Izgubiti na težini potrebno je "mudro" ili o ishrani i sportu

Činjenica da nije na odmet baciti dva ili tri (ili čak i više) dodatnih kilograma, da gotovo svaka žena. I prva stvar koja mi pada na njen um - ide na dijetu. Ili upisati u fitness. Ono što je efikasniji?

U današnjem svijetu, žene svih dobi, jer je u modi biti lijep, tanak i zdrav! Gotovo svaka druga žena sanja o savršenom figura željenih parametara, kritično sensing svom telu - bez obzira na to koliko je elegantan to može biti, da će uvijek biti nekoliko mjesta na kojima bi dobro da "rade". Izbaciti iz tih dodatnih kilograma - fiks-ideja broj jedan među pristalice modernih standarda ljepote.

Pitajte bilo kog žena kako izgubiti na težini - i ona je odmah imenovati najpoznatiji i praktikuju metode - strogu dijetu i fitness. U principu, to bi bilo u redu - masti i ograničenje ugljenih hidrata u ishrani će dovesti do smanjenja unosa kalorija, a time i gubitak težine, i moć opterećenja u teretani će pomoći da se spali masti. Međutim, iz nekog razloga, ne uvijek iscrpljena dijeta ili žena skokova lako doći do željenih rezultata. Na primjer, nakon što je brzo težine može, i pao, ali na tijelu kožu ispijeno odnekud iznenada pojavila ružne strija! To je jednostavno - pogrešan pristup oslobađanje od suvišnih kilograma može biti štetan, a ne samo estetski, kao opuštene kože, ali i fizički - iscrpljivanje rezervi. Kako mogu izgubiti težinu "s uma"?

Ako je višak kilograma problem je očigledan - to je vrijeme da djeluje, ali - to je važno! - kompleks. sama ishrana nije dovoljno, kao što će biti neefikasna fitness klase bez pravilne ishrane. Ako, na primjer, nakon isporuke pojavio ružan strije na stomaku - ima smisla dodati naravno i dobar masaža, poboljšava tonus kože, au težim slučajevima - i salon tretmana.

Vrsta sportske klase odabrati po svom ukusu, ali imajte na umu da je najefikasniji za izgubiti težinu armiranog opterećenje - fitness, teretana, kardio. Samo vježba se mora obaviti "na granici", tj postavljeni bi trebalo da bude potpuno bez otlynivaya jer sagorijevanje masti počinje na pulsa od 120 otkucaja u minuti, a kada se mišići tijela "spali" na napon. Najteža stvar - da prisili sebe da počne i da se duže na prvi mišića adaptacija, onda navike će posjetu u teretanu zdravo za gotovo, i luči endorfine - zadovoljstvo hormoni iz sporta - uvijek osigurati dobro raspoloženje.

Dijeta - treba biti racionalan ", bez fanatizma". Kao što je poznato, pravilno odabrana svakodnevnoj prehrani ne samo da neće dozvoliti da se akumulira u višak, ali također pruža pomlađivanja tijela zbog čišćenja toksina. Osnovna pravila zdrave ishrane - kompletan unos vitamina i minerala, da se uzdrže od prejedanja, a ne zloupotrebljavati od "štetnih" dijeta, izbjegavanje stresa.

Čuvaj se - Exercise, jesti razumno, brinu o zdravlju. Ako je višak težine uzrokovane bolesti - a ne kod doktora. Glavna stvar - pristup u borbi za sklad mora biti sveobuhvatan, redovne, možda čak morati mijenjati cijeli način života.