Ministepper sportski

Koje metode se ne koriste samo ljudi koji imaju višak kilograma izgubiti na težini. Najefikasniji - ova dijeta, pridržavanje dana i hrane, vježbanja. Sve ove akcije su potrebne za usklađivanje s kompleksa, tek onda možemo ostvariti željeni rezultat.

Postoji još jedan prilično jednostavan i jeftin način da ostvare kod kuće - ministepper.

Međutim, da bi se postigao željeni rezultat toga će biti malo potrebno, i druge fizičke aktivnosti, i to je bolje da se uključe u fitness trenera. Ovaj simulator je sam po sebi koristan kao kardio.

Kako napumpati dupe step

Postoji nekoliko vježbi. Najjednostavniji, ali najmanje efikasne gdje ministepper koristi za svećenika, hoda. Početi sa normalnim hoda za 5 minuta. Dalje, nastaviti istim tempom, ali pomoći sebi kretanje ruke da radite dok hoda. Marširaju kao 20 minuta Kompletna udaha i izdaha za 5 puta.

Još jedan primjer. Morate da se na prstima, nacrtati trbuh, zategnuti zadnjicu. U ovom položaju, potrebno je da odstoji 30 sekundi. Nakon toga, tjelesne težine se prenosi na desnu nogu i ruku. Ostati na tom položaju 10 sekundi. Zatim pređite težinu na svojoj lijevoj strani. Ponovite vježbu 5-10 puta.

Molimo vas raditi vježbe za 10 min stražnjice, eventualno povećanje opterećenja.

Ministepper nogu

Ovaj stroj se koristi za vježbe za noge. Morate staviti noge na pedalama i prvi korak u posebnu težinu tijela na desno, zatim lijevo. Krene, kao da hodate po stepenicama.

Nastava u ministeppere će postati ugodnije ako se radi uz opuštajuću glazbu uključen. To će pomoći opustiti i osloboditi stresa.

Ovaj stroj ima svoje prednosti, kao što su jednostavnost korištenja, kompaktnih dimenzija, mogućnost da treniraju srca i pluća, kao i dostupnost prirodnog kretanja. Uz to, u kombinaciji sa oblozi i drugim celulita, stimuliše cirkulaciju krvi, čime je pomogao da se bore protiv "narandžine kore".

Mnogi ljudi se pitaju o ministepper - da li tele swing? Odgovor je da, jer je njen glavni cilj - ne samo za donji dio tijela. Ali imajte na umu da nije pogodan za ljude koji su dugo bili uključeni u sportu, to je uglavnom dizajniran za početnike. Osim toga, on neće dati brze rezultate s gubitkom težine.

Postoje uređaji s ekspanderima za ruke, zbog čega je moguće da ih trenirati kao dobro. Na primjer: da se pravo sa stopalima u širini ramena, držeći se za ruke ekspanderima za ruke. Sjesti, podignutim rukama u visini očiju. Vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 20 puta.

dodatne preporuke

Ministepper dijeta je opremljen sa posebnim monitor na kojem možete vidjeti količinu kalorija i proputovali, kao i puls.

Imajte na umu da je zaposlenost u ministeppere kontraindiciran u trudnoći, bolesti kralježnice, ako ste hipertenzivne, prije upotrebe potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom.

Ministepper i vježbe će dati željene rezultate samo ako poštuju regularnost. Tokom lekcije drži držanje uspravno. Prije nego što počnete da bolje treninga. Ne nužno ne čini puno vježbanja, ako ti je teško, što je najvažnije, osigurati kvalitetu njihovog rada. Slijedeći ove jednostavne pravila, moći ćete da se osjećaju zdravo i okrepili.