Proteinska dijeta za trudnice

Debljanja tokom trudnoće - pojava je sasvim prirodno i razumljivo, ali šta ako stope su mnogo veće od prosjeka standarda? Proteinska dijeta za trudnice na pomoći u kontroli težine - to je odobren od strane nutricionista i ljekara, jer ne izaziva nikakvu štetu, niti bebu niti majku.

Kako da znam da li masa odgovara utvrđenim normama? U ovo pitanje pomoći će doktor vodi trudnoću. Također možete koristiti kalkulator težine saznati stopa uzimajući u obzir ne samo trajanje trudnoće, ali i za individualne performanse.

Prosječna podaci pokazuju da je prirodno mršave žene imaju tendenciju da steknu tokom trudnoće 13-18 kg. Lag nešto trudnice sa normalnom stasa (stopa rasta od 11-16 kg za cijeli period trudnoće). Ponajmanje gojaznih žena dobit (povećava težinu 7-11 kg). U višestruke trudnoće, ovi brojevi su u porastu.

Dijeta proteinska dijeta za trudnice

Ako ste pronašli da je tjelesna masa povećava nerazumno brzo, idite na jednostavan proteina. To je korisno i za trudnicu i dijete. Protein jača maternicu i placente pruža beba korisne aminokiseline, a budući mama može riješi prekomjerne apetit (protein hrane dugoročno daje zasićenja).

Proteinska dijeta za trudnice se ne razlikuje složen i teško postići preporuka. Svakodnevnoj ishrani žena koje su trudne, treba da bude prisutna 100-120 g proteina (70-90 g pada na životinjski proteini).

Podsjetimo da se protein ne može zamijeniti sve baterije - ne samo da je nerazumno, ali i izuzetno opasan. Izbornika proteina mora biti prisutan složenih ugljenih hidrata i masti.

Glavnoj listi za proteinska dijeta proizvodi

• Poached Jaja - 2 kom. dnevno
• Mlijeko - 500 ml dnevno
• zeleno povrće (krastavci, zelena salata, itd.)
• Cereal proizvodi - do pet puta dnevno u malim količinama
• Maslac i povrća ulje - ograničena
• Cottage sir i tvrdi sir
• morska hrana
• Meso bez mesa sorte

Voda bez gasa treba da popije onoliko često koliko želju - da nije potrebno niti pretjerano revni ili ograničiti sebe.

proteina Meni dijeta za trudnice

Meni, možete biti potpuno sami. Proizvodi zahtijevaju termičku obradu, neophodno je da se kuhati, na pari ili pečena (na roštilju, u pećnici)

Potpadaju pod zabranu:
• poslastice i slatka peciva, čokolada i slatkiši
• kondenzirano mlijeko
• masne hrane i namirnica
• tvrdo kuvana jaja
• Sweet sorte voće (Banana, dinja, itd.)
• Rafinirani šećer
• Alkoholna pića

recenzije specijalista

Proteinska dijeta za trudnice lako izvodljivo - fokusira se na zdravim prehrambenim artiklima i gura u pozadinu štetnih proizvoda. Nepotrebno je reći, to će samo imati koristi.