Vitamin dijeta vitkom ljeta

obično vitamin dijeta To pada na pamet kada je premalo vremena izlaska na plažu, a brojka i dalje ostavlja puno da se željeni. Kaže, koristeći voća i povrća lako izgubiti na težini, brzo i sigurno. Međutim, nije sve tako ružičasto - efektivna, i što je najvažnije, održivi gubitak težine je obično nedostižan bez znanja određenih tehnika i suptilnosti izbjegavanja glavne nuspojave dijete od neke korisne fruktiki - metabolizam usporava.

Klasična vitamina ishrane i načina primjene

"Classic žanr" - kilogram bilo povrća, po mogućnosti u boji i pola do jednog kilograma svježeg voća dnevno. Ova dijeta treba pratiti na nedelju dana, "visak" bit će od 5. do 7. kg.

prednosti: bogate vlaknima ishrani osloboditi zatvor, i vitamina iz prirodnih namirnica će poboljšati stanje kože i kose.

protiv: dijeta ne sadrži kompletan protein, i izaziva težina olakšanje na račun mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, nakon tjedna na ovoj dijeti, od vas će biti potrebno još manje kalorija nego ranije, a kako se ne bi dobiti na težini, moraju biti ograničena na vrlo strog i oskudan izbornika.

Osim toga, moći između povrća i voća može izazvati stomatološke probleme ( "postavljena na rubu"), uporni proljev, dehidracija i nadutost.

U pogledu načina života u takvom "mršavljenja" je također solidne mane - morat ćete izbjeći ugostiteljstvo, stranke, pa čak i porodice večere.

Kako postići rezultate u mršavljenju:

• Na dijeti sada potpuno eliminisati opterećenje snage.
• rade nešto poput joge i hodanje, za 30-60 minuta svaki dan za održavanje stope metaboličkih procesa;
• ne preteruj, spavati najmanje 7-8 sati dnevno, smanjili stres;
• nakon sedam dana od voća i povrća, idite na uravnoteženu ishranu kalorija nije broj "svoj bazalni metabolizam plus 200-300 kalorija "ili dodati na 100 kalorija nedeljno na vrijednost energije, koja se dobija množenjem trenutne težine do 20;
• potpuno eliminirati rafinirani šećer, bijelo brašno i hidrogenirana masti za 3-4 mjeseci nakon dijeta za stabilizaciju težine i apetita.

Vitamin proteinska dijeta

Vitamin - ishrana - ovo je opcija protein-ugljenih hidrata alternacija. Na primjer, u ponedjeljak jedete samo povrće i malo nezaslađen voće.
Dodaj u njihovu hranu 1 dozu herkulovski kaša i 1 šolja jogurta, ako je jak osjećaj gladi.

Izbornik "dan vitamina" mogu biti:
Doručak 2 zrelog voća, 100 g kaše
Užina: šolja bobica
Ručak: juha od povrća sa supe od povrća ili na pari povrće
Užina: voće 1-2
Večera: dio salate ili na pari ili kuhano povrće
Prije odlaska u krevet: šolja jogurta.

Sutradan je protein-vitamina.
Jednostavno dodati na svaku od glavnih unosa hrane od 100-200 grama nemasne izvore proteina - sir i 2% masti, pileća prsa, škampi, morski plodovi, bijelu ribu.

Zatim čist dan proteina.
Možete dogovoriti posni dan po 1 litru kefira i 500-600 grama pilećih prsa, ili koristiti bilo koji drugi dijete, na primjer, 200g bilo proteina obroka podijeljena u 5-6 obroka.

Držeći se takva ishrana (proteinska dijeta vitamin) Mogu biti iz 7 do 30 dana.

Plus vitamin proteinska dijeta: Sadrži proteine, a samim tim i ne izaziva oštre usporavanje metabolizma i degradacije imunitet. Povrće i voće će poslužiti kao dobar prevencije poremećaja creva i raznovrsna ishrana omogućava vam da držati dijetu dovoljno dugo da izgubite težinu.

cons: Dijeta ne uključuje (ili ne uključuju gotovo) složenih ugljenih hidrata - integralne žitarice, pšenica kruh, dakle, nije pogodan za sportaše ostvarivanje energično. Također, treba samo dodati žitarice i kruh, težina može se povećati za 2-3 kg zbog zadržavanja tekućine.

Kako postići rezultate pomoću proteinska dijeta vitamin:

• Na dijeti rade svoj treninga kratak - ne više od sat vremena, ali napeto. To je najbolje da se prebacujete dan interval aerobik, trening snage, dan "čistih kardio";
• nakon dijete, pokušati dodati nove proizvode precizno. Počnite sa kaša, i provesti prve nedelje na izmjeni, kaša dodat povrća (prvi) dan.

Proteina vitamin dijeta - preporuke izgubili na težini: uspijeva zadržati težinu, jesti žitarice, povrće, nemasno meso i ribu, mliječne proizvode i voće, kao i potrebu da se u velikoj mjeri ograničiti kalorija nestaje sama od sebe. To jest, proteinska dijeta vitamin To omogućava da se održe dobro zdravlje i izgubiti težinu u isto vrijeme u velikoj mjeri.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.