Kao što je ubrzati metabolizam (metabolizam)

• Što je metabolizam (metabolizam): svoju ulogu u organizmu
• Kao što je ubrzati metabolizam Slimming: 10 načina
• Rezultati mišljenja i savjeti izgubili na težini, kako bi se ubrzao metabolizam

Kako ubrzati metabolizam: tips

Stručnjaci vjeruju da je normalno metabolizam je garancija atraktivne figure.

Kako bi se efikasno ubrzati metaboličke procese u organizmu, potrebno je da se koriste razne tehnike, počev od ishrane promjene i korištenje alata koji ubrzava metabolizam, fizička aktivnost i završna obrada.

Što je metabolizam (metabolizam): svoju ulogu u organizmu *

Metabolizam ili metabolizam - kompleks metabolički proces kojim se organizam može rasti i funkcija normalno.

metabolički stopa - stopa po kojoj proizvode ili radnje koje spoj se pretvara ili u masti u organizmu, ili energija.

metaboličku ulogu je vrlo visoka, kada gubi na težini. Na primjer, u toku spor metabolizam, brzina procesa koji se javljaju u organizmu se smanjuje. Shodno tome, energija u protoku procesa praktično ne troši. Ako se u ovoj situaciji ljudsku ishranu je i visokokalorična, očigledno je da će svoju težinu brzo povećati.

Sa ubrzanim metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata se pretvaraju u energiju brže. Na primjer, hrana primio je tijelo odmah počinje da se razbije, on ulazi u reakciju troši i ne akumulira u obliku masti. Gipermetaboliki se može konzumirati u ishrani hranu, a ne brinuti o izgledu viška kilograma. Ubrzani metabolizam obično vidi na jači pol.

Osim toga, metabolizam ovisi o mnogim faktorima, među kojima su:

• Godine. S godinama, žensko tijelo smanjuje nivo estrogena, što za sobom povlači smanjenje stope metabolizma, a možda i debljanje.
• Metabolizam može biti pod uticajem nasleđa i konstitucije tijela.
• Mnogo toga zavisi od pola, jer u osnovi poremećaja metaboličkih problema koje trpe žene.
• Pozitivan učinak na metabolizam hormona štitnjače vrše ako su u organizmu dovoljnu količinu.
• Na metabolizam može utjecati na prisutnost bilo koje bolesti.

Kada gubitak težine ne može slijediti pravilo, što je značajno smanjenje u unos kalorija. To može izazvati metabolički poremećaj. Kada kreirate kalorija deficita, ne možete dobiti mršavljenje efekt, a suprotan efekat u vidu smanjenja metabolizma. Vraćanje metabolizam onda će biti teško.

Zbog toga je ubrzanje metabolizma za mršavljenje treba sprovesti razumno. Ovaj članak će predstaviti osnovna pravila koja će vam pomoći da postignu željeni rezultat i značajno ubrzati metabolizam u organizmu.

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje: 10 načina ^

Kako ubrzati metabolizam: Savjeti i recepti.

Povećana fizička aktivnost - garancija harmonije

Mnoge žene izgubiti na težini samo smanjiti broj kalorija dnevno, ne shvaćajući da fizička aktivnost može doprinijeti brzo mršavljenje. sagorijevanje masti se javlja ne samo na treningu, ali u roku od sat vremena nakon njegovog završetka.

Izbor vrste fizičke aktivnosti ovisi samo o željama za mršavljenje. To može biti hodanje, trčanje, plivanje, vožnja biciklom, plesa ili aerobik, itd Poželjno je, naravno, redovno trening snage za povećanje mišića i smanjenje masti.

Burning kalorija se može učiniti čak i bez posebne vježbe: potrebno je prestati koristiti lift i hodati češće hoda na svježem zraku. Važno je napomenuti da je metabolizam se odvija uz učešće kisika, tako da je potrebno da zasititi tijelo bi se postigao željeni rezultat.

Večernje vježbe treba odvijati, jer sprečavaju smanjenje metabolizma na kraju dana. Ako izvodite vježbe u večernjim satima, spaljivanje kalorija će se nastaviti i tokom sna.

Masaža - odličan način da mršavljenja i ubrzati metabolizam

Celulit masaža je sila efekt, u kojoj se poboljšalo cirkulaciju krvi, krvarenje se javlja limfe, a time ubrzava metabolizam.

sauna

Ojačati aktivnost ćelija, ubrzava metaboličke procese, pružanje besplatne disanje kože ne samo da doprinosi saunu, ali ruski ili infracrvena sauna.

Voda - najbolji prirodni fat burner

Voda - jedna od najvažnijih komponenti normalnih metaboličkih procesa u ljudskom organizmu. Voda ne samo da smanjuje apetit, ali i pomaže konzumirati pohranjene masnoće. Voda - osnova normalnog života i stanje za funkcioniranje vitalnih organa.

Nedovoljan unos vode u organizmu može značajno usporiti metabolizam zbog činjenice da će se jetra regenerirati dovod vode, a ne rad na sagorevanje masti.

miran san

Tokom dubokog sna, tu je restauraciju i obnovu ćelija u mozgu koja proizvodi hormon rasta, od kojih prisustvo dovodi do bržeg metabolizma, izgorjeti kalorija i, naravno, oslobađanje od viška kilograma.

Redovno i duge šetnje

Na svakoj pogodnoj prilici trebate ići u šetnju. Najefikasniji su hodanje na suncu i vremenskim je jasno, jer suncu doprinosi ljudske aktivnosti, stabilizira i poboljšava zaštitna svojstva.

Upotreba eteričnih ulja i aromaterapije

Juniper eterično ulje, na primjer, smanjuje bolove u mišićima, širi krvne sudove, nego ubrzava metabolizam. Ovo ulje se često koristi kao dodatak raznim masaže kreme.

optimizam

Poznato je da u stresnim situacijama masne kiseline su pušteni, distribuira krvotoka i pretvoriti u masti.

Da bi se postigao željeni rezultat i ubrzati metabolizam, morate naučiti da se odmore i opuste nakon napornog radnog dana. Na primjer, možete uzeti topla kupka s morskom soli ili jogu da pomogne opustiti, ne samo fizički, nego i duhovno.

redovan seks

Kod ljudi, postoji povećana za vrijeme orgazma oksigenaciju krvi i ishranu tkiva. To je razlog zašto, seks - je dobar način da se ubrza metabolizam.

pravilnu ishranu

Snaga - posljednje na listi, ali svakako ne i najmanje važna stavka. Osnovno pravilo moć da ubrza metabolizam - obavezno i ​​zdrav doručak. Dijeta za ubrzavanje metabolizma je da koristite prirodne proizvode koje značajno ubrzati metabolizam.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:

• jabučni ocat, kašičicu koje treba rastvoriti u čaši vode i piti prije jela;
• proizvodi koji sadrže proteine;
• mrkva sadrže folna kiselina;
• kava i zeleni čaj;
• voće, posebno limuna i grejpa;
• đumbir.

Supstance koje aktivno utječu na metabolizam uključuju ugljikohidrata u kombinaciji sa vlaknima, omega-3 masnih kiselina, vitamina B, folne kiseline, hrom i kalcijum, jod i m. P.

Proizvoda, usporava metabolizam:

• slatki;
• peciva;
• maslac;
• majoneza i tjestenine;
• alkohol.

Rezultati mišljenja i savjeti izgubili na težini, kako bi se ubrzao metabolizam *

Evo komentare naših čitalaca koji dijele svoje tajne o tome kako su oni bili u stanju da ubrza svoj metabolizam i izgubiti težinu:

Angelina, 25 godina:

"Ja da se ubrza metabolizam savjetuje da piju što više zelenog čaja i kave. Zbog upotrebe tih dva pića mjesečno, bio sam u mogućnosti da se riješi 4 kilograma. "

Kseniya, 36 godina:

"Za mene, spor metabolizam problem je akutna dugi niz godina. U jednom trenutku sam ozbiljno odlučio da izgubite težinu. Ja ubrzati metabolizam tako: ran u večernjim satima, uvek su spremni da zdrava doručka, pio vitamine, kao i isključiti iz svojih svih izbornika štetne za metabolizam hrane ".

Daria, 29: godina

"Svi oni koji žele da se ubrza metabolizam i izgubiti težinu, predlažem vegetarijanske dijete, tokom koje zabranjena upotreba mesa. Na kraju krajeva, vegetarijanci rijetko imaju problema povezanih s metaboličkim poremećajima. "