Jedite-stop-jesti - jedan dan posti za mršavljenje

24 sata gladovanje dijeta ili način "Eat-Stop-Eat» (Eat-Stop-Eat) je razvijen od strane kanadski stručnjak u oblasti sportske ishrane Brad Pilon. Brad je radio dugo u industriji suplemenata shvatiti da većina modernih dijeta ne rade ili su potpuno pogrešan, jer želimo običnih ljudi. Prema Pilon, svako može izgubiti težinu, samo treba primjenjivati ​​načela gladi intervala i kvalitativno promijeniti ishranu.

Interval posta za mršavljenje: Studija

Strogo govoreći, način "Eat-Stop-Eat" je diplomski rad Brad, on je uspješno odbranio na Univerzitetu u Guelph, Ontario. Studije Pilon eksperimentirao na sebi i svojim prijateljima, kao i predložena čitaoci interval izgladnjivanje vaš blog kao tehnika mršavljenja. Kao rezultat toga, gotovo 90% učesnika u eksperimentu otarasila viška masnoće.

Klinički, isprekidan posta je testiran od strane istraživačkog tima iz Izraela, rezultati objavljeni u autoritativno časopisu Obesity, štrajkuju:

• periodični jednodnevni izgladnjivanje ne usporava metabolizam, ali može spasiti kalorija i izgubiti težinu, spustivši se čak "tvrdoglav" višak kilograma.

Tako posni "za Brad" je jedan od načina da se smanji "dolazak" kalorija, ili, drugim riječima, kako bi se osiguralo deficit energije potrebne za izgubiti težinu.

• To je jednostavno - možete jesti kao i obično, 3 puta dnevno, ali nekoliko dana u tjednu, preskočite doručak i ručak, a jede se samo večera.
• Na današnji dan, možete popiti samo pića sa skoro nula kalorija - voda, zeleni čaj, kava.

Takav način rada omogućuje da se stvori deficit od 3,500 kalorija tjedno, i da se spali 500 grama čistog masti. Ali, ako je sve lako, stvarno?

24 sata posta: za i protiv

Zaista, EatStopEat način svojoj jednostavnosti. Možete imati uobičajene kašu za doručak, supu za ručak i mesa i prilog za večeru na obične dana. Nema dodatnih grickalice ili kontejnera s "posebnim dijetalna hrana" se neće pojaviti na horizontu svog života. Možete ići u restorane, jesti nakon šest, kupiti ulične hrane i baciti brojanje kalorija.

Glavna stvar - da odaberete dva dana u tjednu kada možete sigurno za sebe da se odrekne doručak i ručak, a jede se samo večera.

Prema izraelski istraživači način ishrane vam omogućava da dobijete najviše od mikronutrijenata od hrane, i ne mogu se izjednačiti sa štetnim monodiet ili restriktivne dijete.

Međutim, pogodan gladi interval "Eat-stop-Eat" za gubitak težine nije sve:

• Ljudi koji redovito koriste droge, "vezan" za unos hrane ne može gladovati cijeli dan, jer onda će morati bez lijekova;
• Kombinacija klasičnog "krompira i pekare" dijeta sa povremenim štrajk glađu može uzrokovati gastritis. Doktori-gastroenterologa preporučuje da jedete 3-4 puta na dan, izdrži 4-5 sata intervalima između obroka;
• Nije pogodno režima i onih koji se hrane međuproizvode i visokokalorična brzu hranu. Preciznije, štrajk glađu će pomoći da se smanji "dolazak" kalorija, ali to neće biti dovoljno da se spali masti, potrebno je, ipak, da pregleda dijete i obratiti pažnju na povrće, nemasno meso, voće, orašasti plodovi i "slow" ugljikohidrata žitarica;
• Poste u bilo kojem obliku je štetan za one koji imaju problem sa emocionalno jedenje, suočena anoreksija, bulimija, hobi gladan malo masti i drugih poremećaja jela. Reakcija psihe čovjeka na dugom pauze u ishrani može biti nepredvidiv. Konkretno, klinički psiholog, MD D. Riley piše da sa svim vrstama hrane ovisnosti, pacijente treba odustati od svih vrsta gladi, i redovno jedu, da se izbjegne "skok" u anoreksija;
• Postoje podaci iz studije koje pokazuju da žene sportaša, posebno se bave sportovima snage, tehnika može uzrokovati amenoreju i hormonalnih poremećaja;
• Metodologija Eat-Stop-Eat pomoći da izgubite težinu samo onima koji su u stanju da kontrolišu svoju hranu nakon dugog perioda od gladi. Ako prejesti na večeri koja prati 24-satni, nema smisla u "štrajk glađu Brad" izgubiti na težini - ne.

Dakle, sistem nije za sve ljude, a prije početka glad intervala za mršavljenje, obratite se lekaru, endokrinolog i gastroenterologa.

Preporučeni Dijeta na ABC: Dijeta 5: 2

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.