Kupanje u bazenu kao sredstvo za mršavljenje

Kako bi se izgubiti težinu, a ne nužno da se uključe u napornih treninga u teretani. Postoji način mnogo lakše, i prijatno. Kupanje u bazenu - ovo je velika mogućnost da se malo izgubiti na težini i zadržati vaše tijelo u dobroj formi. Osim toga, gustoća vode je takva da je opterećenje u plivanju pokreti su je tri puta, i to smanjenje pritiska na zglobove, što je za mnoge ljude je važan faktor.

Kako izgubiti na težini u bazenu

Odmah napraviti rezervaciju za gubljenje težine, nisu svi u bazenu. To sve ovisi o tome kako plivaju, i kako da pliva. Neki pogrešno vjeruju da obični bultyhanie u vodi 10-15 minuta - to je nekoliko stotina kalorija. Nema sumnje da će neki izgorjeti kalorija, ovdje niko neće reći, ali će biti toliko malo da se može smatrati - vrijeme je prošlo uzalud. Greška leži u činjenici da su polaznici upravo prskanje u vodi i jedva kreću. I potrebno je da pliva.

Dakle, kako da pliva u bazenu? Prva stvar koju treba ići teško. I, drugo, neophodno je da se povremeno promijeniti stil plivanja, jer svaki stil na određene mišiće, što znači da se teret ravnomjerno raspoređene po celom telu.

Iskusni treneri tvrde da je puls plutajući osobe pokazuje točno koliko kalorija gori tokom trke. Na primjer, ako je puls je u rasponu 130-150 otkucaja, a onda za sat vremena plivanje u bazenu je spaljen između 600-1300 kalorija. Zašto tako veliki jaz? Sve ovisi o težini mišića, više od njih, više energije se koristi za prevazilaženje gustoće vode, što znači više kalorija su spaljeni. Ovdje možete dodati brzinu plovidbe i stil u kojem pluta.

Govoreći o stilova.

• Najintenzivniji od svih - leptira. Pored toga, on je najteži. Početnici tehnika leptir ne govore, ali on može brzo naučiti, i da ga obavezno. Ako ostanete na sat vremena u bazenu imate pet minuta ili šest pliva u ovom stilu, korištenje kupanje će biti nekoliko puta više.
• Kroll - najbolje moći ulaza. Ali oni su samo plivati, njegova tehnika je jednostavna. Iz ovog stila skoro umoran. Stoga se preporučuje da koriste 20-30 minuta po satu. Ako kupanje osećate teška, a zatim podijeliti udaljenost na dva ili tri segmenta, mijenja puzi na brace ili nazad, ponovo u kraul.
• Grudnjaci je stil malim brzinama, ali tehnika je jedna od najtežih. Plivati ​​ovako dugo nemoguće, tako da je potrebno izdvojiti deset minuta, ne više.
• Na leđima. Ovaj stil - savršen dodatak na ukupnu kompleksa. Prvo, to je zadovoljstvo da pliva, ruke tijelo i opušta malo. Drugo, tako da možete podići oblik i ispravlja držanje.

Kako bi se vidjeti iz prve ruke sve što je gore napisano, pogledajte u prilogu video - "Vrste kupanje u bazenu."

I još jedan vrlo važan uslov da je pitanje kako se nositi s u bazenu. To se odnosi na temperaturu vode. Voda u bazenu je uvijek bilo temperaturi nižoj od ljudskog tijela. Zbog toga, mnogi smatraju da za održavanje ove temperature, tijelo počinje da gori masti, naročito potkožno. Ali, da li ste ikada vidjeli tanak brtve? Sve se događa upravo suprotno - niske temperature stimulirati naše tijelo, koje počinje da se akumulira najviše masti, što ga čini dobru toplotnu izolaciju. Tako da se ne akumulira, i spaljeno, moramo brzo. Inače, u temperaturi bazenu vode ne bi trebala biti niža od + 24C.

I zadnji. Voda - veliki massazhory, a intenzivnije plivate, više masažu. Jedan sat plivanja u bazenu zamjenjuje profesionalnog masera, sjednicu koji košta nekoliko puta skuplje. Izlaganje voda je identičan: slomljeni celulita, poboljšati cirkulaciju krvi, stimulišu metabolizam se ispušta višak tečnosti.

Da rezimiramo. Prednosti kupanje u ogroman bazen, sa ove debate, niko neće. Neko će pristupiti pola sata posjetu nekome u jedan sat, to nije toliko važno. Glavna stvar - da je potrebno da pliva. Ali, kada je upitan koliko puta nedeljno treba da hoda na bazen, odgovori - 3 puta je normalno.