Salate od povrća Dijeta za mršavljenje

salate svjetlo povrća su glavna komponenta mnogih dijeta. Oni su brzo pripremaju i su jeftini, što ih čini posebno popularan među onima koji žele izgubiti na težini.

Izabrali smo za Vas nekoliko recepata sa fotografijom lagane salate.

Komponente ovih salate - svježe povrće i voće bogato vlaknima i vitaminima.

Sada, pažnja!

Salata od sirovog repe i mrkve.

Salata Sastojci:

• 1 repa;
• 1 šargarepa;
• 1 celer;
• 1 hrpa peršun;

gorivom komponente:

• četvrtina šolje maslinovog ulja;
• 1 žlica soka od limuna;
• 1 kašika jabukovog sirćeta;
• 1 kašičica zemlju đumbir;
• 1 kašičica kurkuma;
• so i crni biber po ukusu.

priprema:

Sirove repe i mrkve očiste i utrljati na grubo rende. Celer iseći na tanke polukruzhochkami. Fino usitniti peršun.

Sve miksa.

Priprema za punjenje:

Mix maslinovo ulje, limunov sok, ocat, sol i začini.

Dressed sa salatom i ponovo miješati dobro.

Vegetarijanska salata sa kukuruzom i ananasa.

Salata Sastojci:

• 1 limenka konzerviranih volumena kukuruza od 425 ml;
• 1 limenka konzerviranih volumena ananasa od 580 ml
• 400 grama zamrznutog boranija;
• 1 šargarepa;
• 1 paprika;
• na malom svežanj peršuna, mirođija i vlasac.

gorivom komponente:

• 4 kašike soja sos;
• sok od jedne velike limuna;
• 2 čena belog luka;
• mali komad svježeg korijena đumbira (opcionalno).

priprema:

Baci smrznute grah u ključalu vodu, dodati malo soli i čekati, kada je kuhana. Kuhani grah baca u cjedilo.

Šargarepe iseći na fine trake ili utrljati na rende za korejski mrkve.

Slatke paprike izrezati na kockice.

Zeleni luk, peršun i mirođija samljeti.

Konzerve kukuruza i ananasa Drain sve tečnosti.

U činiju za salatu miješati sve sjeckani povrće i dodajte ih u kukuruz, ananas i kuhanim grah.

Sve miksa.

Priprema za punjenje.

Utrljati na malom rende češnjak i đumbir. ih miješati sa soja sosom i sok od limuna.

Rezultirajući sos prelijte povrće prije posluživanja.

Ova salata ne sadrži nikakve kapljice ulja i pogodan je za one koji poste.

Lean salata od boranije.

Komponente grah salata:

• 350 grama zelene boranije (može biti zamrznute);
• 250 grama mrkve;
• 1 crvena paprika;
• 1 crveni luk.

dressing sastojke za salatu sa boranijom:

• 2 kašike maslinovog ulja;
• 1 kašika vinskog sirćeta;
• 2 kašike sosa od paradajza kečap;
• sol i papar po ukusu.

priprema:

Čist, izrezati na nekoliko komada zrna pour kipuće vode i kuhati 8 minuta (zamrznuti manje). Završio boranija treba malo oštrije.

Crveni luk izrezati na tanke polu-prstena.

Biber i mrkva shinkuem tanke trake.

Sve mix, i obučen sa pripremljenim sosom, sol, papar i probati.

Za pripremu mješavina za punjenje sve komponente.

Sobarica tip. Boja kuvanog pasulja je svijetlo zelenom, nakon kuhanja potrebno je isprati vrlo hladnom vodom.

Salata od mrkve i celera.

Salata Sastojci:

• 3 velike mrkve;
• 3 celer;
• 100 grama oraha (kao što su indijski orah);
• dva prstohvata sjemenke lana;

gorivom komponente:

• 1,5 žlice soka od limuna;
• približite soli;
• 2 kašike biljnog ulja (opcija).

priprema:

Mrkva Grate.

Celer stabljike fino usitniti i dodati šargarepu.

Nuts kotlet na komade i zajedno sa sjemenke lana prelijte povrće.

Sipajte sok od limuna, soli i promiješajte.

Imajte na umu da recept. Mrkve i celer je sam po sebi vrlo sočno. Dakle, to možete učiniti bez punjenja ulja.

Lean salata od voća i povrća.

Salata Sastojci:

• 2 šargarepe;
• 2 zelene jabuke;
• gomila peršina;
• 50 grama oraha;
• sok i korica pola limuna;
• mali komad svježeg korijena đumbira;

gorivom komponente:

• 2 kašike maslinovog ulja;
• 1 žlica meda.

priprema:

Sa pola limuna pucati i iscijediti sok.

Mrkva rub na grubo rende.

Jabuke su oguljene i tri na istoj grubo rende, zatim prskanje sa sokom od limuna da se sačuva boju.

Orasi kotlet manje ili više velikih, i peršun, naprotiv, - sitne.

Negdje između puta do sada utrljati na malom rende komad korijena đumbira dimenzije od oko 2 cm.

Miješati sve pripremljene sastojke.

punjenje:

Ulažemo naše bez mesa salata s medom, obučen s maslinovim uljem i ostaviti 15 minuta.

Povrća salata sa kupusom.

Salata Sastojci:

• 300 grama svježeg kupusa;
• 1 krastavac;
• 3 paradajza;
• 2 celer;
• 50 grama zelene salate, kao što su rukole;
• gomila peršina;
• gomila dill;

gorivom komponente:

• 5 kašika biljnog ulja;
• sok od limuna
• sol i papar - po ukusu.

priprema:

Kupus iseći na štapiće i pažljivo samljeti ruke, tako da ona postaje meka i dao sok.

Svježi krastavac i paradajz iseći na. Celer, oljuštene i isecite na kockice. Mix kupus i dodajte salate, peršuna i mirođije.

Da bi popunili naš salata, sipati sve njegove komponente s biljnim uljem i sokom od limuna. Po ukusu dodajte sol i papar.

***

Nadamo se da ćete uživati ​​u ovim receptima su zdravi i lagani ishrana salata koja će vam pomoći da izgubite težinu sa zdravljem.