Dijeta dr Bormental

Dijeta Dr. Bormentalja zainteresovani za toliko devojaka. Nije šala, stvarno izgubiti težinu na sve to, a to nije publiciteta. Međutim, nije uvijek univerzalno rješenje - najbolji. Mi smo dobro svjesni da je efikasnije ishrani, tako da je teža ili više mijenja naš uobičajeni život. Klinike garancija "Bormental" da ćete izgubiti težinu "bez dijete, bez tabua, post, vježbanje." U isto vrijeme u knjižarama, možete pronaći proizvod kliniku osnivači pod istim imenom. Više od polovine knjige - koliko jesti za izgubiti težinu. Odakle Bormentalja dijeti?

Dijeta Dr. Bormentalja: zvaničnu verziju

Zašto "bormentalevtsy" negira gubitak težine na dijeti i nude svojim klijentima ... ishrani, ali i dalje pod nazivom "gubitak težine bez ograničenja"?

Sve je stvar u psihološkom obuku, koju smatraju obavezni dio svakog "pohudatelnyh" događaja. Autori tehniku ​​vjeruju da ako je osoba svjesna "neprehrambenih" razloga, što ga je dovelo do prejedete, to će biti u stanju da ispuni gotovo nikakve dijete, a ovaj put neće biti praćena mučenjem. Malo jesti za izgubiti težinu, to ne bira posebne proizvode je zaista moguće. I način za opskrbu ograničenja ovdje sam - morate računati kalorije.

Mršavljenje za Bormental: vjerujem kalorija

Brojanje kalorija, držeći sve što te udari u želucu - to je jedini "nesporno" postulat Bormentalja dijetu. Vaš glavni zadatak - da pišem, odvagnuti, računati, a onda - ne. Klinike Bormental vjeruju da je potrebno jesti samo 1000-1600 kalorija dnevno da izgubite na težini. U ovom slučaju, žene sa sedentarne rad i izmjerena način života ponekad se preporučuje da se smanji kalorijska sadržaj 1000 kcal / dan. Ova količina kalorija koje su, da tako kažem, možete zamisliti ništa odbiti. Jedini put - vas će se tražiti da ne odustane od proteina nemasni životinja, ali inače, možete imati sve što želiš, čak i kruh i čokolade.

Osim stroge brojanje kalorija, Bormentalja dijeta uključuje i 1-2 istovar dana nedeljno. I treba držati bez obzira na to da li ste premašili unos kalorija ili ne. Dijeta Dr. Bormentalja dizajniran za ljude u stanju da izgube težinu normalne težine. Kada se to dogodi, idite na fazu održavanja i postepeno povećanje kalorijskog sadržaja. Gornje granice se određuju pojedinačno, te vrijednosti, u kojem osoba ne bude bolje, ali ne gube na težini.

Dijeta i sport Bormentalja

U stvari, autori metode kažu da je gubitak težine je dovoljno da se uključe u svjetlu fizičke aktivnosti kao što su hodanje. U ovom sportu igra u programu isključivo rekreativne i restorativne ulogu. Obuka nije za cilj gubitak težine. "Bormentalevtsy" često vole da kažu nešto poput: ". Asfaltoukladchitsy Lean nije dogodilo" Podrazumijeva se da sport jača samo apetit, i zato je prosječna dama bolje i radi bez njega.

Umjesto toga sporta, njihovih pacijenata klinike, doktori preporučuju da prisustvuju fizioterapije i masaže. Glavni cilj ove akcije - za ublažavanje stresa, za zatezanje figuru kože i model. Ako ste navikli da redovno rade fitness ili yoga posjetiti klub na vlastitu inicijativu, od vas će biti dozvoljeno da jedu ... 200-300 kcal više. To je koliko je, prema autorima Bormentalja dijete, žene troše na obuku.

Dijeta Dr. Bormentalja: prednosti i mane

Niko kaže da možete izgubiti na težini, ne ograničavajući se na vlasti. Međutim, istina je da jede 1.000 kalorija i ostati zdrava žena sa brzim metabolizam je jako teško.

WHO minimalna stopa za održavanje metabolizma iznosi 1200 kalorija dnevno. Ako je osoba aktivno kreće ili sistematski obučeni, a možete izgubiti težinu 1500, pa čak i do 2000 kcal. Važna, a ne broj "koliko kalorija", a njihovo pravilno distribuciju odgovaraju glavnim razmjene i svakodnevne ljudske aktivnosti, kao i kvaliteta proizvoda. Dijeta Bormentalja nažalost ne dozvoljava takav parametar brzine pojedinih metaboličkih procesa. Cifre se zanemaruju i tok sastavljanja ishrane primarni metabolizam pacijenta. Nema kalorija i gradacije ovisno o namjeni.

Dakle, prvi značajniji nedostatak Bormentalja dijeta - to je neuravnotežen, a ne fokusiranje na osobne potrebe. Iz toga slijedi da je plan strogo ne voli da izgubite težinu za one koji se redovno bave fitness.

Trening snage plus stresan dijeti i dalje ozbiljan pad u mišićnoj masi i metabolizam usporava.

Plus ove metode je da je niskokalorična dijeta izgubiti težinu stvarno sve. Možda je malo žena kap čokolade ili sladoleda, koji su dozvoljeni na dijeti Bormentalja i poboljšati udobnost dijete za nekoga. Tako da uslovna "ne tabui" igra u tim gubi na težini. Međutim, složenost ishrane sastoji se u potrebi da stalno broje kalorije. Ono što će se složiti, to je teško, ako putujete puno, pokušajte nepoznate jela ili jesti u restoranima.

Stroge restriktivne prehrana može izazvati različite vrste poremećaja u ishrani - anoreksija, bulimija, nekontrolisano prejedanje. Razlog tome je što naš um je još uvijek percipira brojanje kalorija i mini-komada zabrane. Kao rezultat toga, možete kupiti gotovo manijakalna želja za one proizvode koji su na dijeti i nisam primijetio.

A najznačajnije pravo na Bormentalja metod se sastoji u tome da se fokusira isključivo na gubitak težine. Ne nužno gubitak težine na vrlo restriktivnim dijetu bez fitness nosi "zdravlje čvrste pros. Može se dogoditi, i tako da uravnotežen plan za 1600 kcal sport tri puta tjedno volja za vas je zdraviji od 1.000 kalorija plus bilo kakve aktivnosti.

Ako želite saznati više o postupku medicinsku i psihološku centar "Dr. Bormental" Nudimo kupiti knjigu:

Pogledajte i: sto kalorija proizvodi

Posebno za AzbukaDiet.ru - fitnes trener Elena Selivanova