Kako jesti u toplinu

Ljetnih vrućina često uzrokuje različite probleme koji se odnose na organe za varenje. U malo posebnu pažnju na nju treba vašu dijetu. Kako mogu jesti na vrućini?

Ograničiti potrošnja crnog čaja kafa.

Zaslađenih sokova i sokova loše ugase žeđ. radije mineralna voda, zeleni čaj.

Pije iz origana, čaj od mente - savršen lijek za njihovu žeđ, i izvor vitamina. Mint u žaru može biti prilog i sezone.

čaj od đumbira, pivo sa mente, tonova i osvježavajuće u toplom vremenu.

Voće imaju najbolje ujutro. Jeli nakon obroka ili preko noći voće provociraju želuca procesa fermentacije, apsolutno je nepoželjno. naranče, grožđe, šljive, kajsije, kruške, breskve, dinje i bilo koje druge voća, lako se apsorbira naše tijelo, odlični su komponente ljeta stol, puneći tijelo sa esencijalnim vitaminima. Posebno je potrebno dati zbog kisele bobice, kao što su ogrozd i ribizla.

Svježe povrće u bilo kojem obliku, uključujući i salate, nezamjenjiv u ovom trenutku. Oni gotovo da ne podržavaju proces fermentacije. krastavci, squash, repa, repa i rotkvice s voćem u mogućnosti da gotovo u potpunosti zadovoljiti naše potrebe za hranom tijekom vrućina. A ne smijemo zaboraviti zelenila. Zelene salate, celer, peršuna i mirođije ne samo da će učiniti hranu okus bolje, ali i služe kao izvor elemenata u tragovima i soli derivable iz organizma putem znoja. To je vrijedno obratiti pažnju na vrhove repa i senfa zelje.

Imajte na umu da toplota znatno smanjuje naše performanse. Nakon 26? Sa svakim povećanjem stepena temperature dovodi do smanjenja od nekoliko efikasnosti posto. Važnije pravilne ishrane u vrućini. U malo teška i masna hrana su nepoželjne. Masne ribe ili meso treba zamijeniti bez mesa. Potrebno je da se ublaži potrošnje bilo peciva i kruh, proizvode od mesa, mahunarke, odbijaju sendviče i mrežne proizvode "brze hrane".

Oprez mora biti pogodan za mliječne proizvode, visoke temperature izazivaju razvoj mikroorganizama. To je najbolje da odaberete u ovom trenutku mliječnih proizvoda. Na primjer, kefir bez šećera utoliti žeđ, zasititi i nadoknađuje nedostatak broja elemenata u tragovima. Ali mliječne proizvode se čuvaju na temperaturi koja ne prelazi oznaku 4? C. Unutarnji za pohranu je kategorički neprihvatljivo.

Najtoplijeg vremena - dobro vrijeme da riješi nekoliko kilograma višak kilograma. Ljeti se dobiva lakše nego u hladnom. Voće i povrće smanjuju kalorija izbornika. Povećanje motoričke aktivnosti ubrzava sve metaboličke procese dešavaju u našem tijelu.