Ječam: korisna svojstva ječma kaše i njegovih kalorija sadržaj

Prije nego što počnemo govorio o korisna svojstva ječma, prvo treba shvatiti šta sve se proizvodi. A da svoj cijeli kernel žitarice kao što su ječam, čime je iz mekinje. Nazad u stara vremena, mnogi ljudi zovu ječam jedinstven i vrijedan proizvod. Drevni ratnici, naročito u Rimu, uglavnom jeo kaša se pravi od ječma, što im je dalo bez presedana snagu i moć. Osim toga, ječam jeli i naučnici iz "komšija" antičke Grčke, jer je mislio da je to zrno daje osoba visok intelektualni kapacitet, kao i puni dobro raspoloženje i vedrinu.

Kao što možete vidjeti, još u antičko doba ljudi su znali o prednostima, ali ne i ječam, ali je, da tako kažemo, prototip - ječam. U novije vrijeme, naučnici su bili u stanju da izvrše hemijsku analizu ovog žitarica i došao do zaključka da je upotreba ječma kaša je stvarno ogroman i nije ograničena na gore navedene osobine.

Ječma je još uvijek koristan?

Prije svega, treba napomenuti da je u biser ječma i žitarice sadrže različite elemente u tragovima, vitaminima i mineralima, dijetalnim vlaknima, je vrlo korisno da završi rad čitavog ljudskog tijela. Uzmite u obzir ono što materije se sastoje od žitarica:

• Kao i zobene pahuljice u pearl barley / kaša vrlo značajan niz vitamina i esencijalnih supstanci: A, B, D i E, kao i folne kiseline i nikotinske.
• 16 minerala u sastavu! fosfor je posebno među njima - to je prisutna u proizvodu u velikim količinama. Fosfor je korisno za održavanje metabolizma, kao i moždane funkcije.
• U Perlovka sadrže takozvani složenih ugljenih hidrata (70 posto). Ako svako jutro pojesti porciju žitarica, cijeli dan možete biti vesela i imaju odličan osjećaj!
• Takođe je potrebno da spomenuti proteina (oko 10 posto), koji u svom sastavu su vrlo vrijedne. Među aminokiseline lizina je osigurati da jača srce i štiti od virusa, pored je i razgrađuje masti, održavajući ljudsko tijelo mladi i zdravi.
• U odnosu na ostale žitarice ječam je prisutan u značajnu količinu kalija i magnezija, željeza i cinka, kalcija i jod, krom i selen.
• Savršeno čisti organizma od toksina. Zbog vlakana sadržane u Perlovka, on se vraća u normalu varenje i poboljšava crijeva rad.
• Proizvod je dobra za one koji imaju alergije.
• Ranije, u Rusiji ječam kaša liječenje mamurluka i opijenosti.

Hvala svima od navedenih svojstava, sa sigurnošću možemo reći da je ječam kaša - vrijedan i nezamjenjiv dijetetski proizvod koji pomaže da se poboljša ljudski organizam.

Koliko kalorija u Perlovka?

Ovaj proizvod je prilično malo kalorija, tako da možete držati dijetu, dodajući da svoju ishranu ječam kaša. Po pravilu, to je najbolje jesti ujutro i pripremiti ječam voda je poželjno. Pojam dijeta: Obično oko nedelju dana. Predstaviti vam sto, koji pokazuje koliko kalorija su sadržane u proizvodu.

kalorična vrijednost

• Količinu proteina: 9.3 g
• Iznos od ugljenih hidrata: 73,7 g
• Broj masti - 1,1 g
• Kalorije: 324 kcal / 100 g pearl barley (ne zobene pahuljice!)

Ali, pošto mi ne jedemo suho žitarice, onda da vidimo šta je kalorijski ječam kaša je s vodom: samo 106 kalorija na 100 grama proizvoda (protiv 324). Prema tome, možemo zaključiti o niskokalorični ječam, kao i jela iz nje su vrijedan dijetetske hrane, preko kojih možete izgubiti višak kilograma i poboljšati svoje zdravlje.