Kako smršati 20 kg

Kako smršati 20 kg, i spasiti rezultat - pitanje koje muči mnoge žene i djevojke koje sanjaju da se riješi velikog viška kilograma u kratkom vremenu: od mjesec dana, 2 mjeseci, 20 dana ili nedelju dana. Ovaj članak govori o razne načine da izgubite težinu do 20 kg, kao i svjedočanstva smršala.

Kako izgubiti težinu 20 kg mesečno

Dijeti "20 kg u posljednjih mjesec dana" vam je dao dobar rezultat, potrebno je izvesti sljedeće preporuke:

1. Da ne koriste sol, šećer i začine (uključujući akutno).
2. Piti svaki dan najmanje 2 litre vode.
3. Jedite vitaminsko-mineralni kompleks.
4. Isključuje visoku fizičku aktivnost tokom dijete.
5. Ako imate akutni osjećaj gladi, možete popiti malo jogurta.

režim ishrane

• U jutarnjim satima: a kuhano jaje i čašu jogurta
• Dan: kuhana pileća prsa (bez kože), pileća čorba (400-500 ml) i čašu jogurta.
• Evening kup mlaćenica ili obranog kravljeg sira 200 g. Također, potrošnja kave je dozvoljeno bez šećera i mlijeka.

Ova vrsta ishrane karakteriše kao teško, tako da prije njenog poštovanje je preporučljivo da se obratite lekaru.

Kako smršati 20 kg za 2 mjeseca - dijeta Montignac

Dijeta za mršavljenje razvijen od strane nutricionista Michel Montignac, je serija neke savjete o tome kako pravilno kombinirati hranu. Zbog takva ishrana može izgubiti do 2 mjeseci do 20 kg. Ove preporuke ne komplicirano:

1. Eliminirati iz ishrane začina, kao i majoneza, umaci, kečap, itd
2. Potpuno eliminirati bijeli kruh - umjesto jesti i raži mekinje.
3. Nemojte jesti šećer.
4. Nemojte kombinovati tokom obroka istovremeno masti i ugljikohidrata hrane.
5. Odustati od duhova.
6. Nemojte jesti te voće i povrće koje sadrže visok sadržaj škroba.
7. Jedite tri obroka dnevno.
8. Za doručak, jesti voće.
9. Pijte puno čiste vode - do 3 litre dnevno.

Ovi savjeti će vam pomoći da izgubite višak kilograma za 50-60 dana. Naravno, dovoljno je dug period gubitka težine, ali za to vrijeme normalno metabolizam organizma i da se navikne na novu dijetu će biti lako.

Tajne o tome kako izgubiti težinu na 20 kg u 20 dana

Kroz ova dijeta dijeta može biti prilično lako izgubiti 20 kg, po cijeni od manje od mjesec dana - 18-20 dana. Šta treba da znate:

1. Alternacija obroka. Neophodno je da se isključe jedan od obroka (doručak, ručak ili večera) za svaki dan, uz odsustvo naizmjenično svakog obroka (na primjer, u prva četiri dana da odustane od doručka, u naredne četiri - od večere, itd.)
2. Postoje niskokalorični zdrave hrane. U nastavku je dijeta koja vam omogućuje da uspješno izgubila 20 kg viška kilograma.

Dijeta omogućava smršati 20 kg

• Od 1 do 4 dan (bez večere). Za doručak: jabuke, nemasni sir i zeleni čaj sa voćem. Za ručak: na pari riža, pileća prsa i salata od krastavaca i zelenih.
• Od 5 do 8 dana (bez doručka). Za ručak: heljda, kuhano bakalara, jaja i šolju zelenog čaja. Za večeru: salatu od paradajza i kupusa sa sokom od limuna. U večernjim satima možete popiti čašu vode.
• Od 9 do 12 dana (bez pauze). Za doručak, pojedite krastavac salata sa maslinovim uljem i sokom od limuna. Operite dole uz čašu vode. A za večeru, pripremiti kuhanim grah i kuhano dojke. Perite može biti čista voda.
• Od 13 do 16 dana (bez večere). U jutarnjim satima malo okus nemasnog kravljeg sira i popije čašu zelenog čaja s zamjena za šećer. Tokom dana trebate jesti brokule i piti čašu vode.
• Od 17 do 20 dana (bez doručka). Posljednjih 4 dana. Uprkos nedostatku doručka, i dalje dozvoljena upotreba toplog mlijeka (1-1,5 čaše). Na ručak, jesti kuvano bakalar sa krastavcima i zelje. A za večeru da koristi riža i nekoliko srednjih paradajz.

Ljudi koji su iskusili ovu dijetu tvrde da je vrlo lako u skladu sa dijetom od 20 kg za 20 dana, kao što je dobro izbalansiranu ishranu, pored toga, za tri sedmice, apetit se postepeno smanjuje.

Kako smršati 20 kg za nedelju dana

Konačno, mnogi ljudi se pitaju kako izgubiti veliki višak kilograma u najkraćem mogućem roku - za 7-10 dana i koliko god je to moguće. Važno je da shvatimo da je gubitak težine od 20 kg nedeljno - to je, prije svega, veliki stres na tijelo. Štaviše, efekat "ekstremne metode" će biti kratak, a tijelo nakon dijeta će "zamah" u jači oblik. Drugim riječima, veliki rizik da će zaustavljanje usklađenost tako iscrpljujuće dijete, ne samo da ste se vratili u bivšoj težinu, ali i dodao da ne spominjemo štetne posljedice po zdravlje.

Međutim, ako i dalje odmjeriti "profesionalce" i "protiv", i uzeo čvrstu odluku da baci 20 kg tjedno, u ovom slučaju, budite sigurni da slijedite ove smjernice:

1. Svaki dan, jede više od 1.000 kalorija, a na jutarnji obrok bi trebao biti više hranjiva u odnosu na ručak i večeru.
2. Eliminirati brzu hranu: fast food, pržena, slatka, skrobom hranu. Jedite više voća i povrća (sirovo ili kuhano).
3. U jutarnjim satima, jedu kašu na vodi bez soli. Tako da očistite creva, što je dovelo do daljnje smanjenje težine.
4. Vježbe. Na posao / školu hodate, potez više, plivati, voziti bicikl.
5. Voditi dnevnik, na kojoj ćete spaliti sve kalorije: kao troši i troši.
6. Jednom nedeljno da rade dan posta: piti samo vodu i jedu samo voće.
7. Izbjegavajte gazirana pića i energije u korist čiste vode i svježe sokove.
8. U principu, koristiti više tečnost - najmanje 2 litre dnevno.

Teško je za obavljanje svih savete gore navedenih, ali ako pokušate da ih prate, oni izgubiti težinu na 20 kg, i saznajte prekrasan vitkog stasa možete u bliskoj budućnosti. Sretno!

recenzije

alla: Izgubio sam 20 kg u 20 dana! hranio sam se u umjerenosti, u skladu sa preporukama i rezultat me čini sretnom!

Lily: Mjesec dana počela 19 kg. Moja koža nije mlitavo. Nakon gubitka težine postaju za praćenje zdravlje, jedu u pravu. U principu, sve je u redu!

Veronica: Mislim da je to opasno, ne možete ... izgubio sam 20 kg za godinu dana - ali nije ni strije, opuštene, a zdravlje je normalno.