Dijeta 1200 kalorija Recepti

Danas, postoji mnogo načina da izgubite na težini. Dijete oduševiti svojim raznobraziem, možete odabrati način hrane za svačiji ukus. Jesti neki protein ili, obrnuto, voće i povrće u neograničenim količinama, pije dijete i tako dalje. N. Prema nutricionistima, sve ovo je vrlo negativno utjecati na stanje organizma. Shock gubitak težine će stomak samo probleme, kože, kose i noktiju.

Stručnjaci kažu da je tijelo mora trošiti i proteina i masti, i ugljenih hidrata. Dodatna težina otišao kada je smanjena kalorija dnevno dijeti, kada počinjemo da postepeno jedu svoja "rezerve"Radije nego da dodatne rezerve u obliku masti.

1200 kalorija - upravo količinu energije koja nam je potrebna za aktivan život. U ovom slučaju, tijelo nema manjka, ali tanji. Glavna stvar je da ne prelazi granicu. Naša članak će vam omogućiti da kuhati bez odlaska iz djelokruga naznačeno.

Malo o kalorija jela

Pridržavajući se svakodnevnoj ishrani od 1.200 kalorija, ne zaboravite da proteina, masti i ugljikohidrata bi trebao biti dobro izbalansirana, i da bude 15%, 30% i 55% ishrane, odnosno. Evo nekoliko primjera od najčešćih kalorija jela. većina "ozbiljan" su maslac, majoneza, zatim raznih proizvoda od mesa i kobasica.

Tako 100 g svinjske masti izvlačenje na 489 kcal, kuvana dimljena kobasica - na 420. Najviše "svjetlo" su voće i povrće, kao po pravilu, rijetko do 100 kcal. Ako se drže dijetu 1200 kalorija, kalorijske sadržaj stola treba uvijek imati pri ruci i prilagodite svoju ishranu u skladu s tim. Postavlja se pitanje: kako kuhati ukusna i kompletan obrok, ali to ne ide dalje od onoga što je dozvoljeno? Nudimo vam neke ukusne i niskokalorične recepte.

niskokaloričnim juha

Počnimo sa prvim naravno, koja ne kvari figuru. Pripremite povrće: (. 100 g) mrkva, šparoge, repa, Šveđanin, šparoge, karfiol (1/2 glave), krompir, celer, peršun, grašak, špinat (600 g). Sve što je potrebno za 1 komad. Osim toga, potreba kašika putera, bilje, sol. Operite i očistite povrće, zatim izrezati na male komadiće, staviti u posudu i napunite vodom. Tinjao donosimo naše juha do kuhati i dodati spanać. Kuhati nekoliko minuta, stavite ulje i so. Još jednom, dovesti do kuhati, naša juha je spremna.

dijeta dojke

Kao drugi naravno predlažemo da pečenje u foliji Pileća prsa s narančom. Jelo je spreman bez ulja, tako da nam prija 208 kalorija po obroku. Uzmite pileća prsa, očistiti ga od kože i da će oprati nadrezhem tako da se dobije džep. Rezultirajući rez se stavlja naranče kriške, sol i papar meso, zamotati u foliju. Pecite piletinu potrebno 20-30 minuta na temperaturi od 180.

korisne desert

Djevojke, posebno one koji su na dijeti, ponekad je potrebno da se počastiti nešto slatko. 200 kcal jogurt desert se savršeno uklapaju u odabrane ishrani.

Sastojci: čaša nemasnog jogurta, naranče, par čaša naranče liker, malo šećera u prahu i komadićima badema po ukusu. Podijeliti naranče na kriške, uklonite ih s filmom i dogovorite na pločama. Posuti voće liker i ostavite da odstoji neko vrijeme, treba tretirati i dati sok. Tukli sa šećerom, prelijte jogurt i naranče. Završni dodir će biti orah prskanje. Napravite desert još lakše da pomogne zaslađivač.

Bon appetit!