu ne bi trebalo biti teško. To ne znači da si možete priuštiti jesti brzu hranu - to je kontraindicirana, čak iu malim količinama. Ali ne možete gladovati dijete. On bi trebao jesti normalno, konzumiranje niskokalorične i zdrave hrane. To je zbog činjenice da post je loš za tijelo i dovesti do problema sa organima probavnog trakta i kardiovaskularni sistem. Osim toga, težina nakon što su se brzo vratili.

Usput, nisu svi povrće može jesti. Kontraindiciran krompir u bilo kojem obliku, kao što ometa oslobađanje dodatnih kilograma. A meso nije sve je dozvoljeno. To je nepoželjno kuhati svinjetina i janjetina, jer se smatra masne. To je najbolje pogodan piletina i govedina.