Idealna figura žene

Oni kažu da je idealna proporcije ženske figure "vlasništvo" je britanska glumica Kelly Brook. Osim ljubavi brutalnog ljudi poput Statham i Cipriani, i fotografisali u toplesu, ona je poznata po atraktivnim razliku između struka i kukova -. 25 cm Pored toga, priroda obdarena Kelly ispupčen stražnjice, grudi treći veličina, nedostatak celulita i amazing "odgovornost" metabolizam da ostvare i ishrane. U jednom trenutku, modni blogeri čak razgovarali o činjenici da idealan Miss Brooke istraživao tim kineziolozi naučnika i genetičari Sveučilišta u Teksasu. Međutim, da se identifikuju "idealne gen" Amerikanci nisu uspjeli, i imao dovoljno da likuje - nema karijeru ili privatnom životu Kelly nije išlo. Niz ne baš uspješnih filmova, skandalozne priče, ali lične fotografije na Twitteru - to je sve sreća devojka sa idealnu figuru. Ali, vratimo se na temu, šta je to, "Gospođica Perfection"?

Idealan parametri ženskih figura

Idealan parametara ženske figure - to nije podatak koji ima za Vas osobno ili tvoj dečko. Zloglasnog University of Texas je objavio niz kriterija, popularan kod većine ljudi:

• Savršeno ženskih nogu treba da pokaže "4 prozora" - između prstiju i gležnja, na vrhu je butni mišić, između donjeg dijela butine, u blizini koljena i butine, potonji bi trebao biti lumen malih dužina noge - u 10 sati 20 cm, više od polovine ukupne visine. U ovom slučaju, idealan tankim nogama nije imenovao - sa rastom od 168-174 cm obim butine na najširem dijelu 57-58 cm i 35-36 cm potkoljenice,
• Grudi, na žalost, ne smije biti manja od veličine u većini muškaraca, dakle, radije veličine grudi C, i ovi podaci ne ovise o rastu nosilaca poprsje;
• Idealna razlika između parametara volumena struka i bokova - najmanje 25 cm, struk i grudi - ne manje od 20 cm;
• Stražnjice treba viriti oko 25-30 cm, po mogućnosti svjetlo otklon u leđa, međutim, ortopeda vjeruju njegovog odlaska i pozvao maloappetitnym izraz "lumbalni lordoze";
• mišića reljef treba malo označen, naše žene sa savršenom brojka najmanje 20-22% masnog tkiva;
• Držanje treba biti ravno, ramena ušiju ", jednog ramena viši od drugih" nije dozvoljeno.

Idealna figura žene u mišljenju muškaraca

Kako kažu, koliko ljudi, toliko mišljenja. "Zajednička place" muški prednost, prema Federaciji oblikovanje Rusija, smatra se da je idealna figura žene mora biti ženstvena. Jednostavno rečeno, ne bi trebala biti:

• Sportski ravno ramena, u obliku biceps, triceps, kvadriceps, kao i svih koji su toliko ponosni na sportista-fitnessistki. Prosječna predstavnik muškog percipira ove dame su "alfa ženke", odnosi sa kojima su dostojni da imaju samo "alfa mužjaka", u kojem običan momak sa pivom trbuh i upale dojke je irelevantno;
• Kratka kosa, boemska frizura, pirsing i tetovaže - ove dame, po mišljenju predstavnika prosječnog muškarca, previše nezavisan;
• Namjerno povećao bista - prema anketama javnog mnijenja u Njemačkoj je prilično liberalan, ove devojke su povezani sa poznatim poslovanja, a ne sa glamura;
• Plus idealna ženska figura mora ispunjavati zahtjeve "General" idealnog liste.

Iz toga slijedi jedan optimističan zaključak - da je djevojka snovi muškaraca povući brojka dovoljno da rastu kose, i ne treba da se "družimo" satima u teretanu, pokušavajući da pumpa "lošu" biceps, ili "dosushit" konačno postotak masnog tkiva.

Kako postići savršen figuru

Da bi se postigla idealna figura u kući, ili barem blizu toga, pored svog aerobne vježbe pratite "Big Five" vježbe bodibarom težine 4-8 kg 3 puta tjedno:

• Čučali sa bodibarom nad glavom - zategnuti novinarima, uzeti širok hvat bar, izlaz preko glave i leđa malo, držeći lopatica prema kičme. Obavljaju 20 sporo čučnjeva do bedra paralelno sa podom, bez izgubljenog bar, 3 seta;
• Push-up sa koljenima - uzeti stres na koljenima i rukama, ruke ispod ramena. Bend ruku, naprežući mišiće grudi i bacajući laktove u stranu, ponovite 12 puta, 4 serije;
• Izlučivanje bar nagnuti - bend pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod, da grip bar u visini ramena, naprezanja pritisnite, leđa i stražnjice stabilizaciju polako bar izlazni nivo na kruni, i vratiti, 8 puta 4 seta;
• Cijeli twist - istovremeno stegnite koljena na grudi i tijelo do koljena od sklona poziciju 20 puta, 4 serije;
• Vijak - uzeti naglasak na prstima i rukama, povuci desno koljeno na lijevom ramenu 30 puta, pomicati noge, ponoviti za 4 seta.

Ali Tilts sa bučicama u ruci je bolje ne činiti - od struka je samo raste, u isto vrijeme nas distancira od cilja: da se postigne savršena figura.

Međutim, nastoji postići savršene postavke figura, žene ne treba zaboraviti riječi poznatog psihologa A. Kurpatova: idealna žena - to je nešto za gledanje, manire, ponašanje, samopouzdanje, a ne samo odnos dužina, širina i visina.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.