Posta dana

Svako ko se brine o svom zdravlju, samo trebate znati o polzerazgruzochnyh dana. Mnogi u zabludi, da takve profilakticheskiemery dizajniran za dobijanje oslobodi nagomilanih tokom sedmice dana kilogrammov.Razgruzochnye zaista doprinose gubitak težine, ali tolkopri dijeta ili redovne ishrane.

Doktori, nutricionisti preporučuju da potroši ne više od 1-2 istovar Razv sedmice, ali u preostale dane pružiti kalorija tijelo neobhodimuyuportsiyu. Ni u kom slučaju se ne može uključiti razgruzochnyedni na dugi štrajk glađu.

Glavna svrha posta dana:

• omogućiti organizmu da se odmori od svakodnevnog varenje bolshogokolichestva kalorija hrane;
• omogućiti organizmu da se oslobodi toksina i drugi otpad, drugim riječima očisti nepoželjnih tvari;
• držati "resetovanje" želuca i lagani start perehodk uravnoteženu ishranu, accustoming tijelo sisati manje dozamipischi i napustiti štetnih proizvoda.

Vrste posta dana

kako bi se postigla različite svrhe:

• protein - najefikasniji kada borbes gojaznost, a može biti usmjerene na olakšavanje lecheniyuraznyh bolesti;
• ugljeni hidrat - preporučuje se za mršavljenje, atakzhe sa različitim hroničnim bolestima i akutne egzacerbacije;
• masti - obavljaju se ako se ne osećate dobro, i takzhepri problema sa probavni sistem;
• čišćenje - preventivne mjere za ochistkiorganizma.

U skladu sa važnim preporukama dnevnih limita priemepischi ukupni pozitivan učinak na cijelo tijelo, a u metabolizmu chastnostistimuliruet i pomaže spali ekstra zhirovyhzapasov i uklanjanje ostataka.

Preporuke za posta dana

1. 1Tokom rukovanje dana morate izbegatkak fizičke i mentalne intenzivna opterećenja. Bolje vsegoprovesti ovaj dan u kući mirnoj atmosferi.
2. 2Nakon pražnjenja dana trebate ostorozhnostyuotnositsya za hranu. Trebalo bi početi sa lagani obrok, sa pererabotkoykotoroy tijelo nosi bez problema, inače rasstroystvazheludka ne pobjegne.
3. 3Kada ograničenja u ishrani postoji stagnacije žuči, da riješi to nakon datuma otpusta, rekomenduetsyautrom pre doručka, uzmite kašiku rastitelnogomasla, a tokom dana umjesto čajzaparivat bilja koje doprinose na zaključak žuči.
4. 4Naravno, stopa hrane dan posta zavisitot težine i potrošnje energije, ali za prosječnog orijentaciju rekomenduetsyaupotreblyat ne više od 1,5-7 kg povrća i 400-700 grama proteina proizvoda.
5. 5Da bi se zaštitili od iskušenju hrane, potrebno je da ograditsyaot ukusna mirisa, punjene hladnjak proizvoda, obschestvasladkoezhek ili samo ljubiteljima dobre hrane i sl Ako golodnesterpimy, možete popiti čašu nemasnog jogurta ili kefira.
6. 6Tokom dana, potrebno je koristiti nisu obične menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7Ona preporučuje da se pripreme organizmdlya o rukovanju dana, smanjujući dio hrane ili upotreblyayalegkuyu niskokalorične hrane.
8. 8Istovar može se kombinirati s drugim sposobamiochischeniya organizam: provesti dan u kadi ili sauni, posetitbasseyn, ići na masažu. Ali je poželjno organizirati takav relaksatsiyutolko se ako tašte dana regulyarnona održao dugo.
9. 9To se ne preporučuje ovih dana mochegonnymiili korištenje laksativa, jer oni donose štete organizmu, sprečavajući efikasnost istovara akcije.