Kako izgubiti težinu žena nakon 50 godina

Nakon 50 godina života je tek počela, ali hormoni kažu da nemaju tako slatko kao što želite. Ali žene - otporan i jak, tako da ako želite biti u mogućnosti da ostvare ono što žele, a posebno u pitanjima koja se odnose na ličnost i dodatnih kilograma. To samo tako se dogodilo da je većina žena tokom života bori s prekomjernom težinom, koristeći sve moguće načine, krem, sjedi na dijeti, ništa ne jede, bavljenje sportom i tako dalje. Ali, ako do 45-50 godina, svi ovi procesi idu na palac, neuspjeh hormona na ovoj liniji obara sve viziju sliku svijeta - i kao rezultat toga, čak i najstrože ishrana prestaje da važi. Ono što trebate učiniti je da, unatoč stalnim hormonske fluktuacije, uspješno proći ovo prekretnica i da bi ta cifra je normalno i da bi mogli da nastave da se spali masti?

Kako izgubiti na težini nakon što je žena 50 djece: Diet

Početi brojanje kalorija. Ako je ranije bilo je moguće da se pridržava režima i izgubiti na težini, ili ne jesti ništa, ali sada možete jesti u gotovo svakom trenutku, naravno, osim za noć, ali pažljivo izračunavanje kalorija, plaćati veliku pažnju na procenat konzumira proteina, masti i ugljikohidrata. možete pronaći na internetu puno posebnih brojila, od kojih su neke vrlo povoljno i jednostavan za korištenje u svaki dan. Od samo treba voziti ime proizvoda, a program će učiniti proračune.

Računajući kalorija - to je pola bitke. Ne možete jesti sve što želite, čak i ako je brojka je još uvijek stane u 1500 dnevno kalorija potrebno. Na primjer, neki tost ili sendviča za ručak - nije samo 700 kalorija, ali je nezadovoljan glad, i nezdrave masti koje su slabo vari. Mnogo je bolje da jede zdjelu svježeg voća, sir, komad mesa. sitost doći mnogo ranije, i kalorija apsorbira - manje.

Protein koji dođe u kontakt sa proizvodima kao što su riba, piletina, meso, mliječni proizvodi, jaja, daje dodatnu energiju u mišićima, koji su vrlo važni u ovom trenutku. Dakle, mnogo korisnije popiti čašu čak i jogurt (nemasni, ali bolje) nego da progutaju nekoliko sendviča sa kobasicom. Ali, naravno, ne treba zanemariti ni u složenih ugljenih hidrata, vlakana i ne-životinjskih masti u malim količinama.

S godinama, ima mnogo manje dehidracija, pa žedan nije uvijek, ali to je pogrešno. Piće potrebno u velikim količinama (barem 2 litre) i to bi trebalo da bude navikli. Bez vode tijelo ne može da emituje štetne proizvode i otpadnih materija iz organizma. Svi su čuli za soli koje se talože i Harden, tako da je ovo i zbog nedostatka vode - to nije dovoljno da spere soli iz organizma. I voda pomaže metabolizam kao i moguće, pa čak i preporučuje popiti čašu vode ujutro, oko pola sata prije doručka da se probudim stomak.

gubitak sport težine nakon 50 godina

Gdje bez sporta i vježbe? U bilo kojoj dobi, bilo da je to 20 ili 50, vam je potrebno zadržati u formi kroz redovne vježbe. Ako nikada niste uživali u sportskim i fitness centri, sasvim je moguće da je vrijeme za početak i probati. Potrebno je samo u unaprijed razgovarati sa trenerom, da održi konsultacije na složenost vežbe. Tipično, mnogi izabrati manje pokretni i aktivne oblike aerobnih i fitness, kao što su ili Callanetics Pilates. Ove vježbe također pomoći da izgubite težinu, zatezanje i jačanje mišića, kao i pozitivan učinak na zdravlje.