Kako izgubiti težinu u 3 dana 3 kg

• Prva varijanta. Dijeta za 3 dana u kiselo mlijeko.
• Opcija dva. Dijeta za 3 dana na osnovu heljde kašu i jogurt.
• Treće utjelovljenje. A vegetarijanske prehrane za 3 dana.

Hitna potreba za izgubiti težinu?

Ja ne pitam zašto! Razumijem: to je potrebno - to je neophodno. Odmah sam okrenuti slučaj.

Sadržaj:

dan One
dan dva
treći dan
dan One
dan dva
treći dan
Povrća meniju dan
Voće meni dana

Osnovni principi brzo mršavljenje:

• Pijte puno vode (3 litra)
• Dodavanje najmanje soli i šećera
• Ne pijem jedan gram alkohola.

Da vidimo koliko brzo možete izgubiti težinu i izgubiti težinu, bez složenosti 3 kg. Evo brz, jednostavan, efikasan mono-dijete i njen 3 opcije koje će vam omogućiti da izgubite težinu 3 kg, manje od tjedan dana. Naime, dijeta će vam pomoći za 3 dana, to se zove "vanredno stanje". S jedne strane, ishrana zahtijeva striktno poštovanje ishrane. S druge strane, pokušao sam da odaberete za vas najefikasnijih načina za 3 dana, koji neće naškoditi vašem zdravlju. I ne morate gladovati.

Prva varijanta. Dijeta za 3 dana u kiselo mlijeko.

dan One

• Doručak: pola šolje kiselog mlijeka, kriška dinje
• Ručak: 100 grama voća salata, zapravlennogo100-150ml kiselo mlijeko.
• Večera: pola grejpa, 100g kuhanog pilećih prsa (Turska), povrća salata.
• Noću: pola šolje kiselog mlijeka.

dan dva

• B: pola čaše kiselog mlijeka, 200 g zobenih pahuljica ili musli, poplavljena.
• Ručak: A slice of ananasa.
• Večera: 1 mandarina ili pola naranče, 200g kuvanog pileća prsa, zelena salata.
• Noću: pola šolje kiselog mlijeka.

treći dan

• Doručak: 1 šolja kiselog mlijeka, kriška dinje ili lubenice (150g).
• Ručak: 150 g bilo bobica, 1 banana, sok od jabuke stakla.
• Večera: 200 g kuvana riba, 100 grama svježeg kupusa.
• Noću: 1 šolja kiselog mlijeka koktel i bobice.

Prošlo je samo tri dana, a vi imate tanji 3 kg.

Opcija dva. Dijeta za 3 dana na osnovu heljde kašu i jogurt.

dan One

• Doručak: jesti malo tanjir heljde kašu. Nakon pola sata, počastite se pola grejpfruta.
• Ručak: 150 g kuvanog pilećih prsa 200 g povrća (sezone može limunovog soka).
• Popodnevna užina: nemasnog jogurta, bolje prirodno, bez šećera.
• Večera: 150 grama posnog ribe s kuhanim brokoli. Brokula - je vrlo korisna, a svoju energiju troši vari više nego što sadrži kalorije.
• Prije odlaska u krevet popijete nemasnog jogurta i jednostavan za ići na spavanje, jer već teži manje od 1 kg.

Drugi dan.

• Doručak: Opet ćete naći ukusna pladnju heljde, i za pola sata - jedan punjenje jabuka.
• Ručak: 150 g kuhanog pilećeg i povrća salata
• Popodnevna užina: nemasno jogurt.
• Večera: 150 grama posnog ribe jeo zajedno sa hrskavim i sočne paprike.
• Prije odlaska u krevet, piti nemasnog jogurta.

Čestitamo! Ti si to. Već minus 2 kilograma.

treći dan

• Doručak: tanjir heljde, i za pola sata kivi.
• Ručak: 150 grama čiste ribe i paprika.
• Sredinom jutra užina: žličicu meda i vode sa sokom od limuna.
• Večera: 150 g kuhanog pilećeg i 150 g brokule.
• Prije odlaska u krevet popiti čašu kefir pobjedu.

Mono-dijeta više od 3 dana! Ustati na vagu i uživati ​​u rezultat.

Treće utjelovljenje. A vegetarijanske prehrane za 3 dana.

Kako smršati vegetarijanac? Ako ne jedete meso, koristite ishrana bazirana na voću i povrću. Ovaj jednostavan dijeta će vam pomoći da izgubite težinu, ako ste vegetarijanac. To je brz i dizajniran je za nekoliko dana, odnosno 3 dana. Prvi i treći dan - povrća. I između njih - voće. To je efikasan voća i ovschnaya dijeta pomogla brzo izgubiti na težini mnogim ženama. Može se koristiti za izgubiti težinu 3 kg, a ne samo vegetarijanci. Nedostatak mesa ne boli i odmah ćete vidjeti efekt - 3 dana ste uspješno izgubiti nekoliko kilograma.

Meni, povrća na dan.

• Doručak: bilo koji sok od povrća (kao što su šargarepa), četiri rajčice pečen u pećnici, zeleni čaj sa limunom. Možete dodati u sok od šargarepe sa 100 ml soka od celera stabljika. Celer je nevjerojatno korisna i poboljšati mršavljenje efekat ubrzava metabolizam i detoksikaciju organizma.
• Ručak: salata od krastavaca i zeleni luk. Umjesto da luk možete dodati bilo salate. Nakon ovog prirodnog popijete crne kafe ili zelenog čaja sa limunom za ton i snage.
• Večera: sezonsko povrće, na pari ili kuhano bez soli, zeleni čaj sa limunom.

voće menija dana.

• Doručak: voćna salata od jabuke, pola naranče i jednog grejpa, oguljene filmova, šolju crne organske kave ili zeleni čaj s limunom
• Ručak i večera: pola male dinja, voćnu salatu.

Čestitamo! Hitne dijeta je završila. Izgubio si težinu 3 kg za 3 dana.