Ječam dijeta

Kashi savršeno zasićeni, pa ih treba davati u meniju ishrani. Da li koristite ječam kaša dijeta, plan ishrane treba da se pridržavaju kakve rezultate mogu postići?

koristi od ječma

Ječam daje naše tijelo zaliha amino kiseline (Uključujući lizin i promociju formiranje kolagena). Ovo ječam je bogat mineralima: jod, kalcij, cink, kalij, željezo, itd Korisni kaša sadrži gotovo sve B-vitamina, kao i vitamine A, E i D. žitarice su bogate vlaknima - supstanca potrebna za pravilnu probavu .. Takav sastav poboljšava imunitet, poboljšati kože, kose, noktiju i zubi. Ječam kaša donosi loš kolesterol, čisti krvne žile, potiče cirkulaciju krvi, normalizuje štitne žlijezde, vraća kiselina-alkalne ravnoteže u organizmu. Ječam ima povoljan učinak na organe za varenje.

Kako kuhati ječam kašu?

samo neslani masti i iskusni kašica pogodan za dijetalna hrana. 10-12 sati prije kuhanja žitarica potopiti 1 žlica. zrna u 1 litru hladne vode. odvod vode nakon tog vremena. Dopunite sveže tečnost (1: 3 ili 1: 3.5). Cook kaša na laganoj vatri oko 40 minuta (do debljine). Zatim zamotajte jela i ostaviti neko vreme završila nered željenog stanja.

Ako nemate vremena da se upije, možete sipati kipuće oprati vodom ječma i kuhajte 5 minuta. Nakon toga puta ječam u cjedilo, dozvoliti da odvod. U kipuće staviti vodu zagrejanoj krnje i čir do Gotovo (proporcije su isti). Nemojte zaboraviti da će završiti u lonac i ostavite ga neko vrijeme.

Dijetetski opcije

Pearl barley se koristi za mršavljenje na različite načine. Najjednostavnija dijeta traje 2-3 dana (neki mogu izdržati 4-5 dana). Potreba da se jede samo kašu, rakija negazirane vode, nezaslađene čajeve. Prije odlaska na spavanje, možete jesti nemasnog jogurta (za poboljšanje creva). Norma tečnost i kašica nije regulisan - možete fokusirati na individualne potrebe (ali ne zaboravi da pije vodu - to je jako važno).

Druga opcija na dijeti Perlovka više demokratski - možete obogatiti ujutro dio pari kaša sušeno voće, kriške slanih voće. Za žitarica za doručak i večernje porcije permissibly dodati ribu ili meso dijeta (100-150 g), nemasni sir (150 g). Također se možete jesti salatu od povrća. Moram da pijem puno, ali tečnost treba nezaslađen. Trajanje takva ishrana - 7-10 dana.

Druga verzija dijeti se postepeno transformiše od strogih u više raznolik izbor. Trajanje dijeta - 7 dana. Prva 2 dana jesti kašu i pitke vode (čaj). Sljedeća 2 dana u ishrani mogu uključivati ​​zelene jabuke (1-3 kom. Po danu). dana Meni № № 5 i 6 uključuje žitarice, jabuke i sira (150 g sira da jede žitarice, umjesto večeri porcije). Posljednjeg dana meni treba obogatiti kuvano meso (jesti za ručak, porcija težina - 100-150 g).

Kontraindikacije

Idiosinkrazija ječam neuobičajeno - da trgovac ne spada u kategoriju jakih alergena. Međutim, postoje ljudi koji ne bi trebalo da koriste ječam ishrane. U velikim količinama nije potrebno jesti ječam s visokom kiselosti želučanog soka, sa tendencijom da se zatvor za vrijeme trudnoće, u slučaju povrede digestivnog funkcija.

recenzije

Ječam dijeta se koristi vrlo često - i kaša je dobro zasićena, ona potiskuje apetit, što za izgubiti težinu bez pati od gladi. Međutim, mnogi kažu da je dijeta je teško održati - jednolična ishrana ima negativan utjecaj i na zdravstveno stanje i raspoloženje.