Koliko dugo možete sjediti na dijeti

Sada postoji dosta raznih dijeta. Međutim, nisu svi znaju kako pravilno sjediti na njima, kako ne bi donijeti štetu organizmu. Naravno, postoje i ekstremni načini da se pomogne riješi dodatnih kilograma u rekordnom roku, ali su puna ozbiljne posljedice za organizam.

Koje su ishrana

Prije nego što odgovorite na pitanje, koliko dugo možeš sjediti na dijeti na zdrav način, morate shvatiti da je to. Ova grčka riječ znači "način života". U početku, to je skup pravila i propisa, koji je pomogao da se izbegne štetnih proizvoda i da poštuje principe zdrave ishrane.
Danas, ishrana se najčešće vidi kao privremenu mjeru, koja pomaže ukloniti višak kilograma.

Izrađen od dva tipa:

• teška;
• meka.

hard dijeta

Kruti dijete su prilično popularan među ženama, jer omogućuju vrlo kratkom vremenu izgubiti do 5 kg. Ne zaboravite ih pred praznike, bliži ljeto, iu drugim slučajevima, kada postane tanko i lijepa u najkraćem mogućem roku potrebno.

Važno je imati na umu da brzo mršavljenje pomoću ekspres dijeta je prepuna ozbiljne rizike.

Dakle, doktori upozoravaju da takva dijeta ne može trajati duže od 7 dana.
Oni su uglavnom predstavlja tzv mono-dijete. Princip je jednostavan: možete jesti sve što želite, ali samo jedan proizvod. U isto brašno i slatko je strogo zabranjeno. Među njima su najpopularniji:

• Malić,
• kefir,
• riža,
• heljde.

Možda je najpoznatija heljde. Zbog visokog sadržaja proteina ovog proizvoda su prepoznali nju čak i korisno. Međutim, čak i ona ne bi trebalo da traje duže od dvije sedmice.
Glavni nedostatak svakog od njih je da se težina ponovo izgubljen tako brzo u kratkom vremenu. Rezultati za biti duži, vaš pristup ishrani treba da budu u potpunosti preispitati.

meka dijeta

Ovaj tip ne daje vrlo brze rezultate. Međutim, izgubljene kilograma pomoću njih ne ubrzati povratak. Također, držite se takvo dijete može biti prilično dugo vremena, do dva mjeseca. Važno je da se fokusiraju na svoje zdravlje. Opšta slabost, vrtoglavica, anemija pokazuju da napori da se to izgubiti težinu, predugo.
Opće karakteristike svih mekih dijeta svodi se na sljedećim principima:

• mesa je dozvoljeno samo bijelo i nemasna govedina kuvana;
• u ishrani može da obuhvati sve povrće (krompir - u minimalnom iznosu) i voće (minimalni iznos od banana i grožđa);
• dozvoljena nemasni mliječni proizvodi, i biljna ulja;
• možete jesti žitarice i kruh od pšeničnog brašna;
• zabranjen alkohol, namirnice koje sadrže šećer, meso, kiseli krastavci;
• kalorija, potrošnja dnevno ne bi trebalo da prelazi 2500 (obračun se vrši individualno u zavisnosti od intenziteta fizičke aktivnosti);
• početi jesti samo kada se osjećate glad.

Efikasnost mekih dijeta u potpunosti zavisi od tačnosti skladu sa preporukama.

Diet, gdje možete sjesti čak i doživotno

Ako uzmete dijeti kao ishrane sistema i učiniti vaš dijeta tako da sadrži zdrave hrane u razumnim količinama, definitivno će imati koristi samo tijelo. Ako racionalizacije menija i poravnajte iznos konzumira i otpad dnevnog unosa kalorija, ne treba nikakve stroge dijete, a svoju težinu će uvijek biti normalan.

Nutricionisti savjet za dijeti

• Keen želju za slatkišima ukazuje na potrebu organizma za glukozu. Ne poričem sebe to zadovoljstvo, jednostavno odabrati pravu slast. Na primjer, med se cepane u organizmu znatno duže od šećera, tako da je najbolje da se odluče za to.
• Čokolada - ovo nije samo ukusno, nego i koristan poslastica ako je njegova potrošnja ne prelazi stopu od 200 g tjedno. Vole tamnu čokoladu.
• Jedite male kašike i žvakati temeljito, a zatim osjećaj sitosti će doći mnogo ranije.