Diet 800 kcal

Žele izgubiti na težini, bez štete za tijelo i poseban osjećaj gladi? Onda, dijeta je predstavljen ispod 800 kcal za vas. Ova tehnika pomaže da izgubite težinu bez hard test "snagu" tijela - ona pruža za korištenje ne samo proteina, ali i ugljenih hidrata hranu.

dijeta Značajke

Također uključena u ishrani "šok" dozu vlakana, koja ne samo da sprečava glad, ali i normalizira aktivnost crijeva. mljekara proizvodi, koji može i treba da se konzumira u ishrani, tijelo je zasićen sa kalcijumom.

Sastav proizvoda ne dozvoljavaju tijelu da uđe u režim štednje i "pojesti" vlastite mišiće. Istovremeno niskokalorični svakodnevnoj prehrani promovira relativno brzo mršavljenje (3 do 5 kg za 2 tjedna).

Dijeta 800 kalorija - to je meni:

Nudi vam se dvije verzije snage - proteina i ugljikohidrata. Oni bi trebalo kombinovati po svom nahođenju, ali (potrebno je regeneracija primarna tkiva noću - ne dobija dovoljno proteina, vaše tijelo ga uzima iz mišića) večera treba uvijek biti proteina.

1. Protein obroka (opcija koje možete izabrati)

doručak (250 kcal)
• 100 grama nemasni jogurt, kašiku pavlake (20% masnoće), čaj (kafa) sa mlekom
• 2 jaja, pola grejpa, čaj (kafa) sa mlekom

Obrok (300 kcal)
• 200 g dinstane ili sirovo povrće (osim krumpira), 150 grama pilećih prsa (od ovih namirnica može se kuva supu), čaj (kafa) bez šećera i mlijeka
• Salata povrće (možete koristiti paprika salata, krastavac, paradajz), 1 žlica kiselog vrhnja, par kuhana jaja, čaj (kafa) bez šećera i mlijeka

Večera (250 kcal)
• kuhano jaje, 300 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili jogurta
• 150 grama nemasnog kravljeg sira, jogurt piti zaslađene
• 100 grama kuvanog goveđeg mesa, 300 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili jogurta
• 150 grama pilećih prsa, 200 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili mlaćenice
• Riba i morski plodovi ne više od 150 grama:
- navaga
- bakalar
- bakalar
- oslić
- led
- Pollack
- plava Whiting
- lignja
- škampi
- kraba

• Povrće - ne više od 200 grama (može se kombinirati):
- grašak
- kukuruz
- krastavac
- paradajz
- biber
- rotkvica
- patlidžan
- tikva
- Kupus (bilo koji)
- grah
- zelena salata lišća
- špinat

Ova opcija može biti večeru uz čašu nemasnog jogurta ili mlijeka.

2. ugljenih hidrata obroka (opcija koje možete izabrati)

Doručak (250 kcal)
• 4 kašike kaše (pivo s kipućom vodom) sa rendanim jabukama ili mlijeko (100 ml), čaj (kafa), bez mlijeka i šećera
• Voćna salata breskve, kruške i banane, 125 ml jogurt, čaj (kafa), bez mlijeka i šećera

Obrok (300 kcal)
• 200 grama kuhanog (pečeni) krumpir, salata od paradajza, krastavca i paprike, kašiku pavlake, čaj (kafa), bez mlijeka i šećera
• 50 grama heljde žitarice sa povrćem (200 grama), bilo voće (osim banane), čaj (kafa), bez mlijeka i šećera

konkretne preporuke

Sva jela su kuhani bez troškova ulja, sa soli i dodati začine nisu zabranjene. Tokom dijeta možete piti suho vino (1-2 čaše). Odstupiti od ishrane na praznike može biti, ali u razumnim granicama.

Ova dijeta možete držati za dugo vremena, jer čak i zloglasni "neuspjeha" ne utiče na konačni rezultat. Sretno!