Tipa "trokut" figura

Ženske figure može imati drugačiju siluetu: pješčanog sata, krug, pravokutnik, trokut. Zadnji tip figure, koja se još naziva "kruške", odlikuje se uskim ramenima i relativno težak dno. U ovim ženama mala bista, tanak struk, široki bokovi, pune noge.

Tipa "trokut" figura: kako izgubiti težinu

Kada dobije pobjednik težinu "trokuta" punoću u kukovima i nogama. Ova brojka imaju poznate ličnosti, kao što su Christina Aguilera, Beyonce Rihanna Kardashian. Foto značajno jer oni imaju širok kukova u odnosu na gornji torzo. Za ove žene razvio specifičan set vježbi i određenu dijetu.

hrana

Dijeta žena sa tipa figura "trokut" treba isključiti proizvode koji pobuđuju apetit (npr, začini). Također je potrebno da se suzdrže od konzumiranja mesa, poslastice, a poželjno je da se pridržava posebnim napajanjem. Trebate koristiti proizvode koji sadrže vlakna, kao i veliki broj proteina. Približna ishrani, koji će pomoći da izgubite težinu i držati fit:

• Prije doručka poželjno da popije čašu vode, razrijeđen s limunovim sokom-up sistema za varenje.
• Doručak bi trebalo da se sastoji od ugljenih hidrata:

1. 200 g zobenih pahuljica;
2. bananu ili jabuku;
3. 250 ml soka od naranče.

• ručak:

1. proja;
2. nekoliko kriški sira.

• Ručak mora biti lako:

1. 2 kriške kruha od mekinja;
2. 100 g kuhanog mesa;
3. 1 kriška sira;
4. praziluk;
5. celer;
6. paradajz;
7. grožđa.

• užina:

1. jogurt sa malo masti;
2. mala jabuka.

• Večera treba da se uradi zadovoljavaju, jer je u metabolizmu uveče je najbrži:

1. Varijanta 1: 200 g kuvanog fileta kuritsy- crna fasol- salata pomidorov- 200 g kuvanog graška.
2. Opcija 2: Zelena salat- 50 g naribanog sira sa malo masti dressing u sousa- 1 kriška integralnog kruha.

Interval između svakog uzimanja 2,5-3 sata. Poslednji obrok ne smije biti ranije od 3 sata prije spavanja.

vježbe

Kako se ne bi dobiti na težini u problematičnim područjima, kao što je predstavnicima "trokuta" mora pokušati da održe zgodna noge i bedra, stražnjice zategnuti. Napravite teško dno može biti manje izražena uz pomoć vježbe za gornji dio tijela: ramena, grudi, leđa.
"Triangle" će pristupiti sljedeće vježbe za noge i stražnjice:

1. Dobiti na sve četiri (stopala počivaju na koljenima, ruke - u podlaktice).
2. Povući natrag i glavu u ravnoj liniji.
3. Bez ispravljanje, podigne nogu, a zatim ponovo dole, bez dodirivanja poda.
4. Na taj način 15 puta, a zatim isto ponovite s drugom nogom.

Takođe se preporučuje da to anticelulit masaža: stražnjice, bokova, bedra Knead ruke, na putu prema gore. Osim toga, možete koristiti anticelulit kreme.
Ova brojka ima svoju funkciju - ŽENE "Kruške" dovoljno izdržljivosti i performansi. Najbolja opcija za njih će se ostvariti u teretani, trčanje, plivanje. Isto tako, kada bi idealno brojka biti korisno za održavanje dnevne body workout, vaši mišići su ojačani i spriječiti pojavu masnog tkiva u problematičnim područjima.

Kako odabrati odjeću tipa "trokut" figura

Slika trokutastog tip je potrebna posebna garderoba, čime bi se sakriti težak dno, naglasio je on struku i na kraju stvorili vizualno skladnu siluetu. Da biste to učinili, odaberite odjeća ispravno:

1. Pantalone i farmerke. Za ovaj tip figure fit stilova sa ravnim ili blago planula biti prepun dole. Planula na dnu tijela će ukupni siluetu proporcionalne, sakriti širokim kukovima.
2. Suknje. Moramo izabrati ili prošireni dugo ravno dole. To je najbolje da se približi sljedeći tip suknje: suknje karandash- punu suknju gode- klesh- suknju plisirane suknje yubka- kolokol- suknju nesreći.
3. Vrhova i bluze. "Trokuta" nije baš izbirljiva o vrhunski izbor. Trebalo bi da bude kao izražajan. U ovom slučaju, stane svijetle vrhova sa plitkim cut (ovalni, brod), bluza sa kragnom i spektakularan šarolike boje.