Kruške dijeta

Postoje mnoge sorte krušaka - ovog voća je prilično popularan, što je cijenjen ne samo ukus, ali i ljekovita svojstva. Kruške dijeta - ova tema će otkriti naš članak.

korisne informacije

Kakva je korist od kruške za mršavljenje? Ovo ukusno i zdravo voće bogato vlakno - sirova vlakna za poboljšanje funkcije crijeva, održava osjećaj sitosti. Kako bi se izgubiti težinu, preporučuje se da jedu neoljušten voće. Kruške sadrže ugljikohidrata, organske kiseline, tanine. Sastav sadrži isparljive voće, škrob, enzimi, flavonoidi. Energetska vrijednost ploda nije prevelika - 100 g pulpe korisne nam daje oko 47 kcal. Kruška - pravi vitamin "bomba". Plodovi su bogati vitaminima B grupe. Oni se sastoje od beta-karotena, askorbinska kiselina, vitamin K, tokoferol. Kruška - izvor mineralnih soli, jod, kalcij, klorid, magnezij, natrij, bor, fosfor, sumpor, željezo, kalij, cink.

Kruške slađe jabuke, ali oni mogu doći u ishrani meni, jer ne uzrokuje nagli oslobađanje inzulina (što znači da meni kruške ne izaziva povećanje apetita). Kruške se mogu jesti u dijabetes mellitus (poštivanje norma) - vjeruje se da su plodovi mogu pomoći razine šećera u kontrolu krvi (to je njihova imovina se koristi u dijetama za cilj gubitak težine). Kruške imaju pozitivan učinak na emocionalno stanje, oni pomažu da prežive efekte stresa, normalizira probavu, omogućavaju podešavanje funkcije unutrašnjih organa i sistema. Slatki plodovi daju blagi diuretski efekat.

One poboljšavaju imuni sistem, pomaže dobili osloboditi od akumulacije viška masnoće, luče štetni holesterol, toksina. Kruške sadrže Arbutin - prirodni antibiotik.

Metode korištenja kruške mršavljenje

Da li je moguće izgubiti težinu jedući kruške? Nekoliko sheme mogu se koristiti u svrhu korekcije.

istovar

1 dan tjedno možete posvetiti istovar na kruške (pri normalnoj podnošljivost). Tokom dana, trebali jesti 1-1,5 kg zrelog voća (svježe kuhani, pečeni). Liquid ishrana se sastoji od vode i nezaslađenog čaja (2-2.5 L).

Diet kruške

Dijeta treba posvetiti do 7 dana. U jutarnjim satima, morate piti sok od krušaka (1 sat prije doručka). Ponedjeljak i utorak, isti meni. na doručak jesti žitarice par kriški kruha, malo nemasnog jogurta (manje od 100g) i par kruške. Ručak treba da se sastoji od 100 g kuvanog pilećeg mesa bez kože i 2 žlice smeđa riža. Za večeru, moramo da se ograniči samo kruške (2 kom.). Sat vremena kasnije, možete popiti čaj. Dan dijeta sljedeće 2 ima sledeći meni: kruške i žitarica kruh (doručak) - kruška - 3 kom, 2 zdravice i 50 g nemasnog sira (ručak) - kruške - 2 kom .. (Večera). U posljednje 3 menija dan je kako slijedi: jedan dio žitarice i 100 g kuvanog mesa (B) - kruška, mrkva i kuhana jaja - 2 komada. (Ručak) - kruške - 2 kom. (Večera).

Kontraindikacije

Kruške ishrana nije pogodan za one ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta. Voće se ne smije koristiti na prazan želudac i odmah nakon obroka - preporučuje se da se čekati najmanje pola sata.

recenzije

Kruške se koriste za gubitak težine, ali oni nisu pogodni za sve ljude. Posni dan, u skladu sa mišljenja, može dovesti do pogoršanja zdravlja.