Ječam dijeta

Postoje mnogi načini mršavljenja, koji se zasnivaju na različitim žitarica. Jedan od njih je vrlo popularan danas, ječam dijetu. Šta dovesti je u stanju i koliko je sigurno za tijelo oskudnih meni ove dijete - ova pitanja će vam odgovoriti na naš članak.

Ukratko o prednostima ječma

Pearl barley pripremljeni od cijelog zrna ječma.

prekrupa od ječma

Sastoji se od željeza, magnezija, kalcija, fosfora, mangana, bakra i drugih korisnih stvari. To je bogata vitaminima (posebno se izdvaja E, PP i grupe B).

Dio

prekrupa od ječma

aminokiselina lizin promovira brza i potpuna zasićenost. Usput, ječam čini značajan doprinos podmlađivanje organizma, jer ubrzava proizvodnju kolagena.

Prirodni proteini koji se nalaze u krnjoj, dopustiti da se nosi sa alergije koje se odnose na bilo koji vanjski ili faktori ishrane. Celuloze, koji je bogat u ječmu, doprinosi efektivno čišćenje organizma i omogućava vam da organizuje rad gastrointestinalnog trakta.

Kako kuhati ječam kašu?

Podsjetimo da je biser ječam se kuva dovoljno dugo, tako da ga prethodno potopiti za 10-12 sati (200 g ječam treba da preliti litrom čiste vode). Otečeni krnje poklopac sa vodom (potrebno 2-3 žlice.) I kuvati na laganoj vatri oko sat vremena (ako diler ne upije, vrijeme kuhanja značajno će se povećati). Nakon toga nered, izvadite iz topline i zamotati ga u "postigli". Ako ste slučajno zaboravili da potopite žitarica noću, operite ga i prelijte vrelom vodom (kuhati u kašu će biti nekoliko sati). Napomena - nakon kuhanja ječam povećanje volumena oko 5 puta.

Ječam režim ishrane

Varijanta № 1

Meni je ova dijeta ne pada različitosti - svih 5 dana, ona je nastavila, treba jedan jesti samo ječam kaša, kuhana u vodi, bez dodatka ulja i so. Piti tijekom dana može biti mineralne vode, nezaslađenog zelenog čaja i biljnih čajeva.

Varijanta № 2

U ovoj izvedbi, ječma dijeta dijeta nije tako monotona, tako da njegovo trajanje se može povećati do 7 dana.

• doručak: Lean ječam kaša sa suvim šljivama natopljenom vodom ili ribani zelene jabuke
• Ručak lean ječam žitarica i salata od povrća sa komadom mesa ili ribe (100 g)
• Večera: nemasni sir (100 g) i jogurt (250 ml)

Nezaslađene limenka zeleni čaj i mineralna voda.

Varijanta № 3 (proizvoljno)

Važno je napomenuti da su mnogi dolaze sa svoje verzije ječma dijeta za mršavljenje - oni kuvaju kašu, dodajući određenih začina (curry, papar, itd) ili uvesti u svoju ishranu povrće i kiselo-slatkog voća. Svaka od tih opcija ima pravo na život. Tako resetirati kao dijeta "za sebe" i izgubiti težinu sa zadovoljstvom!

rezultati

Samo jedan dan ječma dijeta nosi sa 1 kg viška kilograma. Treba da znate da prvih nekoliko dana težine će proći kroz povlačenje viška vode i toksina. Tek tada tijelo počinje da riješi rezerve masti.

Ječam dijeta za mršavljenje donijeti samo koristi i sigurno može pomoći da izgubite težinu. Pa, želimo vam puno sreće!